Denise Fitness szakértői és oktatói programAustin megfizethetősége és könnyű gyakorlása miatt népszerűvé vált. Ez a tanfolyam ideális azok számára, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat és meghúzni a gyomrukat, de nincs tapasztalatuk a fitneszről. Az edzések azoknak is megfelelnek, akiknek nincs idejük edzőterembe járni.
Milyen program ez?
Denise Austin gyors fogyókúrája nemcsakenyhíti a csípőn és a fenéken felesleges kilókat, ugyanakkor lapossá teszi a hasat, a test pedig tónusú és rugalmas lesz. Egyszerű, de hatékony gyakorlatsor segít elérni a kívánt eredményt. A program két 25 perces komplexumból áll.
Az első magában foglalja az aerob gyakorlást (20perc), ami felgyorsítja az anyagcserét és növeli a szív állóképességét. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek az aerobik és a tánc elemeit tartalmazzák. A második készlet - az izmok megerősítésére (25 perc) - súlyzókkal végzett gyakorlatok. Végül néhány relaxáló gyakorlat (5 perc). Denise Austin gyors fogyókúrája két blokkot tartalmaz: aerob és erő.
Mi a program hatékonysága?
A részleges terhelés megosztása lehetővé teszieredmény gyorsabb. Az aerob testmozgás jó a zsírszövet megszabadulásában. Minél nagyobb ez a terhelés, annál inkább a fogyásra irányul. De itt az a kockázat áll fenn, hogy az izom egy része elvész a zsírszövettel együtt. Az aerob testmozgás zsírvesztéshez vezet, de nem javítja az alakot. Segíteni - teljesítmény terhelés.
Ilyen gyakorlatok ajánlottak Denise tanfolyamánAustin "gyors fogyás", edezze ki a központi izmokat. A kis súlyokkal történő erőblokk enyhén megnöveli az izomtömeget, ugyanakkor "építi" a testet. Denise Austin gyors fogyás edzésének előnyei:
- Kezdőknek hangzik; a tanfolyamot a fizikai erőnlét kezdeti szintjére tervezték.
- Az alacsony súlyú ismétlések növelik a pulzusszámot, ezáltal több kalóriát égetnek el.
- Az erőgyakorlatok egyszerre több izomcsoportot is bevonnak.
- Az edzés időtartama optimális a kezdők számára.
- A belépő szintű képzés külön elvégezhető. Például egy aerob blokk reggel, egy erő blokk este.
Hogyan kell csinálni?
Az edzéshez pár súlyzóra ésrengeteg hely, mivel az aerob blokk sok gyakorlata átfogó és széles. A kezdők számára osztályokat oszthat fel, majd növelheti a terhelést, ahogyan azt bármilyen fitnesz megköveteli. A Denise Austin Rapid Fogyás tanfolyam kezdőknek. Tapasztalt "fitt csecsemők" könnyűnek találják a programot.
Mint tudják, a test megszokja a stressztelég gyors. Ha az állóképesség megengedi - egészítse ki a blokkokat egyenként. Ezután fokozatosan növelje a súlyt. Kezdetben 1 kg súlyzókat használjon az edzéshez, majd növelje a tömeget 2 kg-ra. A program fő feltétele a rendszeres órák. A „leállás” nem engedélyezhető két napnál tovább. Egy hét - legalább 3-4 edzés. És természetesen a mielőbbi fogyás érdekében be kell állítani az étrendet.
Mennyire hatékony Denise Austin gyors fogyókúrája?
Visszajelzés a gyakornokok részéről erről a programról,erősítse meg, hogy nagyon hatékony. A táplálkozás megváltoztatása és a speciális étrendek nélkül 5 kg-ot fogyhat le egy hónap alatt. A gyomor érezhetően megfeszült, a testtartás javult, a munkaképesség nőtt - ez a számos vélemény a Denise Austin tanfolyamról.
