Mnogi su čuli da su jabuke vrlovrijedan proizvod i sadrži mnogo vitamina. Ovo voće, koje u izobilju raste na našem području, korisno je i za djecu i za odrasle. Jabuke se konzumiraju svježe, dodaju se salatama, peče se, s njima se pripremaju torte i kolači. Općenito, izmišljeno je mnogo načina kako kuhati ovo prekrasno voće ukusno i zdravo. Nije tajna da su jabuke sjajne za one koji žele smršavjeti. Zelene jabuke su posebno korisne. Sadrže puno vitamina, a kalorični sadržaj zelene jabuke vrlo je nizak, što im omogućuje konzumiranje u neograničenim količinama bez da naštete figuri. U ovom ćemo članku pogledati dijetu od jabuka i njihove prednosti.
Jabučna dijeta za mršavljenje je dovoljnaraznolik i popularan. Mnoge žene ih koriste, jer je kalorični sadržaj zelene jabuke prilično nizak, ali ovo voće je bogato vitaminima, što takve prehrane čini vrlo atraktivnim. Ali ipak, treba imati na umu da se ne biste trebali oduzeti dijetama od jabuka, one se mogu koristiti ne više od jednom mjesečno.
Jabučna dijeta za tjedan dana
Prvi dan u tjednu - ponedjeljak, trebate jesti samo jabuke, ali ne više od jednog kilograma.
U utorak trebate pojesti jedan i pol kilograma jabuka.
U srijedu se broj jabuka mora povećati na 2 kilograma.
U srijedu i četvrtak ostavite nepromijenjen broj jabuka (2 kg)
U petak i subotu smanjite konzumaciju voća za jedan i pol kilograma.
U nedjelju jedemo jedan kilogram.
Za dijetu preporučuje se kupnja zelenih jabuka.
Ako je vrlo teško pridržavati se dijeta, onda možetepored jabuke pojedi i par kriški crnog kruha. Jednog dana možete zamijeniti nekoliko sirovih jabuka pečenim. Kalorični sadržaj pečenih jabuka je nizak, a to ni na koji način ne sprječava gubitak kilograma.
Kefir-jabučna dijeta
Kefir-jabučna dijeta osmišljena je za sedam dana. Zahvaljujući takvoj prehrani, možete se riješiti 5 do 7 kilograma viška kilograma.
Razlika od prethodne prehrane je u tome što se 1% kefir dodaje jabukama. Na dan trebate konzumirati 5-6 jabuka i 600 ml 1% kefira.
Ova dijeta često nije dopuštenačinjenica da je kalorični sadržaj zelenih jabuka nizak, pa prehrana daje dobar rezultat. To je zbog negativnog učinka jabučne kiseline na želudac. Dijetu je potrebno napustiti postupno.
Ako ne želite ići na strogu dijetu, alii dalje želite izgubiti nekoliko kilograma, počnite s večerom. Umjesto srdačnog, visokokaloričnog večernjeg obroka, kušajte pečene jabuke. Možda ne znate koliko ima kalorija u pečenoj jabuci, ali definitivno nećete dobiti na težini od takvog jela, jer je malo kalorija i zdravo je. Osim toga, ako kuhate pečenu jabuku s cimetom i medom, ispostavit će se da je i prilično ukusna (međutim, kalorijski sadržaj će se povećati više od 1,5 puta u usporedbi sa svježim proizvodom ili pečenom bez ikakvih dodataka). Ova kombinacija hrane pomaže u održavanju niskog šećera u krvi, tako da dugo nećete osjećati glad.
Prije spavanja možete pojesti zelenu jabuku. Kalorični sadržaj zelene jabuke iznosi oko 80 kcal po voću, tako da ga možete sigurno pojesti navečer, čak i prije spavanja, kako biste ublažili glad.
Zelene jabuke bogate su vitaminom C i vitaminimaskupina B, sadrže pektine, kalij, limunsku i jabučnu kiselinu, fosfor, željezo i mnoge druge korisne tvari. Iako je kalorični sadržaj zelene jabuke toliko nizak, oni zasićuju tijelo i ne zagrijavaju osjećaj gladi. Ukusna salata od zelene jabuke s lukom, špinatom i briselskom klice odlična je i za večernji obrok.
Postne dane možete provesti na jabukama jednom tjedno. Ova tehnika daje prilično dobre rezultate, pod uvjetom da se ostalih dana pridržavate osnova pravilne prehrane.
Budite vitki i zdravi!
