Ginnastica respiratoria per bambini in età prescolare

La respirazione è il sistema più importantesupporto alla vita umana. Ma i bambini nascono con un sistema polmonare non sviluppato, a causa del quale, all'età di 7 anni, spesso si ammalano e contraggono malattie virali. Puoi rafforzare l'immunità del bambino se fai semplici esercizi ogni giorno che rafforzeranno il sistema respiratorio. Puoi leggere degli esercizi di respirazione per bambini di età diverse in questo articolo.

Che cosa sono gli esercizi di respirazione?

Che cosa sono gli esercizi di respirazione?Questa è una serie di esercizi volti a sviluppare il sistema polmonare. Durante le lezioni, la respirazione del bambino diventa molto più profonda, viene attivato un volume maggiore dei polmoni, il che significa che più sangue e ossigeno iniziano a fluire in essi. La ginnastica respiratoria è efficace nel trattamento di varie malattie bronchiali (inclusa l'asma), superlavoro, iperattività, insonnia e una serie di altre malattie comuni. Al giorno d'oggi, le pratiche di respirazione hanno ottenuto il riconoscimento di medici e milioni di persone che hanno potuto migliorare la propria salute grazie a loro. In medicina, ci sono molti metodi dell'autore e di altro tipo. Gli esercizi di respirazione possono essere suddivisi in quelli che vengono eseguiti dalla persona stessa e quelli che vengono eseguiti con l'aiuto di vari dispositivi. Le tecniche non hardware più popolari includono:

• Yoga: esiste una pratica ben nota inversione per bambini. Certo, è notevolmente semplificato, ma l'elemento più importante - le asana - è rimasto nel baby yoga. Durante l'esercizio, appare un'eccellente ventilazione dei polmoni a causa della respirazione profonda e il sistema nervoso e il corpo del bambino ricevono un impulso per lo sviluppo.
• La ginnastica di Strelnikova.Include esercizi che coinvolgono le gambe, il collo e la testa. La serie di esercizi è abbastanza classica, ma ampia, quindi ogni genitore può scegliere ciò che gli piace di più.
• La metodologia di K. Buteyko. In questo caso, si suggerisce di praticare la respirazione superficiale con una presa espiratoria. Questa serie di esercizi causa molte controversie.
  

Questa è solo una piccola parte dell'apparato respiratorio esistenteginnastica, ma sono tutti in qualche modo simili tra loro. Al centro di tutte le tecniche, puoi trovare gli elementi principali della respirazione: trattenere, rallentare, approfondire la respirazione. Tra le tecniche hardware, le più famose sono la camera a pressione, le maschere di Doman e il metodo di spazio respiratorio aggiuntivo di A. Galuzin.

I benefici dell'esercizio

Gli esercizi respiratori per i bambini in età prescolare possono portare loro molti benefici. Gli effetti sicuramente positivi includono:

• Sollievo respiratorio nell'asma bronchiale,bronchite ostruttiva e altre malattie polmonari. In questo caso, non solo può verificarsi un miglioramento, ma anche una cura completa per tali piaghe. Ma durante la polmonite, è severamente vietato utilizzare pratiche di respirazione, quindi peggiorerai solo il decorso della malattia.
• Migliorare la circolazione cerebrale, l'attenzione,concentrazione, diminuzione dell'iperattività. È stato dimostrato che molti sintomi neurologici nei bambini derivano da disturbi del sistema polmonare. Una quantità sufficiente di ossigeno semplicemente non entra nel flusso sanguigno, a causa della quale il bambino non si sviluppa correttamente.
• Anche la sinusite cronica e la rinite vengono trattate efficacemente con esercizi di respirazione. La cosa principale è affrontare il bambino non durante un'esacerbazione della malattia.
• Insonnia e disturbi del sonno in quasi tuttii casi scompaiono immediatamente dopo l'inizio della serie di esercizi. Gli esercizi di respirazione all'aria aperta ti consentono di fare ciò che nessun medico e nessuna pillola possono fare: metti a letto il tuo bambino in tempo.
• Sviluppo corretto, crescita e molti altri fattoricatena che si estende dalla capacità di respirare correttamente. Avendo ricevuto l'opportunità di respirare profondamente nell'aria, il corpo del bambino guarisce nel suo insieme e immediatamente molti, a prima vista, non legati alla respirazione, i problemi scompaiono.

La sicurezza è fondamentale

Tuttavia, esercizi di respirazione coni bambini, soprattutto in età prescolare, possono portare a conseguenze molto tristi se non si segue la tecnica di esecuzione dell'esercizio. Attraverso esercizi di respirazione, i bambini imparano ad espandere e contrarre la cassa toracica consapevolmente inspirando ed espirando. È estremamente importante prestare attenzione all'espirazione: dopotutto, se non è abbastanza forte, una parte dell'anidride carbonica rimane nei polmoni, il che impedisce loro di funzionare normalmente.

Gli esperti raccomandano di non sovraccaricarebambini: è meglio fare esercizi di respirazione per bambini all'asilo oa casa per 10-15 minuti. In questo caso, dopo aver mangiato, dovrebbero passare almeno 2 ore. È meglio fare esercizio all'aperto (se caldo) o in una zona ventilata. Non avrà senso esercitarsi in una stanza soffocante.

Inoltre, assolutamente in tutti i metodi, devono essere osservate le seguenti regole:

• Inspirare dovrebbe essere attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
• Tieni sempre le spalle basse.
• È meglio provare a espirare non in modo nitido, ma più liscio e più lungo.
• Gli adulti devono anche assicurarsi che le guance del bambino non si gonfino, altrimenti i polmoni non funzioneranno correttamente.
• Durante la lezione, puoi utilizzare elementi di gioco in modo che i bambini possano mantenere meglio la loro attenzione durante l'esercizio.

Molto probabilmente non otterrai le prestazioni ideali degli esercizi di respirazione nei bambini. Ma, anche osservando solo alcune regole, puoi ottenere un miglioramento molto significativo della salute dei bambini.

Ginnastica respiratoria per bambini dai 6 anni

Non si eseguono complessi di ginnastica respiratoriasolo negli asili, ma anche nelle scuole. Gli esercizi di respirazione hanno un effetto positivo sulla salute e sul rendimento dei bambini: si riposano e tornano in classe con rinnovato vigore. Ecco una serie di esercizi di respirazione che possono essere eseguiti con bambini di 6-8 anni:

1. Lo studente sta dritto, le sue braccia sono estese lungocorpo. Ha bisogno di fare un respiro profondo attraverso il naso e trattenere il respiro per 2-3 secondi. Durante l'inalazione, devi iniziare ad alzare lentamente le braccia fino a quando non sono sopra la testa. Quindi vengono lentamente abbassati durante l'espirazione.
2. Nel secondo esercizio le mani devono essere tenute già primate stesso. Dopo un respiro acuto, i bambini dovrebbero riportare rapidamente le braccia indietro il più possibile, quindi riportarle nella posizione originale e ripetere questo movimento più volte. Allo stesso tempo, l'aria deve essere trattenuta nei polmoni. Successivamente, il bambino deve espirare con forza attraverso la bocca.
3. Il terzo esercizio è simile al secondo con un'eccezione: gli studenti fanno onde circolari con le mani e allo stesso tempo trattengono il respiro. Dopo la fine del movimento, segue una forte espirazione attraverso la bocca.
4. Il quarto esercizio è un abbracciote stesso. Gli studenti dovrebbero lanciare bruscamente le mani l'uno verso l'altro in modo che possano raggiungere la parte posteriore delle scapole. Non è possibile modificare la posizione delle mani durante l'esercizio. Contemporaneamente ai lanci, devi prendere fiato. Questo esercizio è molto efficace e può essere utilizzato come esercizio autonomo. Basterà fare 8 respiri di 4 ripetizioni.

Man mano che il bambino cresce, esercizi di respirazionediventano più complesse e lunghe. Ai bambini di 6-8 anni può già essere insegnato a trattenere l'espirazione per alcuni secondi e, man mano che invecchiano, questo divario può allungarsi.

Ginnastica respiratoria per bambini in età prescolare

Quali esercizi di respirazione per bambini in età prescolare possono essere distinti?

1. L'esercizio più popolare che dovrebbeper iniziare ogni "principiante" è "Ladoshki". La ginnastica respiratoria per i bambini di Strelnikova inizia proprio con una tale attività. Il bambino dovrebbe stare con le braccia piegate ai gomiti e girare i palmi verso l'esterno in modo che distolgano lo sguardo da lui. Durante un'inalazione rapida e acuta attraverso il naso, i pugni dovrebbero essere chiusi e durante un'espirazione lunga e lenta, dovrebbero essere aperti. Se il bambino è annoiato, puoi invitarlo a immaginare di essere un cane che annusa, che sta cercando la preda. La preda può essere, ad esempio, il giocattolo preferito di un bambino.
2. L'esercizio Rider utilizza anche i polmoni emani del bambino. Posizione di partenza: in piedi, braccia piegate e pugni all'altezza della vita. Durante l'espirazione, il bambino estende le braccia e rilassa le dita e durante l'inalazione le piega all'indietro.
3. L'esercizio "Pump" abbastanza spesso diverte i bambini.Durante questo, il bambino deve fare movimenti oscillanti, quindi piegarsi, quindi tornare alla posizione di partenza. I bambini dovrebbero stare in piedi, un po' divaricati, piegati in avanti e con la testa in basso, mentre le braccia dovrebbero pendere con le fruste lungo il corpo.
4. Se il bambino si stanca di fare cose monotonemovimento, puoi provare attività un po 'più attive. Negli esercizi di respirazione per bambini di 4 anni, l'esercizio "Kitty" è particolarmente popolare. Durante questo, devi girare il corpo a destra contemporaneamente con uno squat poco profondo e inspirare bruscamente. Quindi, durante l'espirazione, torna alla posizione di partenza: in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Le braccia dovrebbero anche piegarsi durante l'inalazione.

Per i bambini di 3 anni, tali esercizi potrebbero essere ancora troppo difficili, quindi sono state sviluppate tecniche semplificate appositamente per loro.

Ginnastica respiratoria per i più piccoli

L'obiettivo principale dell'esercizio per i bambini sotto i 3 anni èimpostazione della respirazione corretta, che coinvolge il diaframma e la parte inferiore del torace. Le lezioni a questa età sono più simili a un gioco divertente. Cercando di imitarti, il bambino impara contemporaneamente a respirare correttamente.

• Annusare un fiore esercizio:devi prendere un fiore, un panino profumato o un altro oggetto con un odore gradevole. Inalando l'aroma attraverso il naso, assicurati che la bocca del bambino sia chiusa. Quindi puoi espirare attraverso la bocca, emettendo il suono "ah-ah-ah". Questo esercizio allena non solo il sistema respiratorio, ma anche la pronuncia dei suoni.
• "Volo di farfalle": ritaglia diverse farfalle da carta leggera e mettile una accanto all'altra. Quindi organizza una competizione con il bambino: a turno soffia su di loro e misura la cui farfalla "è volata via" ulteriormente.
• Anche il gonfiaggio delle normali bolle di sapone puòrafforzare significativamente i polmoni del bambino. Cerca di insegnare al tuo bambino a soffiare grandi bolle, ma allo stesso tempo osserva il suo respiro: inspira in modo acuto e nasale ed espira profondamente.
• Gioco dell'ascensore:fai sdraiare il bambino sulla schiena e metti un giocattolo sulla sua pancia. Dì che è un "ascensore" per l'animale e chiedigli di sollevare il giocattolo di un paio di "piani" con lo stomaco. Con l'aiuto di questa semplice tecnica, viene allenata la respirazione diaframmatica, che è responsabile del corretto sviluppo dei polmoni.
  

Esercizi di respirazione mentre si cammina

Dimostrato di essere più efficaceesercizi di respirazione per bambini in giardino è quando viene eseguito all'aria aperta. Pertanto, in ogni occasione, con tempo caldo e bello, puoi fare i seguenti esercizi:

• Tutti conoscono i "giradischi" che girano davento e sono venduti in ogni negozio per bambini. Sono abbastanza luminosi in modo che anche i più piccoli non si annoieranno con loro. Chiedi a tuo figlio di creare il proprio vento e soffiare sulla piattaforma girevole in modo che inizi a muoversi.
• In bottiglie di plastica trasparenti si possono metterepalline di plastica o perline leggere e dai al bambino una cannuccia. Dopo che ci ha soffiato dentro, le palle "balleranno", il che senza dubbio divertirà molto il bambino.
• In una strada con molto spazio per correre e muoversipuoi giocare a "Uccelli". Questi esercizi di respirazione per bambini di 5 anni aggiungeranno varietà alla passeggiata. Il bambino dovrebbe stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia abbassate. Durante l'inalazione, ha bisogno di allargare le braccia di lato e inspirare, e mentre espira, abbassare le mani indietro e dire "Kar-rr".

Consiglio del pediatra

I pediatri di tutto il mondo consigliano i genitoriapplicare esercizi di respirazione per i bambini. Consigliano di fare gli esercizi due o una volta al giorno: prima di colazione e dopo cena (ma non prima di coricarsi). È meglio iniziare con uno degli esercizi più semplici in modo che il bambino si abitui al regime e capisca l'essenza degli esercizi di respirazione. Come altre attività, è meglio che gli esercizi di respirazione vengano eseguiti alla stessa ora ogni giorno. A poco a poco, gli esercizi possono essere complicati, ma dovresti sempre monitorare attentamente in modo che il bambino non lavori troppo.

In così tenera età,emozioni positive durante la lezione, quindi cerca di intrattenere adeguatamente il tuo bambino. L'uso di vari oggetti di scena e giocattoli aumenterà la motivazione del bambino, il che significa che gli esercizi di respirazione avranno un effetto di guarigione più rapido.

Recensioni dei genitori

Recensioni dei genitori sui complessi respiratorila ginnastica per bambini è per lo più positiva. Le madri e i padri russi sono particolarmente attratti dal metodo di Strelnikova - dopotutto, è la forma più comprensibile e conveniente di esercizi di respirazione. La ginnastica non richiede forza fisica e richiede solo 10-15 minuti al giorno. Allo stesso tempo, porta enormi benefici: i genitori notano un miglioramento del benessere, un rendimento scolastico più elevato e una diminuzione del numero di malattie nei loro figli.

risultati

Se tuo figlio ha problemi di salute e tugià stanco di stare seduto in congedo per malattia, forse dovresti rivolgerti non a medici e pillole, ma alle riserve naturali del corpo umano. Con un semplice esercizio regolare, la qualità della vita di tuo figlio può essere notevolmente migliorata e lui stesso diventa molto più energico e più sano.