Suvremeni životni ritam je tako dinamičan inapeto, što izravno utječe na dobrobit svake osobe. Stoga se nemojte iznenaditi da se ogroman broj ljudi pita kako sniziti tlak. Naravno, u tu je svrhu najlakše koristiti specijalizirane lijekove. Međutim, oni mogu izazvati alergijsku reakciju i niz nuspojava. Postoje mnoge druge metode koje također vrijedi razmotriti.
Kako sniziti tlak? Slijedimo osnovna pravila
Ponekad kako bismo se riješili omraženihproblema, dovoljno je slijediti osnovna pravila za osobnu njegu. Prije svega, morate pratiti vlastitu težinu, jer pretile žene ili muškarci pate od visokog krvnog tlaka, jer prekomjerna težina stvara dodatno opterećenje za sve unutarnje organe, uključujući i srce. Svježi zrak je vrlo važan za dobro zdravlje, preporučuje se organizirati šetnju u večernjim satima u parku ili uz šetnicu. Sportaši kažu da nijedan lijek za snižavanje krvnog tlaka ne djeluje dobro kao pravilno disanje. Ujutro na prazan želudac trebali biste duboko udahnuti i izdisati pet minuta, smanjujući tako adrenalin, nazvan hormon stresa. Naravno, trebate pažljivo odabrati proizvode i napraviti dijetu za tjedan dana. Morat ćete smanjiti količinu konzumirane kave, jakog čaja i alkohola, ali čaša crnog vina za večeru samo će donijeti korist. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da smirena, lagana glazba pomaže smanjiti pritisak.
Kako sniziti tlak? Prilagođavamo prehranu
Ako postoji sličan problem, onda moratezauvijek promijeniti uobičajeni način života. Liječnici preporučuju kuhanje glavnih jela, uz meso i ribu biraju sorte s niskim udjelom masti. Fermentirani mliječni proizvodi, drobljive žitarice i lagane juhe imaju blagotvoran učinak. Umjesto omiljenih kolača i peciva, za desert bi trebali jesti sušeno voće, posebno hipertonike suhih marelica. Mnogi pacijenti ispuštaju čajeve koji snižavaju krvni tlak kao djelotvorna sredstva. Hibiskus, nazvan crveni čaj, vrlo je popularan. Tri šalice dnevno su dovoljne za stabilizaciju vašeg stanja. Uz to, takvi napitci doprinose eliminaciji toksina i kolesterola, što znači da su krvne žile očišćene. Takav čaj treba piti hladan, jer vrući čaj samo povećava brzinu.
Kako sniziti tlak? Osiguravamo vitamine
Liječenje lijekovima može propisatiSamo kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike tijela. U nekim slučajevima su propisani diuretici, ali oni ispuštaju kalij iz tijela. Da biste vratili ravnotežu, svaki dan morate piti žlicu lanenog ili kukuruznog ulja u čistom obliku. Možete ga dodati i salatama ili preljevima za druga jela, ali nemojte ih koristiti za prženje mesa ili povrća. Vrijedno je povećati broj agruma, jer imaju visoki udio vitamina C. Za doručak, uz čaj, preporučuje se popiti čašu svježe cijeđenog soka grejpa, a prije spavanja korisno je popiti čašu kefira s niskim udjelom masti ili fermentirano pečeno mlijeko. Od sireva, prednost treba dati tvrdim sortama.
