A világ népességének egyötöde nem tudja, hogyanmegszabadulni az álmatlanságtól, és minden este súlyos alváshiánytól szenved. Az országban minden második elégedetlen az alvás minőségével. A pszichológusok szerint az alvási rendellenességek legfontosabb oka az idegszükséglet, a különféle pszichológiai túlterhelések, stressz. És mindez elég a modern világban.
A magas ideges ingerlékenységgel rendelkező emberek úgy érzikalvászavarok még a legkisebb és legjelentősebb okok miatt, és ne is próbálják megtudni, mi segít az álmatlanságtól. Hosszú, fárasztó lehet, amikor a nem túl mély alvást gyakran élénk és színes álmok kísérik, gyakran rémálmokkal is.
Az álmatlanságot különbözőek okozhatjákolyan betegségek, amelyeket az idegrendszer vagy a vérkeringés általános rendellenességei kísérnek, valamint légszomj, köhögés rohamai. Különösen gyakran az emberek álmatlanságát élik meg, amely folyamatosan és sokat foglalkozik a mentális munkával. Közülük sok szerelmező élvezheti az erős kávét, teát vagy alkoholt. De ez csak ideiglenesen enyhíti a fáradtságot, a fáradtságot nem távolítják el teljesen, hanem tovább növekszik. Kétségtelen, hogy az alváshiány számos problémát okoz - ingerlékenység, stressz és depresszió, gyengült immunitás, csökkent teljesítmény. Időközben azonban az alvásigény elég egyéni. Van azonban egy megengedett alvási időtartam - ez legalább 5,5-9 óra.
Az emberi testet tiszteletben kell tartani.egy bizonyos napi rutin, és teljesen lehetséges, hogy a személyes belső óráját úgy állítsa be, hogy minden este ugyanabban az időben elaludjon. Mindenki, akit álmatlanság szenved, saját megváltási módját keresi, amely neki megfelel.
De emlékezzen egy egyszerű szabályra, haKeres egy módot az álmatlanság megszabadulására: egyáltalán ne használjon vissza az altatót. Csak addiktává válnak. Akkor 2 hét után ismét álmatlanság tér vissza, szintén bosszút.
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól (a klasszikus orvoslás szempontjából)
- Folytassa a hálószobában normál hőmérsékletet (16-19 ° C).
- A meleg fürdő nyugtató hatású. A fürdőbe maroknyi tengeri sót és néhány aromás olajat kell hozzáadni.
- Legalább 4 órával lefekvés előtt kerülni kell a túl nehéz ételeket, a túl erőteljes testmozgást és az alkoholt. A lefekvés előtti könnyű snack még mindig nem árt.
- Ne dohányozz! Végül is a dohányzás serkenti az adrenalin aktív termelését. Ezenkívül jobb is, ha kávét inni kamillainfúzióval, amely pihentető tulajdonságairól ismert.
- Lefekvés előtt nem szabad olyan televíziós műsorokat nézni, amelyek negatív információkkal telítettek és izgatják az idegrendszert, sokkal jobb hallgatni a nyugodt, jó zenét.
- A háztartási készülékek elektromágneses sugárzása zavarhatja az emberi alvást.
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól (a hagyományos orvoslás szempontjából)
Az álmatlanság altatók nélkül egyetlen gyógymódot nem nyújthat:
- Igyon egy pohár édes forró vizet vagy meleg tejet éjszakára, de teát ne.
- Növényi olajok dörzsölése az okofitalis fossaba, valamint az olajok dörzsölése a tenyér, az ízületek és a sarok területén is jól segít.
- A legjobb altatótabletta a méz. Pohár forrásban lévő vízben oldjon fel egy kis kanál mézet és a fél citromléét. Igyon háromszor.
- A megnövekedett nyomás által okozott álmatlanság kiküszöbölhető mézes uborka savanyúsággal: egy kanál mézet egy kis pohár sós lében.
- Egy éjszakára inni is lehet egy meleg infúzióval.
- A nyers gyümölcsök és zöldségek étrendje pozitív hatással van az álmatlanság elleni küzdelemre is.
- A lábát és az alsó lábát fenyőolajjal dörzsölve szintén segít elaludni.
- A kapormagokat beforrázhatjuk forrásban lévő vízbe, szűrjük le és igyunk egy pohár harmadát napi háromszor.
