A twerk a modern tánc új irányzata,amelynek alapítója a világhírű Miley Cyrus volt. És az a téma, hogy miként lehet megtanulni táncolni, az egyik legnépszerűbb a modern fiatalok körében. Miley ehhez a stílushoz készítette a divatot, és megpróbált megszabadulni a Disney gyermekcsatorna hősnőjének unott képétől.
népszerűség
Milyen gyorsan nyerhet valamiAz összes fiatal népszerűsége társadalmi státustól és kortól függetlenül twerk alapján megítélhető. Rövid idő alatt a kifejezés bekerült a Great Oxford Dictionary online változatába.
Mit jelent a twerk?Egyik hivatalos értelmezése az, hogy provokatív módon táncol, amelyet a csípő meglehetősen aktív mozgása kísér, mély guggolásban. Eleinte a közönség kissé hidegen, sőt elítélően reagált erre a stílusra, de alig néhány hónappal később a fitneszórák és a tánciskolák elkezdtek toborozni csoportokat annak tanulmányozására. És a legcsodálatosabb az, hogy még mindig van elég ember, aki gyorsan meg akarja tanulni a twerk-táncot.
Hogyan kell megtanulni tánc twerk
A technika első pillantásra elég egyszerű, decsak úgy tűnik. Annak ellenére, hogy több alapvető mozgás létezik, néha nem mindenki tudja megtanulni és helyesen elvégezni őket. Ezért sok lány azért látogat el tánccsoportokba, hogy teljes mértékben elsajátítsa a fenékrázás művészetét.
Hogyan lehet megtanulni twerkelni otthon? Nagyon egyszerű - ehhez elég betartani néhány szabályt:
- Tegye a kezét a csípőjére, és üljön egy mély guggolásba. A lábaknak váll szélességben kell lenniük, és a lábakat úgy kell megfordítani, hogy a térdek éppen felettük legyenek.
- A csípő előrefelé mozgatásához helyezze a hüvelykujjait a farokcsontjára és nyomja meg.
- Ha vissza akarja mozgatni a csípőjét, éppen ellenkezőleg, húzza magát a medence csontjára.
- Ne felejtsd el, hogy a mély guggolás azt jelenti, hogy a csípődön kívül nem tudsz mást mozgatni.
- Amikor már kitalálta, hogyan kell helyesen mozgatni a zsákmányt, a kezét térdre teheti és megfordíthatja, hogy a csuklója kinézzen.
- Most növelje a tempót, és sikerülni fog!
Ez csak egy alapvető mozgás, de vansokféle technika a twerk végrehajtására. Például táncolhat a falhoz. A kényelem kedvéért négykézláb térdelnek, háttal a falnak, kezüket a padlón támasztják, és lábukat a falhoz emelik. Ugyanakkor hajlottak, mintha guggolásban lennének. Határozottan kell állnia, nem kell a gyomrot a falnak nyomnia és megpróbálnia igazodni. Ha a lábad hajlik, akkor a csípődet a fent leírtak szerint kell mozgatnod.
Tippek kezdőknek
Az első és legfontosabb tanács, amelyet meg lehet adniszakértők ebben az esetben, hogy tegye a lábát váll szélességében. Ha szélesebbre vagy közelebb helyezi őket egymáshoz, akkor a helyes mély guggolás nem fog működni, és ennek eredményeként a tánc kissé furcsának tűnik.
Soha ne viseljen olyan ruházatot, amely korlátozza a mozgást.ha meg akarod érteni, hogyan kell megtanulni táncráncot. A kezdők számára a farmer és hasonlók nem megfelelőek - jobb a rövid nadrág és a nadrág. Többek között hatékonyan hangsúlyozhatják a medence vonalát.
Amikor a falhoz táncol, próbáljon meg nem esnielőre - szilárdan pihennie kell a kezét, és nem szabad elveszítenie az éberséget. Egy másik fontos tipp: kösd össze a hajadat fonatba vagy lófarokba. Így nem kerülnek szembe és nem avatkoznak a táncba.
Melegítsen tánc előtt.
Bemelegítés a zsákmánytáncra
Hogyan lehet megtanulni biztonságosan táncolni a twerketEgészség? Ne feledje, hogy ez óriási megterhelést jelent az izmok számára, ezért először jól fel kell készülnie az órára és fel kell melegítenie. Végezhet egyszerű hajlításokat oldalra, előre és hátra, miközben lassan kell elvégeznie őket, és éreznie kell az izmok nyújtását. Összekulcsolhatja a kezét a háta mögött, és előrehozhatja a mellkasát, a medencét erősen vissza kell húzni - ezek az úgynevezett hátrahajlások. Vagyis tánc előtt át kell élnie az alapbemelegítés összes mozdulatát.
Minden lecke előtt végezz rövidetnyújtás, hogy melegítse az izmokat, és ne sérüljön meg, amikor zsákmánytáncot táncol. Ráadásul maga a lecke közepén is el kell térnie egy kicsit és el kell nyújtózkodnia, meg kell próbálnia ülni egy hosszanti és keresztirányú hasításon, majd újra folytatni a táncot.
A twerk egészségügyi előnyei
Sokan keresik a gyors tanulás módjáttáncos twerk, de néhányan észre sem veszik, mennyire előnyös az egészségükre. Először is, izmaid mindig jó állapotban lesznek. Egy ilyen tánc segítségével teljes mértékben felfedheti szexualitását és megszabadulhat sok felesleges komplexustól.
A farizmok ritmikus összehúzódása segítmegszabadulni a narancsbőrtől, és a csípő forgása és a jó nyújtás csak erősíti a lábakat. A twerkelés hatása csak egy jó anti-cellulit masszázzsal hasonlítható össze.
A folyamatos aktív mozgás miatt a testedfittebb lesz. Ebben az esetben a véráramlás növekedése miatt a szív- és érrendszer erősödik. A mély guggolás lehetővé teszi a belső comb izmai felpumpálását. Az ilyen gyakorlatok eredményeként a menstruáció alatti fájdalom csökken.
Itt találhat választ a tanulásradance twerk, de sokkal többet kaphatsz - egy gyönyörű megkönnyebbülés alakot és egy állandó jó hangulatot. Végül is, hogyan lehet bootie táncot végiggondolni és átgondolni az élet problémáit?
