Svi se sjećaju poznatog filma Davida Finchera"Klub za tučnjavu". Glavni lik neprestano je želio spavati, a za svime ostalim apsolutno nije bilo želje. Mnogi od nas također su se morali nositi s tim stanjem. Koji su njezini uzroci i kako se nositi s tim?
Prije svega, mora se reći da ako nistenakon što ste utvrdili zašto želite spavati, problem rješavate upijanjem kave, to će samo pogoršati situaciju. Ovo je kratkotrajno spasenje, a prije ili kasnije ni čudo od pića neće vam moći pomoći. Štoviše, kofein izaziva ovisnost, što je usporedivo s ovisnošću o drogama, koja, očito, ni na koji način neće koristiti tijelu.
Pa su odustali od kave.Ali zašto želite spavati, posebno kada trebate raditi važne stvari? Jedan od razloga može biti nedostatak vitamina u tijelu. Sigurno ste primijetili da u jesen i proljeće više spavate nego ljeti i zimi. To je posljedica avitominoze. Jedenje puno svježeg voća dobar je način za njegovo uklanjanje. Također možete pribjeći vitaminima, koji se proizvode u obliku tableta, ali imajte na umu da sintetske tvari često imaju više nego samo pozitivan učinak.
Trebali biste se usredotočiti na vitamine B, C i D. Uz to, jod i željezo odgovorni su za vitalnost tijela i duha. Razgovarajmo detaljnije o potonjem.
Jod se u velikim količinama nalazi u algama. Ima specifičan okus, ali savršeno rješava problem nedostatka ove tvari u tijelu.
Ako vas muči umor, želite spavati, a ne čakAko nemate snage, pokušajte jesti više hrane sa sadržajem željeza. U velikim količinama nalazi se u crvenom mesu. Za vegetarijance je heljda izvrsna opcija. Sjetite se samo da se ne-hem željezo, koje je dio njegovog sastava, bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom C (na primjer, bolje ga je koristiti s povrćem - svježim ili dinstanim - ili jesti voće prije jela). A mliječni proizvodi ometaju apsorpciju.
Tijekom vježbanja također se ističuendorfini su hormoni radosti. Vjerojatno je da je mala količina njih u vašem tijelu uzrok apatije. Vaša omiljena tvrtka pomaže povećati njihov sadržaj. Imaš li hobi? Ako ne, hitno pronađite nešto za napraviti po vašem ukusu. Gledanje filmova, pa čak i više "šetnje" internetom se ne računa. Štoviše, trebali biste znati da vam provođenje vremena za ekranom neizbježno oduzima snagu i nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da se tijelo osjeća slabo i želi spavati - ne opuštate se, već samo naprežete.
Uz to, razina željeza može se povećati zatjelesna aktivnost na svježem zraku. To može biti samo trčanje ili čak brzo hodanje. U svakom slučaju, tjelesna aktivnost pomoći će vam da se razveselite, poboljšate raspoloženje i ublažite umor.
Koji bi još razlozi mogli postojati?Zašto želite spavati iznova i iznova? Obratite pažnju na svoju svakodnevnicu. Koliko ste dugo u kraljevstvu Morpheus? Notornih 7-8 sati idealna je opcija, ali trebali biste uzeti u obzir karakteristike svog tijela. Ovo vam vrijeme vjerojatno nije dovoljno. Pokušajte spavati 1-2 sata duže odlaskom u krevet ranije.
Za kraj, želio bih reći da ljudi,koji se pitaju zašto žele spavati danju, potrebno je naučiti kako se pravilno odmoriti. Ovladajte najjednostavnijom tehnikom opuštanja, prepustite se aromaterapiji, okupajte se, samo prošećite izvan grada - umor će nestati kao rukom.
Budite veseli i zdravi!
