Amikor elviselhetetlenül rosszul lesz, mit csinálsz?Csinos hangulatban alkohol, álmatlanság vagy az állam lenyelése, egyelőre a negatívot a szívedben? Az ilyen módszerek csak a kórházi ágyba juttathatók. Ez az, amit akarsz? Ilyen esetekben szükség van produktív pszichológiai kirakásra.
A reggeli bölcsesebb, mint az esti órákban
Nem az, hogy az emberek azt mondják: "Ezt a problémát el kell faggatni." Valóban, reggel felébredek, sokkal nyugodtabbak lesznek a tegnapi "rémálmok" miatt.
Családi album megtekintése
Az egyszerűség kedvéért nagyon hatásosa negatív helyzet eltávolításának módja. Az Ön közelében lévő emberek arcai, a mosolyuk, az élet boldog pillanatainak emlékei lehetővé teszik, hogy érezze magát és az államot az idő összefüggésében - minden áthalad, el fog végbemenni. A memóriában a legfényesebb napok maradnak.
A pszichológiai kirakodás személyes beszámolója
Persze, hogy találkozzon egy szakemberrelpszichológus nagyon jól, de a mi kultúránkban ez nem túl általános gyakorlat. Végtére is sok időt töltött, és sokan túl drágák. Ezután hozzon létre saját kabinet, amelynek célja a személyes pszichológiai kirakodás. Ez lehet a gyönyörű képek galériája, amelyet az internetről vettél fel. Általában ezek a fotók, amelyek érzelmi reakciót, mosolyt az arcán és a békéltetést. Vagy egy másik lehetőség: üljön csendes hangulatos szobában vagy sétáljon a vízparton, a parkban. Ha van ilyen lehetőség, persze.
A probléma a dobozban van!
Elgondolkodott már arról, hogy mi a lényeg?pszichológiai megkönnyebbülés? Mondjuk: a probléma kiejtésében. Amikor egy személy részletesen elmeséli a zavaró helyzetet, ténylegesen elemzi, hogy mi történik, az intelligenciát és a tudatalattiot az optimális utat adja ki. Ez a pszichológiai konzultációk és képzések alapja. A nehézségek miatt, amelyekről beszélni kell, semmiképpen ne csendj meg. Mondja el a problémát egy barátjának, nővérének, szomszédjának, valakinek, akinek megbízik. Ha nincs ilyen dolog, ami gyakran előfordul, vagy a helyzet nem engedi meg bárkinek, hogy bárki is mondja el, írjon egy levelet. Részletesen, nem hiányzik az izgalmas részletek, nem szűkítve a kifejezéseket, és nem foglalkozik a szókincs. Küldje el a levelet. Hol? Előzetes előkészítésre van szükség itt. Hozzon létre egy virtuális postafiókot, gondoljon egy bonyolult, hosszú jelszóra anélkül, hogy megfeledkezne róla, és azonnal elfelejtené. Itt van ebben a mezőben, és küldje el a gondjait.
Kezek magasabbak, a lábak szélesebbek!
A sport a legjobb pszichológiai megkönnyebbülés, bármennyire is elcsépeltnek hangzik. Nemcsak enyhítik a stresszt, hanem azért is, mivel megelőzése hasznos: erős izmok - erős idegek.
Hangolódj a zenei hullámra
A zene nem csak épít, ahogy emlékszel, hanemés segíti az életet. Igaz! Hallgasd meg kedvenc előadóid számait úgy, hogy teljes hangerővel bekapcsolod őket. Énekelj és táncolj, ha a helyzet megengedi. De a pszichológiai megkönnyebbülésnek nyugodt, kellemes zenével kell végződnie. Ha nincs ilyen preferencia, használja a klasszikusokat. Csajkovszkij, Beethoven, Bach művei nagyon pszichológiai jellegűek. A szíved egyhangúan fog verni a zenével, amely másképp nyugtatja meg.
