Stalno nam govore o prednostima zdrave hrane imnogo. Što je hrana iz vlakana, koje su njezine prednosti? Takva hrana je važna za tijelo. Dokazano je da njegova konzumacija stalno smanjuje rizik od raka. Izravno kod žena smanjuje se šansa za razvoj karcinoma dojke. Biljna hrana sadrži puno zdravih masti, a to je dokazano u mnogim zemljama. Primjerice, Finska je veoma zabrinuta za svoje zdravlje, a potrošnja zdravih masti i hrane bogata vlaknima je raširena. I u SAD-u su na prvom mjestu masti, ali one koje jedu nemaju biljnog podrijetla, o čemu svjedoče statistike o raku.
Gdje se čuvaju?
Bilo koja biljna hrana uključujevlaknaste tvari. Glavni su pektin, celuloza, keratin, hemiceluloza, lignin. Na temelju ove hrane razvijaju se mnoge dijete. Izbor potrebne prehrane i vremena u potpunosti ovise o karakteristikama tijela.
Kako djeluje hrana iz vlakana?
Jednom u ljudskom tijelu, vlakna su praktičkinije probavljen. Zbog toga, tvari normaliziraju crijeva, pojačavajući njegovu peristaltiku, djeluju kao vezivo za štetne tvari i proizvode propadanja. Oni zasićuju mikrofloru važnim elementima iz hrane, snižavaju kolesterol u krvi.
Vlakna hrana. Koja hrana sadrži vlakna:
- čisti kruh od mekinja ili mekinja;
- kože od povrća ili voća (na temelju sadržaja celuloze);
- guar guma;
- mahunarke, kukuruz, jabuke;
- repe, krupni kruh, paprika, banane (hemiceluloza);
- zeleni grah, mrkva, breskve, brazilski orasi, jagode, krumpir (lignin);
- zeleni izdanci, okra, lan, lukvica (sadrži biljnu sluz);
- repe, mrkva, kupus, jabuke (pektin).
Ovi će, kao i mnogi drugi proizvodi, donijeti velike koristi tijelu.
Vlakna hrana, popis promjena u tijelu pod njegovim utjecajem:
- sudjeluje u metabolizmu, a to je najvažnije;
- povezuje vodu, što uzrokuje oticanje proizvoda;
- apsorbira toksine i uklanja ih.
Napajanje
Da biste imali koristi, morate koristiti uhranu dnevno za više od 65% zdrave hrane (sirove) i 35% proizvoda koji su podvrgnuti preradi. Glavna stvar u dobroj prehrani je prisutnost žitarica žitarica ili kruha od cijelog zrna, svježeg mlijeka, povrća i orašastih plodova. Ponekad možete jesti jaja, meso, ribu. Ali proizvodi koji su prerađeni, poput šećera i oguljenog brašna, strogo su zabranjeni.
Hrana iz vlakana je blagotvorna, ali njenaprekomjerna prekomjernost može uzrokovati nelagodu. Na primjer, utječu na pojačano stvaranje plinova u crijevima. Svaka dijeta, ako niste sigurni u svoje mogućnosti, započnite s danima posta. Kako biste koristili prehranu, a ne nanijeli tijelu, potrebno je održavati ravnotežu u prehrani. Vlaknasta vlakna koriste se u dijetama kao što su žitarice sedam dana, voće i riža, te banane i jabuke. S nedostatkom takve hrane, kršenja su vidljiva ne samo u crijevima, već se povećava i rizik od kardiovaskularnih bolesti, a metabolizam je poremećen.
