"Noću se vrlo često budim!"- to kažu neki ljudi. Spavanje za osobu izuzetno je važan ritual. Sastavni je dio života, koji je potreban ne samo za odmor, već i za normalizaciju mozga, za nadoknađivanje energije koja nedostaje Poremećaji spavanja Ili nesanica ili stalno buđenje. Je li to normalno? Kada se redoviti noćni ustanak smatra normalnim? Postoje li razlozi za zabrinutost? Kako se nositi s ovom situacijom? U stvari, nije tako lako razumjeti sve ovo problemi kako se čini. Organizam je individualan. Teško je točno reći zašto osoba kaže: "Budim se noću." Postoji mnogo mogućnosti za razvoj događaja. Stoga je često potrebno odabrati metodu liječenja "isprobavanjem" jedne ili druge osnove noćnog buđenja.
Malo povijesti
Da ne bi ranije počeo paničaritivrijeme, trebali biste proučiti povijesne činjenice. Stvar je u tome što je prije bilo uobičajeno odlaziti u krevet po noći i probuditi se s prvim zrakama sunca. To je bila rutina kad je električna energija bila misterij. Mnogi seljaci nisu mogli priuštiti svijeće i druga rasvjetna tijela. Stoga su u mraku spavali, a čim je svanulo, probudili su se.
Treba napomenuti da prije 8 sati spavanja nijesmatralo se normom. Ljudi su spavali mnogo manje. Stoga se ne vrijedi uvijek žaliti: "Budim se noću, ne znam je li to normalno". Prekinuti san može se objasniti činjenicom da je to točno ono što je bilo otprilike do 19. stoljeća.
Kako si spavao prije
Kako su točno ljudi prije spavali?Bilo je to isprekidano spavanje koje se prakticiralo prilično često. Činjenica je da su u davna vremena ljudi spavali otprilike ponoći. Tada su se probudili. Zbog činjenice da je bio mrak, bilo je nemoguće raditi uobičajene stvari. Stoga su se ljudi nakon ponoći obično molili ili razmišljali o svojim postupcima. Dopuštena je i komunikacija šaptom.
Nakon nekog vremena ljudi su opet zaspali.Do jutra. A onda su se u pravilu bavili uobičajenim, svima poznatim poslovima. Stoga je bilo normalno probuditi se usred noći. Pogotovo s obzirom na to da rano zimi padne mrak. A mogli biste spavati do ponoći bez ikakvih problema.
Vjerojatno je da ako se osoba probudi usred noći, njezino tijelo djeluje na isti način kao i prije. Obično se nakon nekog vremena možete vratiti na spavanje. San se nastavlja do jutra.
Eksperimenti
Da bi ponekad dokazao ta noćna buđenjasu norma, neki su znanstvenici provodili razne eksperimente na ljudima. Primjerice, psihijatar Thomas Wehr odlučio je proučiti je li prekinuto spavanje zaista toliko opasno. Ponudit će odabir nekoliko volontera. Dalje, ljudi su bili smješteni u mrkli mrak od 18:00 do zaključno 8:00. Ponašanje dobrovoljaca pažljivo je proučavano.
Prvo, svi sudionici cijelu noćdobro spavao. Buđenje je bilo tek ujutro. Vremenom su volonteri počeli doživljavati poremećaje spavanja. Ili bolje rečeno, ljudi su se samo probudili u određeno vrijeme. Primjerice, isprva je bilo moguće spavati 2-3 sata, a zatim je uslijedio uspon, nakon nekoliko sati budnosti ponovno je došlo vrijeme odmora, koje je trajalo do jutra.
Tako je Thomas Wehr uspio dokazati da su pritužbe"buđenje noću" nije uvijek opasno. Mozak jednostavno nema potrebe za snom. Jednom kada tijelo nadoknadi deficit spavanja, sprječava osobu da dugo spava. Nema potrebe za panikom. Preporučuje se da se nekako odvratite i bavite se svojim poslom. Ili samo malo razmislite - uskoro ćete opet moći spavati. Morate se naviknuti na to da mozak ne treba odmor cijelu noć.
namještaj
No dogodi se da različiti utjecaji utječu na san.čimbenici. Noćna buđenja nisu uvijek norma. Napokon, većini svjetske populacije sada se može dijagnosticirati kronični nedostatak sna. Ovo je stanje u kojem želite spavati. To znači da tijelo treba što više vremena odmarati.
U nekim je slučajevima buđenje naglo, uhladan znoj. U ovoj se situaciji preporučuje pažljiviji pogled na okruženje u kojem osoba zaspi. Vjerojatno je da je tijelu neugodno. Na primjer, u sobi je zagušljivo, toplo ili hladno. Imati debelu ili pretanku deku za sezonu još je jedan faktor koji može poremetiti san.
Takvo ponašanje tijela možemo nazvatinormalan. Ali za osobu ovaj fenomen nije norma. Napokon, ako se građanin žali: "Loše spavam, noću se budim u znoju", preporučuje se normalizacija situacije. Bolje je prozračiti sobu prije spavanja, odabrati pokrivač prema godišnjem dobu. Općenito, učinite sve kako biste mogli udobno zaspati. Čim se situacija normalizira, isprekidano spavanje će nestati.
bolest
U nekim slučajevima fenomen koji se proučava postajejasan pokazatelj bolesti. Zapravo je ovo prilično rijetka situacija. Općenito, buđenje noću nije opasno. Bolesti se rijetko manifestiraju na ovaj način.
"Svake noći budim se u hladnom znoju" - takomogu govoriti ljudi koji pate od stanja zvanog hiperhidroza. Ovo je pojačano znojenje. Objašnjenje za ovaj fenomen još nije pronađeno. Kod hiperhidroze tijelo bez puno razloga stvara puno znoja.
Također, fenomen koji se proučava posljedica jeonkološke bolesti. Malo pojašnjenje - mora biti popraćeno vrućicom. Primjerice, ljudi oboljeli od tuberkuloze ili AIDS-a ponekad se noću probude u hladnom znoju. Kod bolesti koštanog tkiva uočava se slična reakcija.
Hormoni
Sljedeći se razlog obično vidi kod žena, alia muškarci nisu imuni na to. Poanta je u tome da ako osoba kaže: "Često se budim noću znojeći se", trebali biste obratiti pažnju na njezinu hormonalnu pozadinu. Preporučuje se da se testirate kako biste bili sigurni da su vaši hormoni normalni.
Ako to nije slučaj, ne biste se trebali iznenaditi. Bolje je posjetiti liječnika koji će vam pomoći normalizirati tjelesne hormone. Tada će isprekidan san, praćen ispuštanjem hladnog znoja, prestati.
Loše navike
Poremećaji spavanja često pogađaju ljude s štetnimnavike. To se posebno odnosi na pušače. Oni su, kako kažu liječnici, promatrali takozvano nikotinsko izgladnjivanje tijekom noćnog sna. Napokon, zdrav odmor je 8 sati. Toliko tijelo bez duhana ne može "izdržati", pa osobu budi da nadoknadi nedostatak ove ili one komponente.
Kako se nositi s ovom pojavom?Nema puno mogućnosti. Ili pušenje ili napuštanje loših navika. Ponekad možete potražiti pomoć svog liječnika, ali on vjerojatno neće pomoći. Inače, kod pušača buđenje je također popraćeno znojenjem.
emocije
Zašto se budite noću?Česta pojava u modernom svijetu je buđenje iz preobilja osjećaja. Ili se uglavnom opažaju poremećaji spavanja. Nije važno kakve se - pozitivne ili negativne - emocije odvijaju. Glavna stvar je da se mozak nije u stanju odmoriti i obraditi snažan protok informacija.
Ako se osoba žali:"Kad spavam, često se budim noću", vrijedi obratiti pažnju na njegov život. Bilo kakve emocije, naporan dan ili samo velika količina informacija percipirana tijekom dana - sve to pridonosi poremećaju spavanja. Preporučuje se opuštanje prije spavanja i prozračivanje sobe. Pomognu ponekad i večernje šetnje.
U nekim slučajevima možete kontaktirati psihologaili neurolog. Ako se problem s poremećajem spavanja često manifestira, liječnici mogu propisati ili sedativ ili tablete za spavanje. Nije najbolja, ali ni loša opcija za suočavanje s bolešću. Kad emocionalni stres nestane, san će se normalizirati.
Strah i briga
"Budim se noću, plačem, histerija" - ovo su riječimože se čuti od nekih ljudi. Ponekad su uzrok nemirnog sna strah i tjeskoba. Čak i na podsvjesnoj razini, osoba možda uopće neće razmišljati o njima.
Jedina logična odluka je posjet liječniku. Psihoterapeut vam može pomoći prepoznati strahove, kao i prevladati ih. To je jedini način da se tijelo vrati u normalno stanje.
Spol i dob
Treba imati na umu - što je starija osoba, to jeima više problema sa spavanjem. Ovo je naprava tijela. Nije tajna da stari ljudi danju mogu drijemati, ali noću ostaju budni. Ova činjenica mora biti uzeta u obzir. Ne vrijedi podizati paniku. Ionako ne možete učiniti ništa - osim ako ne popijete tablete za spavanje.
Žene su sklonije poremećajima spavanja od muškaraca.I u bilo kojoj dobi. Razlog tome može biti menopauza ili njezin pristup. Također, tijekom trudnoće djevojčica se može probuditi iz brojnih razloga: bol, neugodan položaj, unutarnja tjeskoba - sve to utječe na san. Tijekom laktacije mnogi se noću bude ne zbog plača djeteta, već zbog žeđi. Kada dojite, to je normalno - tijelo jednostavno pokušava nadoknaditi nedostatak tekućine, iako noću.
Ako ste se probudili noću
Mnogi ljudi misle:"Što ako se probudim noću?" Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se riješite problema. Među najčešćim preporukama su sljedeće točke:
- Ne provodeći puno vremena u krevetu. Ako se osoba probudi noću, bolje je otići u krevet kasnije. Provoditi više vremena u krevetu najgluplje je.
- Nemojte drijemati tijekom dana. Čak i s velikim umorom. Tada će noću tijelu trebati više vremena za spavanje.
- Odustanite ili ograničite loše navike. Već je rečeno da pušači mogu imati manjak nikotina. Isto vrijedi i za ostale loše navike.
- Kontrolirajte emocije i stres. Poremećeno emocionalno stanje dovodi do problema sa spavanjem.
- Također se preporučuje da ne gledate na sat i ne računate koliko je vremena ostalo za spavanje.
