Riješite se dodatnih deset ili čak dvanaestkilograma težine u kratkom vremenu je moguće. U to nas uvjeravaju ljubitelji žestoke prehrane. Takve rezultate daje popularna heljdina dijeta tijekom 7 dana. Svoje obožavatelje pronašla je među Ruskinjama i Ukrajinkama. Gubitak kilograma s ovim programom stvarno daje izvrsne rezultate. Međutim, morat ćete shvatiti koliko je korisno koristiti isti proizvod sedam dana. Kako kuhati heljdinu kašu za mršavljenje? O tim i drugim nijansama prehrane raspravljat će se u članku.
Jedinstveni sastav žitarica
Sve žitarice, s obzirom na sadržaj kalorija, približno suisto. Ali ovaj se izdvaja s cijelog popisa s nižim sadržajem ugljikohidrata i korisnim sastavom vitamina i minerala. Ako se heljda kuha u vodi, ona u ljudsko tijelo isporučuje vlakna, vitamine B za dobro raspoloženje, kao i željezo, kalcij, bakar, kalij i magnezij. Sve ove komponente blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav, jetru, crijeva i djeluju jačajuće na kosu i nokte.
Ovaj se proizvod smatra dijetalnim i samo kadauravnotežena prehrana može koristiti tijelu. Stoga se heljdina prehrana za mršavljenje tijekom 7 dana ne smije sastojati od jedne žitarice. Nutricionisti preporučuju uvrštavanje zelenila, povrća, kefira i vode u prehranu.
Prednosti heljdinog sustava za mršavljenje
Pred ljudima koji biraju drugo ograničenjeo prehrani kako bi izgubili suvišne kilograme, pojavljuje se velika raznolikost različitih dijeta. Nekad je bilo moderno mršaviti prema receptima svjetskih zvijezda, sada postoji tendencija zdrave prehrane s nedostatkom iscrpljujućih dijeta.
No, ipak postoje situacije kada je potrebno u kratkom vremenu dovesti u red lik. Dakle, heljdina dijeta za mršavljenje tijekom 7 dana najbolji je odabir u ovom slučaju, jer ima brojne prednosti:
- Nedostatak gladi zbog dugo probavljivih ugljikohidrata u kaši.
- Čišćenje crijeva vlaknima.
- Nedostatak šećera i soli u prehrani se pogoršavaosjetilo okusa, što kasnije, nakon prestanka heljdinog sustava hrane, smanjuje unos soli. A to pomaže u izbjegavanju mnogih kardiovaskularnih bolesti i zadržavanja tekućine u tijelu.
- Rezultat dijete od tri do sedam dana je gubitak kilograma od tri do dvanaest kilograma.
- Glavni proizvod prehrane je heljda. Cijena žitarica po kilogramu u prosjeku iznosi 90 rubalja. Dnevno je dovoljno 500 grama proizvoda. Stoga je još jedan plus prehrane njezin trošak.
kontraindikacije
Nakon pregleda rezultata i koristiheljdina dijeta, mnogi će je htjeti koristiti. Međutim, kao i kod svakog ograničenja prehrane, i vi morate znati karakteristike svog tijela, točnije prisutnost bolesti. Heljdina dijeta tijekom 7 dana zabranjena je za upotrebu osobama s bolestima jetre, krvnih žila, srca, gastrointestinalnog trakta, dijabetičarima, kao i ženama tijekom dojenja i nošenja djeteta. Ako nema kontraindikacija iz gore navedenog, ali nakon početka programa mršavljenja heljde, zdravstveno stanje se pogoršalo, tada je ovo također signal za prekid prehrane.
Ne biste se trebali oslanjati na dobro zdravlje.Takvim eksperimentima treba prethoditi konzultacija s terapeutom ili nutricionistom. Općenito, takav prehrambeni sustav žitarica teško je psihički tolerirati, doslovno drugi ili treći dan oni koji mršave ne mogu podnijeti miris heljde.
meni
Ako je do ovog trenutka čitatelj mislio da dijetapretpostavlja, uz kašu, i prisutnost barem pilećih prsa u prehrani, tada je pogriješio. Sve je puno teže. Jelovnik od heljdine prehrane za 7 dana je kaša, čaj, voda. No, kako bi se izbjegao kvar, još uvijek je dopušteno jesti jednu jabuku dnevno, popiti čašu kefira s malo masnoće i nadopuniti ukras začinskim biljem, krastavcem i rajčicom. Možete napraviti juhu od kefir-heljde, a u kašu na pari dodajte fermentirani mliječni napitak i sve napunite začinskim biljem.
Jutro gubitka kilograma započinje čašom vode, nakon čega se pojede 1/4 ili 1/3 unaprijed pripremljene heljde. Preostali dijelovi raspoređuju se tijekom dana.
Čaj se može mijenjati metvicom ili ga, u vrućem danu, zamijeniti biljkom mentola. Ako se javi slabost, nutricionisti preporučuju dodavanje jedne žličice meda u vodu ili čaj.
Heljdo-kefir dijeta: 7 dana mršavljenja
Jedna od modifikacija sustava napajanja žitaricaje heljdina dijeta s dodatkom fermentiranog mliječnog proizvoda u prehranu. Da, i u prehrani ograničenoj na heljdu, kefir je prisutan kako bi nadoknadio nedostajući protein u tijelu, ali ne u toj količini. U sorti kefira u prehrani žitarica fermentiranog mliječnog proizvoda dopušteno je piti od jedne do jedne i pol litre dnevno.
Nutricionisti govore o blagodatima ove prehrane.Činjenica je da se u prehrani pojavljuje izvor proteina, koji u heljdi nije dovoljan, a zbog toga je metabolizam ubrzan. Kao rezultat, gubitkom kilograma gubi se više kalorija i na kraju dijete, slijedeći preporuke, ne dobivaju izgubljeni kilogrami. Jelovnik sustava kefir-heljda isti je kao u verziji sa žitaricama, samo se povećava količina konzumiranog fermentiranog mliječnog proizvoda.
Kad apsolutno nema želje jesti kašu
Prema recenzijama ljudi koji su iskusili te značajkeheljdina prehrana, treći dan postoji tendencija ka intoleranciji na žitarice. Stoga, kako ne biste uništili planove za mršavljenje, za promjenu možete kuhati tepsiju od heljde i povrća. Da biste to učinili, gotova kaša mora se staviti u staklenu posudu za pečenje, prethodno obrađenu malom količinom maslinovog ulja. Također, za jelo će biti potrebne sjeckane rajčice, kuhana i naribana mrkva te po želji lagano pirjani kupus.
Povrće se prvo složi na kašu u slojevimamrkva, a zatim rajčica s kupusom. Dalje, dijetalna hrana se šalje u pećnicu dok se ne skuha. Ako takvu tepsiju kuhate barem svaki drugi dan, heljdina dijeta 7 dana proći će s minimalnim psihološkim stresom.
Kad se heljda i tepsija na pari dosade, ujelovnik za žitarice za takav slučaj postoji kaša s povrtnom juhom. Kuhanje se sastoji od dvije faze: juha se kuha odvojeno, a kultura žitarica prelije kipućom vodom. Tada se dvije komponente posude kombiniraju prije upotrebe. Juha se priprema pomoću cijelog luka, mrkve i rajčice ili bilo kojeg drugog povrća po vašem izboru.
Kupnja i priprema žitarica
Odlučivši ispraviti lik pomoćuheljdina kaša, važno je odabrati pravu žitaricu. To bi trebalo biti cjelovito zrno. Upravo takva heljda ima netaknutu ljusku, a to je znak prisutnosti vitamina B skupine, od kojih se ne smije napustiti tijekom ograničene prehrane. Upravo su te tvari zaslužne za dobro raspoloženje.
Kako pravilno kuhati kašu?Klasična heljda za kuhanje u ovom slučaju nije prikladna. Žitarice se kuhaju na pari. Nutricionisti ovdje daju pravo izbora: kuhati kašu s kefirom ili vodom. U svakom slučaju, heljdu treba oprati i filtrirati. Zatim, u omjeru 1: 2, žitarice morate preliti kipućom vodom ili samo kefirom. Ako se kuhanje vrši vodom, heljda se zamotava najmanje 4 sata. U slučaju da kefir koristite za oticanje, proizvod jednostavno ostavite na sobnoj temperaturi.
Opća pravila tijekom dijete
- Za nekoliko dana trebali biste pripremiti tijelo zaograničenje u prehrani. Zbog toga se smanjuje ukupan sadržaj kalorija u prehrani, napuštaju se loše navike, a posljednji obrok postavlja se tri sata prije spavanja.
- Dnevna porcija gotove heljde iznosi 800 grama. Podijeljen je u 4-5 obroka, a jede se tijekom dana.
- Posljednji obrok kašice događa se 3 sata prije spavanja.
- Budući da prehrambeni sustav žitarica intenzivno uklanja tekućinu iz tijela, tada treba dnevno popiti 1,5 do 3 litre čiste vode onima koji mršave.
- Uzavrelu heljdu zamjenjuje žitaricama na pari.
- Jela se ne začinjavaju solju, umacima, šećerom, mlijekom ili maslacem. Iznimka su neka jela za koja je potrebna mala količina maslinovog ulja.
- U slučaju razdražljivosti i osjećaja psihološke nelagode, dnevno je dopušteno jesti jabuku i piti vodu zaslađenu medom.
- Heljdina dijeta "7 dana - 10 kg" zahtijeva nadopunu tijela nedostajućim vitaminima i mikroelementima. Stoga biste trebali odabrati multivitaminski kompleks sa svojim liječnikom.
- Zabranjeno je konzumiranje alkohola.
- Mono dijeta ne bi trebala trajati duže od tjedan dana.
- Tijekom mršavljenja žitarica dopuštene su manje tjelesne aktivnosti 2-3 puta tjedno.
Kako se pravilno obnoviti na normalnu prehranu?
Heljdina dijeta 7 dana je samona pola puta do željenog rezultata. Brzo izgubljena težina u tjedan dana može se vratiti jednako brzo ako se u budućnosti ne budete držali pravilne prehrane. Izlaz iz takve prehrane trebao bi biti postupan. Odnosno, prvi dan nakon prehrane žitaricama ne možete opteretiti tijelo bogatom, slatkom i masnom hranom.
Što se tiče volumena, količina hrane trebala bi odgovaratistandardna čaša (200 ml). Obroci trebaju biti razlomljeni, 4-5 puta dnevno. Večera se uzima i tri sata prije spavanja, a lijepo je za nju ostaviti istu heljdu. Ali sada možete sigurno nadopuniti ukras povrćem. Poželjno je treći dan nakon prehrane žitaricama u prehranu uključiti mesne proizvode i ribu.
Postni dani
Kad se postigne rezultat, odnosno centimetri zazadovoljni su strukom i bokovima, a kilogrami na vagi su ugodni, važno je zauvijek učvrstiti ovaj uspjeh. Da tijelo ne bi trčalo do trenutka koji zahtijeva ozbiljna ograničenja u prehrani, potrebno je cijelo vrijeme pridržavati se zdravog načina života. Ali postoje trenuci kada se nemoguće odreći slatkiša, pa vam dani posta omogućuju uravnoteženje situacije.
Nutricionisti savjetuju da organiziraju "lagane dane" 1-2jednom tjedno. Izbornik za istovar već je poznat - ovo je heljda. Cijena za zdravlje je neporeciva. Ako neki nutricionisti osuđuju mono-dijetu u razdoblju od tjedan dana, tada na kefir pozitivno reagiraju na dane posta na heljdi. Prvo, crijeva se pročišćavaju, težina odlazi, a drugo, razvijaju se voljne osobine koje pridonose prijelazu na pravilnu prehranu.
Mišljenja liječnika
Na popisu učinkovitih, ali iracionalnih načinamršavljenje je, prema nutricionistima, heljdina prehrana (7 dana). Rezultat od minus 8-12 kg, prema liječnicima, nestalno je postignuće. Neprikladnost takvog sustava za rješavanje suvišnih kilograma je da se sastoji samo od ugljikohidrata. Dugotrajni nedostatak proteina utječe na gubitak mišićnog tkiva i metabolizam.
Nutricionisti kažu da je maksimalno razdobljeporcija žitarica - tri dana. I dodaju o racionalnosti heljdinih dana. Među modifikacijama monohrane, heljda-kefir smatra se cjelovitom. Liječnici inzistiraju na tome da, promatrajući prehranu ograničenu žitaricama, u prehranu uključuju voće, bilje, povrće i kefir. A svaka malaksalost trebala bi biti signal za svjesno napuštanje prehrane.
Heljdina dijeta za 7 dana: recenzije
Analitika recenzija pokazuje da od deset ljudi koji mršave, dijeta nije prikladna za dvoje. Netko kaže da je nakon tri dana izgubio 1 kg, a netko peti dan pogoršava zdravlje i pobjeđuje slabost.
Od pozitivnih aspekata, ljudi izdvajajudostupnost sustava prehrane žitarica, učinkovitost i nedostatak gladi. No, gotovo svaka recenzija donosi zaključak o superiornosti zdrave prehrane, a ne prejedanja, nakon čega je potrebno puno volje da biste izgubili nepodnošljive kilograme.
Gubitak kilograma kod svakog je različit.U prosjeku se izgubi 5 kg, a ne 10, kako se navodi u prehrani. U većini slučajeva, kada raspravljaju o rezultatima, ljudi pišu o povratku izgubljenog centimetra u struku i bokovima nakon nekog vremena. A to sugerira da je održavanje stabilne optimalne težine moguće samo uz stalno pridržavanje pravilne prehrane.
Mane sustava mršavljenja žitarica
- Zbog ograničenja energije koja se dobiva hranom tijekom dijete, zabranjena je aktivna tjelesna aktivnost. Dozvoljeno je samo hodanje i plivanje.
- Mršavi izbornik je depresivan i može dovesti do kvarova. A ovo je prejedanje i dodatni kilogrami prekomjernoj težini.
- Brzi gubitak kilograma, naravno, nesporan je plus, ali ako se rezultati pogrešno konsolidiraju, izgubljeni kilogram moguće je vratiti.
- Neadekvatna prehrana. Dugotrajni nedostatak soli, proteina i šećera utječe na zdravlje gubitka kilograma.
