Koliko treba spavati, svimaodlučuje za sebe. Pojedinačno trajanje sna također je određeno načinom života, zanimanjem, zdravstvenim stanjem i klimom zemlje u kojoj osoba živi.
statistika
Duga istraživanja i rasprave među znanstvenicima o tomePitanje "koliko treba spavati" omogućilo nam je zaključak da su najzdravije osobe oni koji spavaju oko 6-8 sati dnevno. Ti ljudi imaju nižu smrtnost i kardiovaskularne bolesti. No onima koji spavaju manje od 4,5 sata, životni vijek se smanjuje 1,6 puta. Otkrivši koliko sati spavanja, znanstvenici su mogli primijetiti zanimljivu činjenicu da san koji traje više od 9 sati nosi veliku opasnost za tijelo. Takvo trajanje sna skraćuje život najmanje 1,7 puta.
Čimbenici koji određuju trajanje zdravog sna
Razlozi koji uzrokuju loš i nezdravi san su različiti: pretjerano vruće pokrivač, zagušena soba, pretjerano mekan madrac, loše raspoloženje (depresija), prljavo tijelo ili posteljina.
Na zdravstveno stanje utječu ne samo uvjeti spavanja, već i koliko sati je osoba navikla da spava. To se uvijek odražava na kvalitetu života.
Stalno spavanje iza ponoći uzrokujeporemećaji u radu mozga, što negativno utječe na mentalne sposobnosti i dovodi do kroničnog umora i, kao rezultat, u zemljani ten, tup izgled, stalne glavobolje, letargija, neugodan okus u ustima, poremećaji u probavnom traktu i kardiovaskularnom sustavu ,
Ako se memorija počne propadati, što je znak iscrpljivanja moždanih funkcija, osoba mora odrediti koliko mu tijelo treba da spava.
Nervna iscrpljenost zbog lošeg sna često dovodi do razvoja nestabilnosti mentalnih reakcija: sukoba, suzavca, gnjeva, što je izraženije kod žena.
Koliko spavati i kada se tuširati?
Vrijeme punog sna ovisi o dobnoj skupini. Osoba u dobi od 20-50 godina treba spavati oko 8 sati, a za starije osobe 4 sata mogu biti dovoljni.
Индивидуальной особенностью каждого человека je dnevna dremka. Koliko je štetna ili korisna, nemoguće je sa sigurnošću reći. Poznato je da je čak i opasno spavati na zalasku sunca, jer to dovodi do smanjenja životnog vijeka, kako kažu drevni spisi.
Следует отметить, что решение для себя вопроса "Koliko vremena vam treba za spavanje" nije uvijek dovoljno, jer količina sna nikada neće zamijeniti njegovu kvalitetu. Najvažniji interval spavanja smatra se snom do ponoći, što doprinosi dubokom opuštanju tijela, pravilnom odmoru, obnavljanju i punjenju zdravstvenih rezervi.
Zato pokušajte ići u krevet prije 24 sata,već biti u fazi zdravog sna prije ovog doba dana. Kvaliteta spavanja do 24 sata dva je puta veća nego poslije ponoći. Dakle, koliko trebamo spavati, ovisi o tome koliko idemo u krevet.
Obratite pažnju na važnu točku: ako se probudite u krevetu duže od 30 minuta nakon buđenja, vitalnost tijela i voljne osobine osobe značajno se smanjuju.
Секреты сна необходимо знать для концентрации psihičke moći. I već psihička energija doprinosi manifestaciji snage volje, snage uma, koje utječu na ostvarenje ljudskih želja i njegovih sposobnosti. Postoje ljudi koji pokušavaju vrištati zbog nečega, ali češće od njih nitko ih ne čuje ili ih želi slušati. Drugi su, gotovo šapatom, u stanju ispustiti frazu koja će se čuti, a volja osobe bit će ispunjena. Jeste li već sami odlučili koliko sati trebate spavati?
