Svako je voće jedinstveno na svoj način, sadrži punorazni vitamini, ima niz korisnih svojstava i poseban okus. Vole ih odrasli i djeca. Ljubitelji fitnesa više vole voćne salate kao deserte. No, je li sve voće s malo kalorija i smije li biti na dijeti? Razmotrite jednog od najpopularnijih i najukusnijih predstavnika ove skupine.
Breskva je približni sadržaj kalorija.
Koliko kalorija sadrži breskva?Trebate li ih koristiti dok ste na dijeti? Samo voće sadrži 85% vode, što ga čini tako vodenkastim i sočnim. Na 100 grama ovog proizvoda dolazi oko 1 gram proteina i masti, ali sadržaj ugljikohidrata, jednostavnih i složenih, u 100 grama ovog voća sadrži više od 9,6 grama. Prosječni sadržaj kalorija je približno 44-47 kcal, međutim, ovisno o sorti, može se povećati. Što je voće zrelije i slađe, to je veći sadržaj kalorija. Osim ovih tvari, breskva je bogata glukozom, fruktozom, škrobom, vitaminima, organskim kiselinama.
Glukoza i fruktoza
Kao što svi znaju, ove tvari daju tijeluenergije, brzo se apsorbiraju u krv. Ulazeći u tijelo, brzi ugljikohidrati breskve odmah se počinju razgrađivati, nakon nekog vremena složeni ugljikohidrati se razgrađuju. Dakle, tijelo je brzo zasićeno i dugo se možete osjećati sito. Postavljajući pitanje koliko kcal ima breskve, morate uzeti u obzir da što je voće slatko, to sadrži više saharoze. I posljedično tome, sadržaj kalorija je veći.
Postoje mnoge sorte ovog voća,na primjer, nektarine, smokve breskve, imaju veći sadržaj kalorija, oko 60 kcal na 100 grama proizvoda. Oni također brzo zasićuju tijelo energijom i korisnim mikroelementima. Njihov sastav povoljno djeluje na tijelo. Zbog sadržaja brzih ugljikohidrata dopušteni su na dijetama, ali u svemu što trebate znati kada prestati. Jednostavna matematika pomoći će vam izračunati koliko kalorija sadrži 1 breskva. Prosječno je težina ploda 200-300 grama, pomnožena s oko 45-60 kcal i dobivamo sadržaj kalorija u jednom voću.
Korisna svojstva breskvi
Ovo je voće bogato organskim kiselinama,elementi u tragovima, vitamini. Uz to sadrži pektinske tvari zbog kojih dolazi do brzog razgradnje masti. Stoga njihova uporaba na dijeti nije zabranjena, pogotovo jer breskve doprinose normalizaciji metabolizma. Također, ovo voće pomaže u borbi protiv bolesti bubrega i jetre, normalizira živčani i dišni sustav, pomaže koncentraciji, poboljšava pamćenje, normalizira razinu šećera u krvi, pa čak ima i preventivni učinak protiv raka.
Ovo voće također ima blagi laksativ is diuretičkim učinkom pročišćavaju tijelo, pa ne biste trebali koristiti breskve na cesti. Uz to, ovo nevjerojatno voće osjetno poboljšava stanje kože, kose, noktiju, a usporava i starenje tijela. Ljudi koji znaju o korisnim svojstvima ovog voća koriste ih, bez obzira na to koliko kcal u breskvama.
kontraindikacije
Razmotrivši brojna korisna svojstva, koliko kcalu 1 kom. breskve, ne zaboravite na kontraindikacije. Iako se ovo voće može klasificirati kao dijetalno, osobama s pretilošću i dijabetesom melitusom ne preporučuje se konzumacija. Ljudi s povećanom ekscitabilnošću također bi se trebali suzdržati od ove slastice, jer breskve imaju svojstva da pobuđuju živčani sustav.
zaključak
Sažeti sve navedeno.Ovo je vrlo zdravo voće s visokim udjelom hranjivih sastojaka koje čak pomaže u borbi protiv brojnih bolesti. Bez obzira koliko kalorija sadrži breskvu, ona ostaje dijetetski proizvod. Konzumirajući nekoliko komada ovog voća svaki dan, možete poboljšati svoje zdravlje i poboljšati svoj izgled. Budi zdrav!
