Već dugo nikome nije tajna taj kefirje najkorisniji fermentirani mliječni proizvod. Koristi se za prevenciju i liječenje bolesti povezanih s gastrointestinalnim traktom. Uz to, ovaj mliječni proizvod umirujuće djeluje na živčani sustav i poboljšava rad krvnih žila. Zato se kefir dijeta tijekom 7 dana smatra najučinkovitijom i najsigurnijom za zdravlje. Ova je dijeta jednako dobra i za liječenje i za mršavljenje. Kefir je bogat mineralima i vitaminima. Njegova redovita primjena normalizira crijevnu bakterijsku floru, pomlađuje kožu, vraća stanje noktiju i kose. I, naravno, kefir dijeta siguran je način da se riješite suvišnih kilograma bez štete zdravlju.
Blagodati kefir prehrane
Dugo je primijećeno da kefir dijeta 7 dana recenzijedobiva samo pozitivno. Gotovo svima se sviđa i odgovara. Stvar je u tome što je kefir izuzetno koristan proizvod, ne samo da pomaže riješiti se suvišnih kilograma, već pomaže i u jačanju i poboljšanju zdravlja. Blagotvorno djeluje na rad ne samo probavnog trakta, već i živčanog i krvožilnog sustava. Osim toga, kefir je u stanju normalizirati neravnotežu crijevne mikroflore u kratkom vremenu. To pozitivno utječe na metaboličke procese u tijelu. Kefir dijeta pomaže uklanjanju viška vode i natrijevih soli, koje se nakupljaju u međustaničnom prostoru i uzrokuju trajno oticanje. Kefir, koji ima blago diuretsko svojstvo, pomaže u izbjegavanju takvih neugodnih problema. Uz to, ovaj je mliječni proizvod idealan lijek za kronični zatvor. Kefir, zahvaljujući bakterijama mliječne kiseline koje su uključene u njegov sastav, obnavlja mikrofloru debelog crijeva i normalizira stolicu. To dovodi do čišćenja tijela od toksina i toksina. Dakle, ako uđete u obzir što kefir dijeta prima recenzije, rezultate i preporuke od žena, onda možemo sa sigurnošću reći da je takva prehrana zasigurno najsigurnija i najučinkovitija. Ovdje je važno ne pretjerivati. Glavna stvar koja se može reći o kefiru je da se savršeno apsorbira, ima malo kalorija, malu količinu ugljikohidrata i masti. Ovo pospješuje aktivni metabolizam. Žene koje se pridržavaju kefirske dijete napominju da se glad praktički ne osjeća, što znači da proces mršavljenja neće biti veliki stres za tijelo.
Šteta kefir prehrane
Naravno, ne postoje savršeni proizvodi i načini rada.prehrana. Uvijek postoje, iako mali, ali ipak nedostaci. Dakle, kefir dijeta 7 dana također ima kontraindikacije. Prvo, doziranje. Ne preporučuje se piti više od 1,5 litre kefira dnevno. Drugo, ne biste trebali miješati ovaj mliječni proizvod sa sirom i svježim sirom u istom jelu. To može uzrokovati bolove u želucu i probavne smetnje. Treće, uvijek je potrebno provjeriti rok trajanja proizvoda na pakiranju. Općenito, kefir dijeta ne može nanijeti ozbiljnu štetu. Ali kontraindicirano je za ljude s akutnim bolestima probavnog trakta, na primjer, pankreatitisom ili gastritisom, kao i onima koji imaju povećanu želučanu kiselost. Ali u svakom slučaju, kod takvih bolesti morate se pridržavati strogo terapeutske prehrane i ne može biti govora o gubitku kilograma. Uz to, dijeta s kefirom ne preporučuje se osobama s bubrežnim bolestima, jer može uzrokovati česte nagone za mokrenjem.
Mogućnosti prehrane na kefiru
Definitivan plus kefir dijeta u njihovoj raznolikosti. Svaka žena može odabrati najbolju opciju za sebe. Ako je cilj izgubiti kilograme za određenu količinu kilograma, tada se odabire ta kefir dijeta čiji su pregledi, rezultati i jelovnik najskladniji očekivanjima. Osim toga, važno je da je kefir jeftin proizvod. Dijeta vam neće pogoditi džep i zato plijeni dostupnošću. Uz to, nedvojbena je prednost što je dnevni meni takve prehrane što jednostavniji i ne zahtijeva složenu pripremu. Oni koji su odlučili isprobati na sebi učinkovitost kefir prehrane neće biti suvišno upoznati se s njezinim glavnim vrstama.
Kefir dijeta s Nutricionističkog instituta
Učinkovitost kefir prehrane više putapotvrdili su mnogi vodeći nutricionisti. Prepoznat je kao siguran i preporučuje se onim ženama koje žele smršavjeti, ali ne štete zdravlju. Općenito se vjeruje da je najbolja i najučinkovitija dijeta na kefiru ona koju je razvio Institut za prehranu. Dugoročno je i traje 21 dan. Za to vrijeme, ako se strogo pridržavate svih pravila i bavite se tjelesnim odgojem, u prosjeku možete izgubiti 10 kilograma. Ali vrijedi zapamtiti da je rezultat uvijek strogo individualan. Najvažnije u ovoj prehrani je smanjiti kalorije koje unosite u danu. To ne znači da morate gladovati. Uopće, iz prehrane se uklanjaju samo neke namirnice: bijeli kruh i peciva, šećer, krumpir i praktična hrana. Umjesto toga, usredotočite se na ribu, nemasno crveno meso i perad, povrće, voće i bilje. I, naravno, kefir bi trebao biti glavni konzumirani proizvod. Mora se piti ne više od 1,5 litre dnevno. I na kraju, tijekom kuhanja trebate smanjiti količinu soli u njima na 5 grama, odnosno trebate soliti gotovu hranu. Možda nije jako ukusno, ali izuzetno korisno.
"Prugasta" kefir dijeta
Ova je opcija kefirske dijete možda najvišejednostavan i ne opterećujući, ali njegovi rezultati nisu stalni i u potpunosti ovise o tome je li se osoba u stanju suzdržati od masne i visokokalorične hrane. Bit prehrane je vrlo jednostavna. Jednog dana trebate piti samo kefir s malo masnoće. Čaša svaka tri sata. Sljedeći dan možete jesti što god vam srce poželi, ali ne prejediti se istovremeno. Glavna stvar je ne pretjerivati. Obavezno konzumirajte meso i povrće. Ako se u početku teško držati kefira, možete pojesti jednu ili dvije kisele jabuke.
Kefir-jabučna dijeta 7 dana
Ova je dijeta prilično stroga i stoga nijePreporučuje se onima koji se nikada nisu ograničavali u prehrani. Njegova suština leži u upotrebi samo jabuka i kefira tijekom sedam dana. Prilično je teško. Ali dijeta s kefir-jabukama pomaže u kratkom vremenu izgubiti od 5 do 9 kilograma. Također treba imati na umu da gubitak kilograma ne smije preći u samo mučenje. Dakle, dnevno trebate pojesti 1 kilogram kiselih ili neutralnih jabuka i popiti 1 litru kefira. Ako se pojavi opsesivan osjećaj nesnosne gladi, dopušteno je jesti komad kuhane neslane piletine ili ribe. Ako iznenada postoje glavobolje i vrtoglavica, dijeta se mora zaustaviti i postupno vratiti u normalnu prehranu.
Stroga kefir dijeta 7 dana
Ova se dijeta ne preporučuje osobama sbolesti gastrointestinalnog trakta i bubrega. Ponavlja se ne češće od jednom u šest mjeseci. Sva jela treba pripremiti bez soli i začina. Koji će rezultat biti postignut nakon sedam dana dijete ovisi o individualnim karakteristikama organizma. U prosjeku možete izgubiti 5 kilograma. Strogi kefir dijetni meni izgleda ovako:
- 1 dan - 4-5 kuhanih krumpira;
- 2. dan - 100 - 150 gr. pileći file bez kože;
- 3 dana - 200 gr. goveđe meso;
- 4 dana - 150-200 gr. file od kuhane bijele ribe;
- 5. dan - 1 kg jabuka i salata od kupusa, mrkve i krastavaca, začinjena biljnim uljem bez soli;
- 6 i 7 dana - negazirana mineralna voda.
Naravno, također je potrebno piti do 1,5 litre kefira dnevno.
Štedljiva kefir dijeta
Nemaju svi dovoljno jakevolja da traje tjedan dana na minimalnoj količini hrane. Zbog toga postoji štedljiva kefir dijeta tijekom 7 dana. Ovdje je najvažnije da se obroci provode strogo na vrijeme. U tjedan dana možete izgubiti oko 5 kg, ali ne više. Nježni dijetni meni izgleda ovako:
- Doručak (7.00 - 8.00) - čaša kefira;
- Drugi doručak (10.00) - salata od svježe mrkve začinjena biljnim uljem - 200 gr .;
- Ručak (12.00-13.00) - pileći file i jedno kuhano jaje, čaša kefira;
- Popodnevni međuobrok (15.00) - jabuka;
- Večera (17.00-18.00) - 10 kom. suhe šljive i grožđice, jabuka;
- Kasna večera (21.00) - čaša kefira.
Kefir-hajdina dijeta
Pomaže u mršavljenju vrlo dobrokilograma u kratkom vremenu kefir-heljdina dijeta. Njegovi su rezultati u pravilu primjetni već treći dan. Ova se prehrana temelji na upotrebi samo dva proizvoda: heljda na pari i kefir s malo masnoće. Trajanje mu je od 3 do 9 dana, ne više. Preporuča se provoditi najviše jednom u tri do četiri mjeseca. To će vam pomoći zadržati težinu na istoj razini. Dakle, osnova jelovnika je kefir i heljda. Ne trebate kuhati žitarice. Stavi se u termosicu i prelije kipućom vodom. Nakon otprilike 8 sati bit će spremno za jelo. Ne trebate ga soliti i papriti. Naravno, takvu hranu ne možemo nazvati ukusnom, ali je nesumnjivo vrlo korisna. Dnevno možete jesti heljde koliko želite. Što se tiče kefira, njegova stopa ne bi trebala prelaziti 1,5 litre. Također tijekom dana možete piti zeleni čaj bez šećera i negaziranu vodu. Da se u tijelu ne bi pojavio manjak vitamina i minerala, potrebno je uzimati multivitamine.
Dijeta od skute i kefira
Ovo je izvrsna prehrana u svakom pogledu. I kefir i svježi sir aktiviraju i ubrzavaju metaboličke procese u tijelu. A to pridonosi gubitku kilograma. Dijetalni je meni vrlo jednostavan. Prvog dana trebate pojesti 500 gr. svježi sir, podijelivši ga u 5 jednakih dijelova. Možete piti samo vodu bez plina ili čaja, ali bez šećera. Drugi dan jede se samo kefir s malo masnoće. Pije se pet puta dnevno po čašu i ne više. Naravno, ovo je vrlo teško, pa ako osjetite nepodnošljivu glad, smijete pojesti jabuku, ali ne i slatku. I konačno, trećeg dana, njegov se meni sastoji od 300 gr. svježi sir i litra kefira. Kao i u prethodnim slučajevima, sve se mora podijeliti u pet dijelova. Prehranu napuštaju glatko, postupno dodajući u hranu novu hranu, počevši od ribe, piletine, povrća i voća.
Kefir mono-dijeta
Naravno, uvijek treba postupati s mono dijetamaoprezno. Kontraindicirani su kod osoba s bolestima crijevnog trakta, želuca, jetre i bubrega. Kefir je nesumnjivo vrlo koristan proizvod, ali ne može tijelu pružiti sve potrebne minerale i vitamine. To može izazvati usporavanje metabolizma i slabljenje imunoloških sila. S tim u vezi, kefir dijeta za brzo mršavljenje preporučuje se kombinirati s drugim proizvodima, na primjer, heljdom, jabukama, svježim sirom. Ovo je najsigurnija opcija. U principu, možete koristiti kefir mono-dijetu, ali ona bi trebala trajati najviše 1-2 dana. Preporučuje se piti od 1 do 1,5 litre mliječnog proizvoda dnevno. Jako je teško i gladno. Rezultat je gubitak od 3 kg.
Dani kefira posteni
Možda je teško pronaći korisniji za čišćenjedijeta crijeva nego kefir dijeta. Komentari liječnika u vezi s njom uvijek su samo pozitivni. Pa, za dane posta nema prikladnijeg proizvoda od kefira bez masti. Prilično je hranjiv i sadrži puno vitamina i hranjivih sastojaka koji normaliziraju procese probave. Uz to, ovaj mliječni proizvod obnavlja mikrofloru debelog crijeva. Dovoljan je jedan dan posta na kefiru da ukloni sve toksine i toksine iz tijela. A oni su, kao što znate, jedan od razloga za pojavu suvišnih kilograma. Jelovnik za posni dan nije kompliciran i izgleda otprilike ovako:
- Doručak - jedna čaša kefira;
- Drugi doručak - čaša soka od jabuke;
- Ručak - kuhana riba ili pileći file, čaša kefira;
- Popodnevni međuobrok - dvije jabuke;
- Večera - sir, tost i čaša kefira.
Prije spavanja možete popiti malo mlijeka.
Kefir dijeta nakon gozbe
Naravno, izolirani slučajevi prejedanja nisuuzrokuju višak kilograma. No, sustavna proždrljivost je sasvim druga stvar. Ako se za svečanim stolom pojelo previše, onda ne vrijedi nastaviti blagdan trbuha sljedeći dan. Inače možete dobiti par kilograma viška. Morate pomoći svom probavnom sustavu da se nosi s već pojedenim. Kefir dijeta riješit će ovaj problem na najbolji mogući način. Njezin se jelovnik sastoji od samog mliječnog napitka i povrća. Kefir poboljšava probavu. Ima blagi laksativni učinak koji će pomoći u čišćenju crijeva. Tijekom dana trebate popiti jednu čašu kefira svaka tri sata. Istodobno možete jesti jabuke, piletinu, salate od povrća. Tako možete izbjeći nakupljanje nekoliko stotina grama masti i dovesti probavni sustav u normalu. Najbolje je na sebi provjeriti kakve dobre rezultate daje kefir dijeta. Fotografija za zabavu može se snimiti jednom tjedno kako biste pronašli put do vitke figure.
