La ginnastica respiratoria è un complesso specialeesercizi che comportano un lavoro speciale. Non devi correre, saltare e fare oscillazioni intense delle gambe, devi solo sederti e respirare. Molti disprezzano questo tipo di occupazione "tranquilla". Ma questa è un'illusione! Oltre al miglioramento generale, gli esercizi di respirazione possono bruciare i grassi in modo insolitamente rapido in un'area difficile da perdere peso come la pancia.
Perché gli esercizi di respirazione per dimagrire l'addome sono così efficaci?
Una corretta respirazione aiuta tutti i tessuti e gli organisaturi di ossigeno - una sostanza che promuove la giovinezza. Ciò è particolarmente importante per l'intestino tenue, che consuma più ossigeno rispetto ad altri tessuti, ed è lui che è responsabile del flusso di un enorme insieme di sostanze nutritive nel corpo. Le cellule ricevono tutto ciò di cui hanno bisogno. La velocità del loro lavoro aumenta e, dopotutto, la perdita di peso dipende non solo dalla corretta quantità di calorie, ma anche da quanto velocemente il corpo è in grado di convertirle in energia. Inoltre, la respirazione profonda consente di rimuovere in modo più efficiente le tossine che tendono ad accumularsi nelle cellule adipose. Infine, la saturazione di ossigeno può aiutare a ridurre i livelli di ormoni dello stress, che spesso contribuiscono ad aumentare l'appetito. Pertanto, gli esercizi di respirazione aiutano non solo a liberarsi del peso già esistente, ma anche a prevenirne il recupero.
Esercizi di respirazione per dimagrire pancia bodyflex
L'autore di questa tecnica è Greer Childers, americanouna casalinga con tre figli e una figura magnifica. Ha creato il suo programma di perdita di peso più di vent'anni fa. Marina Korpan è una nota sostenitrice del flex del corpo in Russia, che ha anche ottenuto risultati sorprendenti (meno 20 kg), ha migliorato e integrato il programma originale. Bodyflex include esercizi di respirazione, una dieta speciale e una serie di esercizi speciali per allungare e rafforzare i muscoli. L'esercizio delle aree problematiche in combinazione con la respirazione diaframmatica può portare a una perdita di peso davvero impressionante. Le lezioni non richiedono molto tempo e fatica, bastano solo 20 minuti al giorno, tuttavia sono importanti l'esercizio corretto e la sistematicità.
Esercizi di respirazione per dimagrire la pancia jianfei
Include solo tre classiciesercizi di respirazione: rana, onda, loto. Risolvono costantemente diversi problemi delle persone in sovrappeso contemporaneamente. Questi esercizi abbastanza semplici, che possono essere facilmente eseguiti a casa, alleviano lo stress, migliorano il metabolismo e riducono significativamente l'appetito. In combinazione con la normalizzazione della nutrizione, tale ginnastica può dare i primi risultati in pochi giorni e la figura diventerà notevolmente più snella in due mesi.
Ginnastica respiratoria per dimagrire oxysize
Un'altra tecnica dimagrante creata daautore americano. Jill Johnson ha pubblicato il suo libro sul nuovo programma "Oxysize!" nel 2005, cioè molto più tardi di Greer Childers. La serie di esercizi per casalinghe è diventata ancora più conveniente. Nel programma oxysize, non è necessario eseguire gli esercizi a stomaco vuoto e non è necessario accompagnarli con suoni rumorosi, che provocano risate acute nella maggior parte degli osservatori. Allo stesso tempo, l'ossimetria per molti "utenti" esperti sembra più difficile della flessione del corpo, poiché è necessario respirare ed esercitarsi allo stesso tempo in esso. Per quanto riguarda l'efficienza, non puoi fermarti a uno di questi due programmi a caso, devi selezionare per te e per le tue esigenze. E la scelta dipenderà dal tipo di figura, dall'esperienza di attività fisica, dal fatto che la donna stia assumendo o meno antidepressivi o contraccettivi.
Ginnastica respiratoria per la perdita di peso dell'addome Strelnikova
Questa tecnica è stata sviluppata in Russia negli anni '70.anni del secolo scorso come sistema salutare e profilattico contro una serie di malattie come l'asma, la sinusite, l'obesità e molte altre. Può essere utile anche per chi vuole smettere di fumare. Questo tipo di esercizi di respirazione non è combinato con altri tipi di esercizi simili, specialmente con quelli praticati dallo yoga (e, come sai, il flex e l'oxysize del corpo si basano su tali esercizi). La ginnastica di Strelnikova sarà particolarmente utile per coloro che vogliono migliorare, prima di tutto, la salute, ad esempio per riprendersi dalla bronchite, ma una figura snella sarà un bonus obbligatorio. Basti ricordare che l'autore della tecnica era in ottima forma fino a tarda età, nonostante il menù lesivo per la vita.
È, ovviamente, molto importante seguire metodicamenteil programma selezionato. Anche jianfei è un esercizio di respirazione molto semplice per la perdita di peso, le cui recensioni sono pochissime, può essere estremamente efficace. Gli utenti notano una significativa diminuzione dell'appetito già il secondo giorno di lezione. Per quanto riguarda uno qualsiasi dei programmi descritti, le lezioni dovrebbero essere avviate con grande cautela. Ad esempio, sullo sfondo di molte recensioni positive sulla flessione del corpo, ce ne sono alcune negative, che affermano che contribuisce allo sviluppo dell'ipertensione, poiché i suoi esercizi, contrariamente alle parole dell'autore - Greer Childers, includono principalmente tenere il respiro. Cioè, il corpo è saturo non di ossigeno, ma di anidride carbonica. Ecco perché bodyflex può causare vertigini, palpitazioni cardiache. Tuttavia, il programma di Marina Korpan è stato sviluppato solo sulla base della metodologia originale e contiene già altri esercizi. Quindi, quando scegli gli esercizi di respirazione per perdere peso nell'addome, dovresti essere guidato dal principio universale: esitare a lungo quando prendi una decisione, ma se è già stata presa, non fermarti.
