Mnogi ljudi koji idu u teretanu sanjajudobiti mišićnu masu u kratkom vremenskom periodu. Još više ljudi u tu svrhu koristi sportsku prehranu. Raznolikost ovog proizvoda čini da se oči razilaze u različitim smjerovima, a broj proizvodnih tvrtki je neprocjenjiv. Aminokiseline su jedna od vrsta sportske hrane. Za rast mišića trebate uzimati čitav niz dodataka. Ovim pristupom rezultat dolazi mnogo brže i učinkovitije. Ovaj se članak fokusira isključivo na proučavanje aminokiselina i njihov učinak na dobitak mišića. Prvo morate shvatiti što je to.
Proteinska baza
Aminokiseline su organski spojevidjelujući kao nužni resurs koji tijelo koristi u stvaranju (sintezi) proteina. Drugim riječima, od njih nastaje protein. Rast i razvoj tijela jedna je od glavnih funkcija aminokiselina. Uz to, savršeno obnavljaju i jačaju opće stanje, sagorijevaju masnoće. Uz to proizvode razne hormone i enzime. Očito je da je njihov učinak na tijelo velik i potreban. Usredotočimo se isključivo na upotrebu aminokiselina za rast mišića.
Potreban set
Danas ova vrsta sportskih dodatakaaktivno koriste svi profesionalni bodybuilderi i sportaši. Postoji više od 20 vrsta i naziva različitih lijekova, među kojima postoje "potrebne" aminokiseline za rast mišića, bez kojih ovaj zadatak postaje vrlo problematičan.
- Glutaminska kiselina.Jedna od najvažnijih aminokiselina koja se u tijelu može sintetizirati pomoću različitih elemenata. Mišićno tkivo je 60% glutaminske kiseline. Zatim sami donesite zaključak.
- BCAA se sastoji od 3 aminokiseline:valin, izoleucin i leucin. Oni su neophodne tvari razgranatog lanca. Glavni zadatak ovog kompleksa (BCAA) je sinteza proteina. Bez njihove intervencije nemoguća je njegova obnova u stanicama, što znači da neće doći do rasta. BCAA su esencijalne aminokiseline za rast, razvoj i obnavljanje mišića.
- Arginin ubrzava sintezu i rast proteinamišićna masa. Ova kiselina pojačava cirkulaciju krvi u tijelu sintezom molekula dušikovog oksida. Krv počinje brže i češće dolaziti do mišića, a s njom i hranjive tvari i aminokiseline za rast mišića.
Gdje nabaviti
Osim sportskih dodataka, aminokiselinenalaze se u hrani. U velikim količinama nalaze se u jajima, mesu, ribi, mliječnim proizvodima. Neki se nalaze u povrću i voću. Pravilnom prehranom i uporabom sportskih dodataka postiže se prava količina hranjivih sastojaka potrebnih za rast mišića.
Aminokiseline su jedna od bitnih komponentikoi su neophodni za dobivanje mišićne mase. Zajedno s proteinima i kreatinom postiže se maksimalni učinak, smanjujući vrijeme tijekom kojeg dolazi do izgradnje mišića. Glavno je upamtiti da se treningu mora pristupiti pametno. Rezultat u velikoj mjeri ovisi o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani, jačanju tijela potrebnim tvarima i vitaminima.
