Započnimo naš razgovor s kazeinomProtein je glavni protein koji se nalazi u mlijeku. Na nju otpada oko osamdeset posto. A preostalih dvadeset je protein sirutke.
Kazeinski protein, koji se očito ekstrahira izmlijeko. Da biste to učinili, koristite metodu koja se zove ultrafiltracija, dok se apsolutno ne koriste kemijski spojevi. Kao rezultat ovog nježnog procesa, broj biološki aktivnih sastojaka koji potiču rast mišića i podržavaju imunološku funkciju značajno se povećava.
Kazein protein poznat je po izvrsnom aminokiselinskom profilu i potražnja je, osobito među bodybuilderima, iz jednostavnog razloga što ga tijelo polako apsorbira.
Zbog činjenice da je kazein protein vrlo sporuđe u krvotok osobe, njegov unos nema odgovarajući učinak na proces poput sinteze proteina. Ali ona je u stanju suzbiti uništavanje vlastitih proteinskih spojeva u tijelu. Jednostavnim i nekompliciranim jezikom mišići su zaštićeni zahvaljujući kazeinskim proteinima.
Osim toga, unatoč vrlo kontroverznomprosudbe o kazeinskom proteinu, neke studije su provedene. U jednom od njih sedamnaest sportaša konzumira ovaj protein dnevno, dva puta dnevno. Kao rezultat, nakon deset dana njihova se mišićna masa gotovo udvostručila u odnosu na one ljudi koji nisu uzimali ovaj protein.
Mnogi se brinu kako pravilno piti.kazeinski protein za uspješno izgradnju mišića i smanjenje katabolizma. U ovom slučaju, najbolje je pribjeći pomoći dvije komponente, a to su protein sirutke i kazein.
Prva potiče sintezu proteina i razrjeđuje se prilično brzo, dok druga potiskuje raspad mišića i vrlo se brzo apsorbira.
Da biste ga u potpunosti iskoristiliod ovih izvora proteina važno je uzimati ih u određeno vrijeme. Dakle, kazeinski protein treba jesti prije spavanja, jer u narednih sedam do osam sati nećete morati jesti. Ne želite da se mišići zarađeni tako napornim radom sruše za vrijeme spavanja. Whey protein najbolje je uzimati ujutro ili neposredno prije vježbanja.
Postoji još jedno pitanje koje nije ništa manje zanimljivo.velika masa ljudi. Govorimo o korisnosti uzimanja proteina kazeina kao dodatka hrani. Na ovo pitanje nije teško odgovoriti. Ako aktivno posjećujete teretanu i vaš je interes za izgradnju značajne mišićne mase u prilično kratkom vremenu prilično relevantan, tada su proteinski shakeovi u ovom slučaju jedina ispravna odluka. To je zbog činjenice da obična hrana ne može zasititi tijelo potrebnom količinom proteina u velikom volumenu. Štoviše, bit će viška masnoća i ugljikohidrata koji mogu dovesti do debljanja, što apsolutno nije potrebno.
Kazein ima još jedno vrlo korisno svojstvo.Ovaj protein pruža osjećaj sitosti laganim pritiskom na zid želuca, što signalizira mozgu da je dobio odgovarajuću količinu hrane. Sukladno tome, želja za jelom odmah nestaje. To je još jedan razlog zašto se protein kazein najbolje uzima prije spavanja. Pogotovo za one ljude koji vole trčati u kuhinju noću.
Možda ste dobili prilično iscrpne odgovore.gotovo sva pitanja vezana uz protein kazein. Preostalo je samo donijeti ispravnu odluku. U zaključku ću iznijeti svoje mišljenje - mislim da su sve blagodati koje pruža kazein protein vrijedne uključivanja ovog proteina u vašu prehranu.
