Annak megértése, hogyan kell megtanulni úsznifelnőttként, meg kell találni az okát, miért nem tudja ezt megtenni. Kiderült, hogy az egész a víz félelme. Ismerkedjünk meg azzal, hogyan lehet legyőzni és elérni a célt. A kezdő úszónak gumi kupakkal és védőszemüveggel kell felfegyverkeznie.
Hol tanulhatok úszni felnőttként?
Az edzést nyáron lehet elvégezni a tónál vagy a tónálnyílt víz. Télen előfizetést kell vásárolnia a medencére. Az oktató által tanított jó barát segíthet az úszás megszerzésében. Ha ez nem lehetséges, akkor valóban lehetséges a célt maga is elérni.
Hogyan lehet megtanulni felnőtt úszását: a félelem elleni küzdelem
Когда человек погружается в воду, он начинает fél a fulladástól és fóbiájára összpontosít, és nem az úszástechnikára. Ezért az egész test korlátozott, és az úszó kényelmetlenül érzi magát. Ilyen körülmények között lehetetlen megtanulni úszni. Ezért mindenekelőtt meg kell tanulnia bízni a vízben és leküzdeni a félelmet. Néhány egyszerű gyakorlat segít e kezdő úszónak.
Az első feladat meggyőzni magad arról a vízrőlmaga tartja testünket a felszínen. Ehhez menjen bele a mellkas szintjéig, vegyen egy levegőt, és merüljön el a fejével, összekulcsolva maga alatt a lábát. Ne nyúljon az aljához, majd észreveszi, hogyan kezd teste a felszínre hajlani. A tüdő ugyanis tele van levegővel, amely sokkal könnyebb, mint a víz. Ezért ebben a helyzetben soha nem fog megfulladni.
Hogyan lehet megtanulni önállóan úszni egy felnőtt számára: a lábak súlyának jelentése
A második feladat úgy érzi, hogy a lábaknehezebb, mint a víz, és hajlamosak lemenni. Ehhez a part felé kell fordulnia (a vízszint mellkasig ér) és el kell merülni a vízbe. Most nyomja lábaival az alját, irányítsa a testét előre és felfelé, akár egy rakéta. Pihenjen és tegye a karját az oldalára. Egy idő után érezni fogja, hogy visszatér a kiinduló helyzetbe.
Hogyan kell megtanulni úszni egy felnőtt számára: vízben való mozgás
A harmadik feladat segít leküzdeni a félelmetmozgás a vízen, és irányítsa a sebességet a lábával. Ismételje meg a második gyakorlatot, de adjon hozzá egyenletes, nyugodt lábmunkát. Nincs értelme erősen megütni őket a víz felszínén, mert rengeteg erőfeszítés pazarolódik el. El kell sajátítania a gyors úszást a legkevesebb energiafelhasználással.
Hogyan kell megtanulni úszni egy felnőtt számára: vízbe lélegezni
Egy kezdő úszó nehézségekkel küzdhetvagy kapkodás. Annak megakadályozására, hogy a pánik egy csepp vizet kapjon az orrába, végezze el a negyedik gyakorlatot. A legjobb a medencében gyakorolni. Menjen a vízbe olyan szintre, hogy a lába ne érjen az aljához, és kézzel tartsa az oldalát. Lélegezzen be, és merüljön el a vízben. Kilégzéskor emelkedjen a felszínre. Ismételje meg néhányszor.
A fenti gyakorlatok egy kezdő úszó alapját képezik. Amikor könnyen elvégezhetők, folytassa az úszási stílus elsajátításával, például a mellúszással.
