Passzív életében az izmok stagnálnakforma. Különösen úgy érzi magát, hogy hosszú számítógépes munkát végez. A kiegyensúlyozó tárcsa lehetővé teszi a normál testtartás és az izomtónus fenntartását. Csak rendszeresen kell foglalkozni vele.
sors
A kiegyensúlyozó tárcsát a szovjet gyártottaipar. Ennek a héjnak 2 fém köre van, amelyek forognak. Vele lehetett forgatási gyakorlatokat végezni a vestibularis készülék kiképzéséhez.
Most ez a tornatermék megváltozott - különféle verziókban és célokra kapható. A következő kiegyensúlyozó tárcsákat különböztetjük meg:
- forgatáshoz - az úgynevezett egészségügyi lemez;
- instabil platform;
- félgömbmasszázs;
- mezítláb;
- téglalap alakú kilátóplatform;
- masszázs párna;
- instabil platform;
- instabil lépcsőfok.
Ez a szimulátor enyhíti a stresszt.a gerinc, kirakodja és erősíti a hát izmait. A lövedék javítja a testtartást, kiképzi a vestibularis készüléket és javítja a hangulatot, mivel az ilyen terhelések kellemesek. A készülék felületén vannak olyan masszázs párnák, amelyekre szükség van a lábak vérkeringésének javításához. A szimulátor nemcsak otthon, hanem a fitneszteremben vagy az utcán történő edzéshez is alkalmas.
előnyök
Annak többsége szerint, aki megvásárolta a kiegyensúlyozó lemezt hátulra és testtartásra, a következő előnyökkel jár:
- Alkalmas otthoni és munkahelyi;
- kényelmesen használható és tartós;
- csökkenti a cellulitot;
- növeli az edzés hatékonyságát;
- javítja az egyensúly érzetét.
A sportboltokban találhat egy nagyotlemezek kiválasztása, méretben, felület típuson és áron különbözõ. Mindenki számára biztos, hogy van egy megfelelő héj, amelyet rendszeres edzés során lehet használni.
Mikor kell edzeni?
Edzést kell végezni a hangulat javítása érdekében. Néhány perc elegendő lesz a stressz enyhítésére, a munkaképesség normalizálására és az energia visszaszerzésére.
A szakértők szerint az osztályok számára ez kiválóMegfelelő kiegyensúlyozó tárcsa csúszásgátló felülettel. Az edzés alatt lábmasszázs is elvégezhető. És mindenki tudja, hogy a lábakon sok idegvégződés található, amelyek különböző szervekhez kapcsolódnak. Ezért az ilyen eljárások visszaállítják a vérkeringést, javítják az anyagcserét, eltávolítják a méreganyagokat, normalizálják a jólétet.
Kiegyensúlyozó lemez használatatorna, nincs szükség speciális edzésre. Először álljon a lábán a szimulátoron, majd fordítsa el a testet jobbra és balra. Ezzel a gyakorlattal a vállnak a helyén kell lennie, vagyis a mozgásokat csak a deréknál kell végrehajtani. Ha nehéz fenntartani az egyensúlyt, akkor az egyensúly érdekében terjeszze a karját oldalra. Ne engedje, hogy a fej élesen forduljon, és jobb, ha a szemét egy ponton tartja. A hatékony edzéshez a deréknál maximálisan el kell fordulni.
A kezdők szintén nagyszerű egyensúlyt teremtenekkorong. Ennek áttekintése azt mutatja, hogy jobb, ha a lemezzel támaszkodik a szék falához vagy hátához, és a gyakorlatokat álló és ülő helyzetben kell elvégezni. Most már sok olyan videó található, amelyek lehetővé teszik, hogy megtanulja az osztályok vezetését. A rendszeres rendezvények karcsúbbá és egészségesebbé teszik a derekát.
ünnepély
A lemez segítségével különféle fitnesz gyakorlatokat végezhet, Pilates. Kiegyensúlyozásra használják, amelynek gyógyító hatása van. A gyakorlatok halmaza így néz ki:
- A mellkas izmainak erősítése érdekében a tárcsát a könyök, az alkar között kell rögzíteni. A lövedéket kézzel kell megnyomni.
- A vállizmok állapotának javítása érdekében meg kell lazítani a vállakat, meg kell nyújtani a korongot, de ne érintse meg a mellkasát.
- A tricepsz megerősítése az, ha a lemezt kinyújtott karokkal emeli.
Végezhet egyéni gyakorlatokat ésaz egész komplexum. Az osztályok javítják az izmok állapotát, erősítve őket. A lemez ára 450 és 12 000 rubel között van. És mindenekelőtt a BOSU félgömb és a ReebokCoreBoard lemez formájú szimulátorok a legkeresettebbek.
A peron stabilitása könnyen állítható, amelymobilizálja a szimulátort. Ez a levegőmennyiség megváltoztatásával vagy az ellenállás mértékének megválasztásával történik. Ugyanakkor a magas stabilitás megfelelő kezdőknek és minimális a szakembereknek. Először egyszerűbb gyakorlatokat kell végrehajtania, és fokozatosan kell átmennie az összetett gyakorlatokba. Az osztályok lehetővé teszik, hogy jól érezzék magukat egészségügyi előnyökkel.
