Arterijska hipertenzija jeprilično uobičajena bolest. Danas se pojavljuje u oko 10% djece i u oko polovice ljudi starijih od 60 godina. Muškarci su osjetljiviji na njegovu pojavu. Razvijaju ovu bolest mnogo češće od predstavnika lijepe polovice čovječanstva. Uz to, upravo se kod njih arterijska hipertenzija javlja nešto ranije. Naravno, svi koji imaju ovaj problem žele sniziti krvni tlak. Istodobno, ne znaju svi da se u prvim fazama hipertenzije to može učiniti bez uzimanja bilo kakvih lijekova.
Mršavjeti
Pouzdano je poznato da se to normalizirakrvni tlak i puls možete učiniti smanjenjem težine vlastitog tijela (naravno, ako je pretjeran). U prvim fazama hipertenzije, ova bi metoda liječenja trebala postati glavna za pacijente s različitim stupnjem pretilosti. Utvrđeno je da s smanjenjem težine za 1 kg, osoba može smanjiti krvni tlak za 1 mm Hg. Čini se da to nije toliko, ali gubitak kilograma za 10 kg već će vam omogućiti da snizite krvni tlak za 10 mm Hg. U mnogim će slučajevima to biti dovoljno da zaboravimo na hipertenziju. Na primjer, ako osoba ima arterijski tlak od 130 do 90, tada se s padom težine za 10 mm Hg, ovaj pokazatelj će se stabilizirati na razini od 120 do 80 mm Hg. Danas je ovaj pokazatelj norma.
Morate racionalno smršaviti.Previše oštri padi tjelesne težine ne bi trebali biti dopušteni, jer to nema vrlo povoljan utjecaj na zdravlje ljudi općenito. Danas se „zlatnim“ standardom smatra gubitak težine za 1 kg tjedno. Takve se stope smatraju istovremeno prilično blagima i prilično operativnim, što omogućuje u nekoliko mjeseci izražen utjecaj na pokazatelje krvnog tlaka. U tom se slučaju pacijentu savjetuje promjena prehrane. Nudi mu se da jede manje brzo probavljive ugljikohidrate, hranu bogatu škrobom (posebno krumpir), masno meso (svinjetina, govedina). Dijeta mora sadržavati prilično veliku količinu zelenila i povrća. Od mesnih proizvoda preporučuje se korištenje kuhanih pilećih prsa. Osoba je upućena da jede najmanje 5 puta dnevno, ali u relativno malim obrocima. U tom slučaju ne biste trebali jesti hranu 3-4 sata prije očekivanog spavanja. Noću se možete maziti samo čašom kefira.
Da biste smršali, često moraterazmisli o svom životnom stilu. Činjenica je da su i povećana težina i arterijska hipertenzija prilično česti pratitelji hipodinamije. To je zbog činjenice da bez fizičkog napora ton perifernih žila može opadati. Vrijedno je napomenuti da uz pomoć fizičke vježbe možete samo malo sniziti krvni tlak. Istodobno, treba imati na umu da će se tijekom samih tjelesnih vježbi pritisak u osobi povećavati, što znači da se opterećenje na njegovom tijelu mora davati dosljedno, bez preopterećenja neobrazovanog tijela. S vremenom će ovo pomoći sniziti krvni tlak.
