Voda s limunom jedan je od prvih recepatavode za detoksikaciju i čini se da je najpopularnija. Osim što je ukusan (svojom slatkom i oštrom aromom), limunov sok ima mnoge zdravstvene prednosti.
Godinama, slavne osobeWellness blogeri i zdravstveni treneri reklamirali su prednosti vode s limunom za mršavljenje. Tvrde da to dovodi do pojačanog metabolizma i gubitka težine. Pogotovo ako ujutro popijete čašu tople vode s limunom.
Što je voda s limunom?
Je samo limunov sok s vodom. Može se jesti toplo ili hladno i obično je nezaslađeno, ovisno o osobnim željama.
Mnogi ljudi na dijeti primjećuju da je voda s limunom idealna za uzimanje i pijuckanje cijeli dan kao ukusan, zdrav napitak za mršavljenje.
Prednosti pića
Uz brojne prednosti pijenja redovite vode za piće, poput bržeg metabolizma, postoje i posebne prednosti pijenja s limunovim sokom.
Limun sadrži flavonoide, koji su biljni pigmenti koji imaju antioksidativna svojstva. Dakle, oni pomažu u zaštiti stanica tijela od oštećenja i uništenja.
Nutricionisti u preporukama napominju da limunprepuna hranjivih sastojaka, posebno vitamina C, koji je snažan antioksidans. Sadrži i kalij, koji pomaže u održavanju zdravlja srca. A to je važno kod mršavljenja.
Zašto je voda s limunom korisna, razmotrit ćemo kasnije u članku.
# 1. Pomaže kod mršavljenja
Čišćenje organizma i mršavljenje zahvaljujući citrusima.Mnogi ljudi su otkrili da voda s limunom za mršavljenje potiče brže mršavljenje. Prema recenzijama, ovo piće je važan dio njihovog programa mršavljenja.
Kako vam voda pomaže pri mršavljenju?Istraživanja su pokazala da pospješuje metabolizam na prirodan način. Dovoljno je ujutro natašte popiti čašu vode s limunom. Ovo će mnogim ljudima biti zdrava svakodnevna navika i može pomoći u ukupnom gubitku težine. Oni koji gube na težini napominju da ova komponenta prehrane nije samo učinkovita, već i ukusna.
# 2. Pomaže probavi
Pokazalo se da se kiseline u takvoj vodi usporavajuprobavni procesi, što pomaže da se bolje apsorbiraju hranjive tvari koje prolaze kroz probavni sustav. Limunov sok sadrži kiselinu koja je vrlo slična prirodnim sokovima koje proizvodi želudac. Dakle, ispijanje svježeg limunovog soka pomaže probavnom traktu da pravilno probavi hranu. Vrlo je koristan za one koji često pate od probavne smetnje, nadutosti i žgaravice, a sve to može biti bolno i neugodno.
# 3. Pomaže u čišćenju jetre
Voda je osnovna namirnica svake dijetedetoksikacija. Osim zdravih prednosti pročišćavanja vode s limunom, enzimi koje sadrži mogu pomoći stimulirati rad jetre i pomoći u eliminaciji toksina iz tijela. Napitak također potiskuje apetit, smanjuje žeđ.
# 4. Jača imunitet
Voda s limunom jedan je od najbogatijih izvoravitamin C i mnoge druge hranjive tvari koje mogu poboljšati snagu imunološkog sustava. Ovaj napitak je dobar izvor bioflavonoida, vitamina C i fitonutrijenata koji pomažu jačanju imunološkog sustava. Također pomaže povećati razinu energije u tijelu zbog dostupnosti esencijalnih vitamina i minerala.
Voda s limunom može pomoći u ublažavanju bolovagrlo od upale krajnika zbog protuupalnih svojstava limuna. Limunov sok također omogućuje tijelu da apsorbira više željeza, koje je bitan nutrijent za održavanje imunološkog sustava. Jedan limun sadrži 187% dnevnog unosa vitamina C.
# 5. Poboljšava stanje kože
Antioksidansi u limunovom soku neće samo pomoćismanjuju staračke pjege na koži, ali i pomažu minimiziranju bora. Također se može koristiti za uklanjanje ožiljaka i staračkih pjega kako bi se smanjio njihov izgled. Budući da sok od limuna detoksificira krv, održavat će kožu sjajnom.
Jedna od mnogih poznatih prednostilimunov sok su njegova svojstva protiv starenja. Kiselina iz citrusa sadrži antioksidanse koji pomažu izbacivanju toksina i slobodnih radikala iz tijela. Proces detoksikacije osigurava pravilnu regeneraciju stanica. Žene u komentarima napominju da se ova akcija očituje u obliku blistave i mladenačke kože. Vitamin C također potiče proizvodnju kolagena, vrste proteina odgovornog za elastičnost kože. Poznato je da elastičnost kože počinje opadati nakon 40. godine (ili ranije, ovisno o genima i načinu života). Svakodnevno je poželjnije popiti čašu vode s limunovim sokom od faceliftinga, jer je piće potpuno prirodno i ne košta gotovo ništa.
Vodu s limunom koristite kao zamjenu za druga pića
Za najpovoljniji učinak namršavljenja preporuča se konzumirati ovaj napitak umjesto drugih, više kalorija. To će vam pomoći da dodatno smanjite ukupan unos kalorija tijekom dana. Čaša Cole ima oko 136 kalorija, a gotovo isto toliko sadrži i sok od jabuke ili drugog voća (oko 192 kalorije), dok je voda s limunom zdravija za mršavljenje, jer ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Stoga takva zamjena može dovesti do značajnog smanjenja unosa kalorija tijekom dana.
Kako napraviti napitak od limuna?
Kako korisnici primjećuju, to uopće nije teškoda napravite osnovno piće, sve što vam treba je limun i voda. Sve je elementarno: u toplu ili hladnu vodu dodajte limunov sok (cijeli ili pola). Za maksimalne rezultate potrebni su vam svježi limuni. Ne morate kupovati ove male bočice za cijeđenje u trgovini. Nemaju nutritivnu vrijednost i mogu sadržavati štetne konzervanse i kemikalije. Kako biste uštedjeli vrijeme, jednostavno iscijedite limune i zamrznite sok u posudi za led, a zatim stavite kocku u čašu ili šalicu vode. Ako je limunov sok previše kiseo, možete napraviti blažu verziju tako da limun narežete na tanke ploške i potopite u vodu. Najbolje je popiti čašu vode s limunom na prazan želudac.
Možete isprobati i druge recepte s limunompića ispod. U poslijepodnevnim satima možete si skuhati piće s vodom od krastavaca i limuna. Ili im dodajte mentu. Ili pripremite bilo koji drugi recept za detoksikaciju vode s limunom koji može pomoći u suzbijanju apetita, a istovremeno pospješuje vaš metabolizam. Vitamin C također će pomoći poboljšati stanje vaše kože dok spavate.
recepti
Postoji mnogo načina da napravite zdrav napitak.Najpopularniji i najjednostavniji recept za vodu s limunom za mršavljenje je jednostavno dodavanje soka od citrusa u 1-2 šalice vode. Ali ponekad želite zanimljivije okuse i mirise, evo nekoliko predloženih recepata za detoksikaciju limuna.
Limun i krastavac
Krastavac, limun i voda - klasičan receptvoda za detoksikaciju. Okusi krastavca i limuna savršeno se slažu. Zdravstvene prednosti ove mješavine su ogromne zahvaljujući dodatku krastavaca, koji su bogati kalijem. Također pomažu smanjiti nadutost i oticanje. Ovaj napitak bez kalorija može poboljšati vašu dobrobit i izgled u trenu.
Napitak od krastavca limuna jedan je od omiljenihrecepti koje možete kuhati na vrući dan. Ne samo da je stvarno ukusan, nego se zdravstvene prednosti limuna, metvice i krastavca kombiniraju kako bi se napravio hranjiv, energetski napitak. Kao i krastavac, paprena metvica može pomoći u smanjenju natečenosti. Njihova kombinacija također pomaže u ublažavanju žeđi i prirodnom hlađenju. Stoga je ovu vodu vrijedno piti tijekom i nakon treninga ili na vrućini.
S medom
Ovaj recept mnogi pozdravljaju tijekom prehlade, gripe i samo po hladnom vremenu. Kaže se da topla voda s medom i limunom pomaže u sprječavanju bolesti ako se pije svako jutro.
Za pripremu tople vode od limuna s medom,pomiješajte sok od pola citrusa sa žličicom meda u standardnoj šalici sa svježom prokuhanom vodom, koja će se skoro ohladiti. Zdravstvene prednosti toplog napitka od limuna ujutro bit će vidljive kada se nakon nekog vremena počnete osjećati odlično svaki dan.
Vruća voda s mentom i limunom
Ova umirujuća topla voda od limuna i mente -savršeno piće kada se ne osjećate dobro. Tako se jednostavno priprema: sok od pola svježeg limuna ulijte u šalicu vruće vode i dodajte nekoliko grančica mente. Za slatkoću jednostavno dodajte žličicu meda dok je voda još vruća.
Limun i kajenski papar
Voda od kajenske paprike s limunom je receptkoji je poznat po mršavljenju dugi niz godina od 1940. zahvaljujući Stanleyju Burroughsu. Kajenski papar ubrzava metabolizam, potiče cirkulaciju krvi, pomaže probavi i regulira razinu šećera u krvi. Za pripremu vode od limuna dodajte prstohvat kajenskog papra u 250 ml tople vode i sok od ½ limuna.
Limun i đumbir
Đumbir je prirodno sredstvo protiv bolovasredstvo, a dodavanjem u vodu može imati prekrasan detoksikacijski učinak. Limun, đumbir i voda za mršavljenje, prema mnogim ženama i muškarcima, savršen su način za ubrzavanje metabolizma. Za ovaj recept potrebno je oko 400 mililitara vode sobne temperature, kao i sok od ½ limuna i 1-1,5 cm svježeg korijena đumbira. U vodu samo dodajte limunov sok i naribani đumbir. Mnogi su u svojim odgovorima primijetili da je ovo odlično piće za početak dana. Voda od đumbira s limunom za mršavljenje jedan je od najjedinstvenijih recepata na ovom popisu zbog svojstava đumbira.
Lijep bonus
Mnogi ljudi se bore s lošim zadahomusta (iako vrlo malo njih to priznaje). To može biti nevjerojatno neugodno, osobito u javnosti ili u interakciji s suprotnim spolom. Limunov sok jedno je od najučinkovitijih prirodnih dezinficijensa, što ga čini najboljim jutarnjim pićem. Dijetetičar Chevalley snažno preporučuje pijenje vode s limunom na sobnoj temperaturi, jer se vjeruje da je najučinkovitija kada se konzumira u ovom stanju.
Ne morate brinuti o kiselosti limuna i njegovepotencijalni učinci na caklinu. Morate piti litre koncentriranog limunovog soka na dnevnoj bazi kako bi kiselina imala negativan učinak na vaše zube. U svakom slučaju, uvijek možete isprati usta vodom nakon što popijete limunov sok.
zaključak
Bilo da tražite jednostavan načinnapravite ukusan i zdrav napitak ili trebate detoksikaciju, voda s limunom pomoći će vam da se nosite s tim zadatkom. Ne zaboravite ga uključiti u svoju prehranu kao dio zdrave prehrane i nemojte ga koristiti kao zamjenu za obrok. Svakodnevno pijenje navika je u kojoj će s vremenom uživati i imati koristi. Sudeći po recenzijama, voda s limunom za mršavljenje bit će savršen dodatak svakoj prehrani.
Nikakva hrana ili piće neće rezultiratiznačajan gubitak težine sami. Međutim, ponekad određena hrana ili pića, poput vode s limunom, mogu biti od koristi za blago povećanje rezultata mršavljenja kada se konzumiraju kao dio zdravog programa mršavljenja koji uključuje dijetu sa smanjenim unosom kalorija i redovitu tjelovježbu.
Kada je u pitanju mršavljenje, limunpiće bi moglo malo pomoći. Ali ovo nije čarobni napitak za topljenje viška kilograma. Ako pokušavate smršaviti, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dogovorite sastanak s dijetetičarom za pomoć i upute.
