Hány nevezhető az akarat titánjának?Miért van ilyen kevés "szupermen" és "acélhölgy" a mindennapokban? Az erős akarattal rendelkező emberek, természetes lehetőségeiktől függetlenül, általában sok időt szánnak e tulajdonságok fejlesztésére. A jó irányítási szint pedig fontosabb az élet sikere szempontjából, mint az intelligencia. Kétszer olyan fontos. Hogyan lehet megtanulni az önkontrollt? A magad átgondolatlan tesztelése nem segít.
A metaforák előnyei
Az első dolog, amit a leendő "terminátornak" tudnia kellaz erőkölcsönhatások kiépítésének képessége összehasonlítható egy izommal. A metafora érvényes, de pozitív és negatív következményekkel is jár. Először is, ha magadon dolgozol, növelheted az "izom" erejét.
Másodszor, ez az izom hajlamos fáradni - ésaz illető megszűnik uralkodni magán. Emiatt azok, akik fogynak, este megtámadják a hűtőszekrényt. Nem azért, mert a kalóriák ebben az időben vonzóbbak lennének, vagy azért, mert "esti étkezés sztereotípiája van". De mivel az akaraterő estére kimerült, az illető túl sok döntést hozott - és egyszerűen elfáradt. Az önkontroll kialakulása súlyosan gátolt, ha megerőltető munkája van. Mit kell tenni? Vigye át a legsúlyosabb döntéseket reggelre, amikor az embernek még mindig sok „akarati forrása” van, és az estét próbálja csak pihenésre szánni. Nem szabad elfelejteni, hogy az akaraterőt adagolt, de fokozatosan növekvő terheléssel edzik, közvetlenül a fáradtság elérése után. Ezért el lehet menni futni, majd kényszeríteni magát teljesen kellemetlen dologra. Takarítás, egy darab érdektelen munka, esetleg felhívás egy támogató szolgálathoz, amely makacsul nem hajlandó segíteni? Sok lehetőség van.
Az éhség rossz tanácsadó
A második fontos szabály: a vércukorszintnek tisztességes szinten kell lennie. Hogyan lehet megtanulni az önkontrollt? Ha éles változások történnek, a feladat "kudarcának" valószínűsége túl nagy lesz.
Kiderült, hogy amikor éhesek vagyunk, akkor önkontrollerősen csökken. Az agy döntéshozó részének túl kevés "forrása" van. Ő a legtökéletesebb és a legsebezhetőbb. De ők etetik utoljára. Mivel az erőforrás-kitermelés kérdését jobban megoldja az ősi érzelmi zóna. Az éhes diéták így kudarcot vallanak. Tehát anorexiából bulimikussá válnak. Az önkontroll képességek veszélyben vannak, ha az agy éhes. Mit kell tenni? Ne vigye magát gyengeségi állapotba, hanem olyan adagolással, hogy az agy "lassú" szénhidrátokkal rendelkezzen.
Mindenkivel előfordul
A harmadik szabály: megtanulni megbocsátani magának a kudarcokat.A kialakult rezsim megsértését teljesen "le kell írni", különben az embernek nagyon nehéz lesz visszanyernie a hitét önmagában. A pozitív gondolkodás ellentmondásos ötlet
Minek?
Negyedik szabály - a lelkierő úgy alakul kia fizikai fejlődés származéka. Ezért feltétlenül megerőlteti magát a stadionban vagy az edzőteremben. Az a terhelés mértéke, amelyet az ember rendszeresen képes ellenállni, összefügg az akarati képességeivel.
Ha elégedetlen a szellem erejével, kezdje a testtel.Az állóképességi edzés pedig jobb, mint az erőnléti edzés. Kevés az idő? Ezután tanulja meg az intervall edzés elvégzését. Hatékony és hasznos. De készülj fel arra, hogy edzés után nagyon nehéz bármire kényszeríteni magad. Emlékszel az első számú szabályra? Ezért nagyon alaposan meg kell terveznie az idejét, hogy a terhelés után eleinte ne legyenek nagyon komoly ügyek. És ez erős érv a sokak által "reggel futó" szeretettje ellen. Reggel csak kissé fel kell melegedni, semmi több. Ellenkező esetben később úgy érzi, hogy lemerült. Ez pedig annak a kockázata, hogy nem birkózunk meg a munkával. Ezért jobb, ha a legfontosabb dolog elvégzése után fut.
Az értékek nevében
Az ötödik szabály az, hogy a szellem ereje erősebb,amikor a legmagasabbra törekszel. Pontosan ez az eset, amikor határozott válasz a "Miért?" Kérdésre áthúzza a "Hogyan?" kérdés megválaszolásának minden nehézségét. Sőt, az embernek sokkal könnyebb nem saját maga, hanem a körülötte élők számára próbálkozni. Ezért egy méltó cél, amely sokakat segít, nagyon erősen motivál. És ez további stressz nélkül ösztönzi az akaraterőt. Karbantartásának természetes mechanizmusai bekapcsolnak. Így kiderül, hogy még figyelemhiányos embereknél is koncentrálódik - egyértelműen kóros állapot.
Az ellenőrzés és az önkontroll szorosan összefügg.Másokat csak azok vezethetnek, akik képesek saját uraik lenni. És ez nem csak pozitív vagy negatív példa. Az erős akarattal rendelkező ember tisztábban gondolkodik, és képes ragaszkodni a már meghozott döntésekhez. Hogyan lehet megtanulni az önkontrollt? Adja be a terhelést, fogyasszon megfelelő szénhidrátokat, bocsásson meg magának, gyakoroljon és gondolkodjon el azon, miért kell zavarnia magát. Az utolsó tipp a legfontosabb, és segít „reménytelen” esetekben is.
