Una verità comune per una donna che aspettabambino: una corretta alimentazione e ricezione di tutte le vitamine e le sostanze necessarie per il pieno sviluppo intrauterino del bambino e quindi la sua nascita. Il più grande miracolo sul pianeta Terra richiede attenzione e cura sin dal primo giorno del concepimento. Questo è ciò che dovrebbe occupare i pensieri della futura mamma, che, naturalmente, dal primo minuto, ama e aspetta il suo bambino.
A questa missione responsabile assegnatalemadre natura, la futura mamma dovrebbe trattare con la dovuta riverenza e prestare molta attenzione a ciò che è utile per le donne incinte al fine di fornire tutta la vita necessaria che è nascente in lei. Il rispetto di semplici raccomandazioni aiuterà a prevenire momenti indesiderati nello sviluppo del feto.
La vitamina A è molto importante come stimolanteriproduzione e crescita cellulare. Pertanto, è necessario utilizzare prodotti così sani per le donne incinte con questa vitamina, come il tuorlo d'uovo (non più di 2 uova al giorno - solo sode o sotto forma di frittata - questa è, inoltre, una proteina completa, e un set completo di quasi tutti gli oligoelementi), latte bollito, panna acida senza grassi, burro, frattaglie - in particolare il fegato.
Da ciò che è utile per le donne incinte, specialeposto è dato alla procreazione vitamina, che stimola lo sviluppo del feto e previene la nascita prematura - vitamina E, partecipa anche all'assorbimento della vitamina A. La sua fonte sono oli vegetali, noci, le stesse uova, legumi, cereali.
Corretta crescita e sviluppo di uno scheletro forte ei denti sono promossi dalla vitamina C, il suo consumo è necessario ogni giorno. Qui vengono in soccorso ricchi agrumi (se non ci sono allergie), insalate di verdure, pomodori, ribes nero, rosa canina, cipolle verdi, peperoni, kiwi. Grazie alla vitamina C, il sistema immunitario viene rafforzato e stimolato.
Dovrebbe essere presente un paio di volte a settimana nella dietail pesce (varietà a basso contenuto di grassi) è il fosforo, il calcio è un materiale da costruzione per la cartilagine e le ossa di un bambino. E gli alimenti più sani per le donne incinte - i latticini, che sono il principale fornitore di calcio - dovrebbero essere consumati quotidianamente.
Poi vengono le verdure: prima di tutto, la fibra,Carboidrati "utili", sali minerali. Inoltre un'incredibile quantità di vitamine e acidi organici. Ora vediamo quali frutti sono utili per le donne incinte - quasi tutti, perché sono tesori naturali di vitamine naturali, fibre e acidi organici. L'unica limitazione è se sono allergeni per una persona specifica. E dall'elenco dei frutti utili per le donne incinte, è consigliabile limitare in qualche modo l'uso di banane, uva, datteri, poiché contengono molti carboidrati. Vale anche la pena astenersi dai frutti esotici se la futura mamma non li ha mangiati nel corso della sua vita. I frutti di bosco sono molto utili: fragole, mirtilli rossi, mirtilli rossi, more.
Certo, è completamente escluso dalle bevandetutto alcol, anche con una gradazione alcolica minuscola. Indicato per l'uso - composte, bevande alla frutta, gelatina, acqua minerale senza gas e può essere debole - caffè (non più di 1 tazza), tè nero e verde.
È importante sapere cosa è utile per le donne incinte dagrassi animali? Solo burro e burro chiarificato premium. Niente pancetta e margarina è un tabù. Ed è anche importante che sia utile per le donne incinte mangiare da proteine animali? Carne magra, compreso il pollame. Rifiuto completo delle tue salsicce preferite e delle salsicce del dottore, da carni affumicate, cibo in scatola e spezie piccanti.
I pasti dovrebbero essere frazionari, frequenti, ma a poco a poco, in modo da garantire un lavoro confortevole e ininterrotto del corpo, lavorando in questo periodo cruciale con un doppio carico.
Solo pochi mesi di un approccio scrupoloso all'alimentazione garantiranno la nascita di un bambino sano e la magrezza di una giovane madre.
