Kako odabrati konopac: savjeti i primjer

Uže za skok je jednostavno i pristupačnosportski simulator. Pomoći će ojačati kardiovaskularni sustav, poboljšati tonus mišića i riješiti se suvišnih kilograma. No kako bi se opterećenje ravnomjerno rasporedilo po tijelu, a vježbe su od maksimalne koristi, važno je znati odabrati uže koje je idealno za vas.

Što su užad za skakanje?

Postoji nekoliko vrsta ovog simulatora:

• Redovno, univerzalno uže. Pogodno i za djecu i za odrasle. Ima lagane ručke i izvrstan je izbor za početnike.
• Gimnastika, koristi se kao kompletna sportska oprema i pogodna je za gimnastičke trikove. U pravilu je to jedan kabel, s čvorovima na krajevima, bez ručki.
• Velika brzina, za skokove povećane poteškoće i intenzivan trening. Ručke su joj lagane, ali kabel je, naprotiv, težak. Često metalni kabel služi kao osnova za to.
• Ponderirano s utezima ugrađenim u ručke. Služi za intenzivnije opterećenje mišića ruku i podlaktica.
• Elektronički, brojeći broj skokova iizgubljene kalorije. Neki su modeli dodatno opremljeni timerom. Takav projektil bit će idealan za one koji slijede svoju figuru, a trening s njim bit će zanimljiviji i zdraviji.

Prije odabira užeta odlučite o vlastitoj razini kondicije i željenom rezultatu.

Odabir užeta po visini

Prekratko uže za skok udarit će vas u noge.dok skače. Predugo također nije dovoljno ugodno - kabel koji se vuče po podu zbunit će se i ometati trening. Kako odabrati uže za visinu koje će biti idealno za vas?

1. Uzmite konop u ruke, lagano raširivši ručke u bočne strane i nagazite na sredinu kabela. Idealno uže treba imati krajeve koji dopiru do pazuha.
2. Preklopite konop na pola i jednom rukom uhvatite obje ručke. Ispružite ruku ravno ispred sebe. Konop koji odgovara vašoj visini trebao bi jedva dodirivati ​​pod, ali ga ne smije vući.

Omjer visine i duljine užeta

A koje uže odabrati ako kupujete putem interneta, a ne postoji način da ga podignete? U ovom slučaju krenite od vlastitog rasta:

• Za niske ljude do 150 cm prikladno je uže od dva metra.
• Ako je vaša visina 150-167 cm, optimalna duljina je 2,5 metra.
• Osobi prosječne visine, 168-175 cm, bit će ugodno s užetom, duljina kabela je 2,8 metara.
• Ako ste iznad prosječne visine, 175-183 cm, kupite uže duljine 3 metra.
• Ako ste visoka osoba, od 183 cm i više, uže bi trebalo biti najmanje 3,5 metra.

Ipak, pokušajte izvršiti kupnju u specijaliziranoj trgovini uz pomoć savjetnika. Reći će vam kako odabrati pravi konop za rast i dati druge vrijedne savjete o odabiru.

Drugo rješenje je odabir užeta podesive duljine. U tom slučaju definitivno ne možete pogriješiti. Osim toga, ostali članovi obitelji moći će se koristiti odabranim projektilom.

Kako prilagoditi duljinu užeta

Podesive užad su vrlo udobne.U blizini ručki imaju posebne stezaljke, u koje se polaže kabel, razvučen do željene duljine. U najjednostavnijim klasičnim preskočnim užetima ovo je još lakše: samo trebate presjeći kabel na željenu duljinu i povezati ga u čvor.

Užad za preskakanje brzine također ima regulatorduljina. Osim toga, imaju posebnu šarku na ručki, koja daje ubrzanje kabela. Ako uže kupujete u trgovini, ne ustručavajte se pitati prodavača kako točno možete podesiti visinu odabranog proizvoda.

Odabir materijala kabela

Užad se također razlikuje po materijalu od kojeg je izrađena vrpca. Ovdje može biti nekoliko mogućnosti.

• Najlon. Idealno za preskakanje užeta za djecu i za odrasle kao prvi dio opreme. Mekan je, ne pogađa noge, ali ne biste se trebali nadati intenzivnim sportskim rezultatima.
• Uže. Takva se vrpca također ne može pohvaliti snagom i velikom brzinom skakanja. Ali lagan je i siguran.
• Plastika. Ovaj je materijal izdržljiv i krutiji, dobro "reže" zrak, što pridonosi bržem tempu skokova. Istina, takvo se uže ne može čuvati presavijeno ili smotano.
• Željezo. Upravo se ovi kabeli koriste u brzim konopima za preskakanje. Bolje ih je odabrati za iskusne sportaše, jer postoji opasnost od ozljeda.
• Koža. Užad s kožnom vrpcom koriste profesionalci. Izdržljivi su, elastični i bez zapetljavanja. Jedini nedostatak je visoka cijena.

Prije nego što odaberete uže, razmislite koje biste uže voljeli i koje će biti optimalno za vašu razinu treninga.

Odabir materijala ručki

Čini se da su ručke užeta njegov najneznačajniji detalj. Međutim, ovdje je važno znati nekoliko značajki.

• Plastika. Lagani i udobni, međutim, tijekom treninga vaše se ruke često znoje i plastično uže može im iskliznuti.
• Neopren. Uže za skok s takvim ručkama lišeno je gore spomenutog nedostatka i savršeno upija višak vlage.
• Drvo. Ovaj materijal je neklizajući, prirodan i ugodan na dodir, međutim, u praksi je nešto inferiorniji od neoprena.
• Guma. Materijal je jak i izdržljiv, posebno se preporučuje iskusnim sportašima, jer ima dovoljnu težinu za treniranje podlaktica.
• Metal. S takvim ručkama izrađuju se čisto muški užad za preskakanje, jer njihova težina daje dodatno opterećenje i uređaju daje potrebnu težinu.

U svakom slučaju, prije nego što odaberete uže,pregledajte ručke i obratite pažnju na njihovu izradu. Ručke trebaju biti glatke i ujednačene, bez hrapavosti i pukotina. Inače će vam trening biti neugodan, a uže vam može trljati kožu na rukama.

Savjeti za odabir prvog užeta

Neuspješno uže za skok može ne samo dovesti do ozljeda, već i trajno obeshrabriti želju za treningom. Stoga, obratite posebnu pozornost na njezin odabir.

• Najbolje je za prvo uže odabrati najjednostavnije uže, ali svakako ono koje vam odgovara težinom i duljinom.
• Idealan način da odaberete duljinu užeta i shvatite da vam odgovara jest da ga podignete i napravite nekoliko skokova.
• Pokušajte odabrati školjku koja se može prilagoditi duljini.
• Debljina kabela je također važna. Što je tanji, to je manji otpor zraka, što znači da će se uže brže okretati.
• Ručke trebaju biti lagane, udobno smještene u ruci i ne smiju iskliznuti prilikom skakanja.

Malo brojeva

Sad kad znate odabrati pravipreskačući uže, možete ići u trgovinu. Drago mi je da je ovaj projektil po cijeni vrlo korisan po cijeni vrlo demokratski. Možete ga kupiti za samo 30-40 rubalja. Naravno, postoje i skuplja užad, po 500-600 rubalja, prikladna za profesionalnu upotrebu, ali ni ova brojka nije tako sjajna.

Koje god uže kupili, rezultat nijedugo će trebati doći. Doista, u samo 10 minuta intenzivnog skakanja možete sagorjeti 200 kilokalorija. A osim gubitka kilograma, konop za skakanje doprinosi harmoniji i zdravlju. Jednom riječju, pogodnosti i dobro raspoloženje su zajamčeni!