Redovita tjelovježba ne samo da poboljšava opće stanje, već i čini tijelo zdravijim. Slijedi niz preporuka kako razviti naviku školovanja prilagođenoj obitelji.
Početak rada obično nije lak.
Za razvijanje navike potrebno je vrijeme.Općenito je lakše naviknuti se na nešto što nam pruža zadovoljstvo ili na nešto što odmah daje vidljivi učinak. Nažalost, vježbanje ne pripada takvoj vrsti, a održavanje pravilnosti u početku može biti problematično. Paradoksalno je da se djeca naviknu na novi oblik aktivnosti brže od roditelja, ali i djeca mogu brzo izgubiti lov ako ne dobiju odgovarajuću potporu drugih članova obitelji.
Zdrava prehrana je dobra osnova
Prije nego što se odlučite za obiteljske sjednicevježbanje, trebali biste voditi računa o odgovarajućoj prehrani. Isključenje iz prehrane prekomjernih slatkiša, slatkih pića ili brze hrane dovodi do činjenice da vaši napori neće biti uzaludni. Također treba imati na umu da intenziviranje fizičkog napora povećava potrebu za energijom, proteinima, antioksidansima i vitaminima skupine B. Također je vrlo važno pravilno zasićiti tijelo tekućinom.
Pokušajte napraviti vježbu užitak
Ako namjeravate trenirati s djecom,vrlo je vjerojatno da će se većina vježbi za odrasle djeci činiti previše monotonom i ne baš zanimljivom. Stoga, da biste namamili djecu, morate razmišljati o različitim vrstama kolektivne zabave i igara. Slično tome, ako očito nerado izvodite neku vježbu, vi ili djeca, bolje je da se ne forsirate, barem u početku. Nakon višemjesečnog treninga, povratak na nekad ne voljene vježbe i spoznaja da je nešto što je nekad bilo teško i naporno, sada će se osjećati duboko zadovoljno.
Vježba kao način za jačanje obitelji
Iako raspored dana nije uvijek mogućvrijeme zajedno, pokušajte raditi zajedničke vježbe barem jednom tjedno. Promatranje onih oko vas koji pokušavaju poboljšati svoje fizičko stanje prirodno će vas motivirati na ponavljanje sjednica, a da se ne spominje jačanje obiteljskih veza i osjećaj jedinstva kao zajednički cilj. Osim toga, razgovor o onome što radite i što želite postići omogućuje vam da prevladate trenutak kada nevoljkost vježbanja dosegne svoj vrhunac.
Kako prevladati teške minute?
Već neko vrijeme radite vježbe, aliefekti nisu vidljivi, a vi ste umorni i obeshrabreni? Nažalost, to je apsolutno normalno i ponavljat će se. Oduševljenje se često može uspoređivati sa sinusoidom - nakon trenutka euforije i zadovoljstva nastupit će minute kada ste sigurni da niste postigli nikakav napredak, prisilit ćete se na sljedeće sjednice vježbi i čekati dugo s njihovim završetkom. Ovaj korak može biti vrlo težak, ali obično ide. Međutim, ako se ovo stanje odgodi, možda vrijedi odmoriti se - osjećaj umora i nedostatka zadovoljstva može biti posljedica prekomjernog rada tijela ili posljedica nečeg drugog, na primjer, stresa na poslu ili osobnih problema.
Ne dopustite sebi da odleti zavojnice
Svaka tjelesna vježba treba bitiu skladu s tjelesnim mogućnostima i dobi. Ne možete vježbati na račun sna kada ste prekomjerni i umorni. Isto se odnosi na djecu, koja ne moraju raditi vježbe odmah nakon nastave u školi ili nakon bilo kojeg drugog napora. Temelj svega je održavanje zdrave ravnoteže. Ako ste u nedoumici, korisno je konzultirati se s liječnikom, nutricionistom ili dobrim osobnim trenerom.
Budite zdravi!
Prema materijalima
