Formiranje držanja djeteta provodi se ravnomjernou djetinjstvu. Tijekom tog razdoblja odrasli ne bi trebali samo kontrolirati ispravan položaj kralježnice, već i stvoriti sve potrebne uvjete za pravilan i sveobuhvatan razvoj bebe. Vrlo je važno raditi tjelesne vježbe za djecu od najranije dobi za pravilno držanje. Ovo nije samo izvrsna prevencija, već i sredstvo za jačanje djetetove kralježnice i cijelog tijela.
Što je pravilno držanje kod djece
Svako dijete ima određeni položaj kadasjediti, hodati, biti u vodoravnom položaju. U tom slučaju važno je da se glava drži ravno, ramena su raspoređena, leđa ravna, trbuh uvučen, noge nisu savijene u koljenima. Pravilno držanje nije samo lijep vizualni izgled, već i jamstvo punog zdravog razvoja djeteta. Kod djece s ravnom i fleksibilnom kralježnicom, dišni i krvožilni organi savršeno funkcioniraju, mišići mišića savršeno se razvijaju.
Rizici i opasnosti lošeg držanja
Iz kojeg položaja dijete kadapokreta i pasivnog stanja ovisi razvoj njegovog mišićno-koštanog sustava i tijela u cjelini. Loše držanje dovodi do deformiteta kralježnice i mnogih drugih problema s organima koji iz toga proizlaze. Stoga je potrebno od djetinjstva usaditi u dijete principe ispravnog položaja tijela, znati koje vježbe razvijaju ispravno držanje. Ovo je vrlo važno za djecu.
Čimbenici koji utječu na formiranje pravilnog držanja kod djece
U mladoj dobi kralježnica je vrlo fleksibilna iplastike, razvija se malo brže od mišićnog tkiva. Na formiranje držanja u djetinjstvu može utjecati veliki broj različitih čimbenika, a to su:
- Pravilna uravnotežena prehrana uz dodatakvitamini, minerali, elementi u tragovima potrebni za tijelo igra vrlo važnu ulogu. Ako djetetu nedostaju proteini, kalcij i esencijalne hranjive tvari, onda to može dovesti do deformiteta kralježnice, čak i ako se poštuju sva druga pravila.
- Nasljedni čimbenici.
- Dnevni režim.Uz punu tjelesnu aktivnost, pravodoban i dovoljan san, uravnoteženu prehranu, provođenje vremena na svježem zraku, ne samo mišićno-koštani sustav se pravilno razvija, već i cijelo tijelo.
- Pretjerana tjelesna aktivnost, nepravilno podizanje utega mogu dovesti do deformiteta kralježnice, stoga je važno razgovarati s djetetom o ovoj temi.
- Pretežak.Važno je od ranog djetinjstva pratiti težinu djetetovog tijela, jer će višak kilograma ometati puni razvoj i može dovesti do deformiteta kralježnice i, sukladno tome, pogrešnog držanja.
- Radno mjesto, uređenje dječje sobe.Potrebno je stvoriti sve optimalne uvjete za rad i odmor djeteta. Svakako razmislite o rasvjeti u njegovoj sobi. Pazite kako dijete sjedi, spava. Odaberite ortopedski madrac za krevet.
- Vježbe za djecu za pravilno držanje omogućuju kralježnici da dobije potrebnu tjelesnu aktivnost i da se u potpunosti razvije.
- Cipele za dijete također igraju važnu ulogu,trebao bi biti poseban, kako ne bi pridonio razvoju ravnih stopala. Mnogi ovaj čimbenik ne smatraju važnim, a njegov učinak na kralježnicu je velik.
Razlozi za formiranje nepravilnog držanja u djeteta
Imajte na umu dakralježnica je u ranoj dobi vrlo ranjiva i lako se deformira. Na držanje mogu utjecati trajno nepravilno držanje tijela pri sjedenju, tjelesna neaktivnost, ravna stopala, uvjeti života, kao i komplikacije u djetinjstvu nakon bolesti. Kako bi spriječili ozbiljne poremećaje mišićno-koštanog sustava, odrasli bi trebali biti vrlo oprezni po tom pitanju i nadzirati svoje dijete. Vrlo je važno odabrati vježbe koje razvijaju pravilno držanje za djecu.
Prevencija poremećaja držanja
Kako se kasnije ne bi mnogo trudili u liječenju, najbolje je spriječiti poremećaje držanja, da bi se uključili u njihovu prevenciju, to se može pripisati:
- Opuštanje mišića mišićno-koštanog sustava. Važno je zauzeti vodoravni položaj barem sat vremena dnevno kako biste opustili mišiće.
- Za stvaranje optimalnog radnog mjesta s dobrim osvjetljenjem, to je posebno važno za školarce.
- Neophodno je odabrati vježbe za djecu za pravilno držanje za svako dijete pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike njegovog tijela i tjelesnog razvoja.
- Plivanje je izvrstan i najučinkovitiji način prevencije posturalnih poremećaja kod djece.
Psihološki aspekt pravilnog držanja kod djece
Dijete se nužno mora osobno razvijati,mora ga se pohvaliti, podržati. Uostalom, često pognuta, spuštena ramena pokazatelj su unutarnje zategnutosti djece. Potrebno je stvoriti najprijateljskiju, radosnu atmosferu u kući i na mjestu gdje provodi puno vremena (vrtić, škola) kako bi se dijete osjećalo radosnim, sretnim i punopravnim članom tima. Uostalom, ispravno držanje nosi i psihološki čimbenik: svi sigurni uspješni ljudi hodaju ispravno, uzdignute glave, pa ako roditelji žele vidjeti svoju djecu sretnom i uspješnom, tu nijansu treba uzeti u obzir.
Vježbe za formiranje pravilnog držanja kod djece
Vrlo je važno od malih nogu učiti dijete datjelesna aktivnost, koja ne samo da vam omogućuje jačanje kralježnice, već i stvara naviku da je pravilno održavate, a ne da se pogrbite ili pognete. Vježbe za djecu za pravilno držanje razvijaju naviku željenog položaja tijela, fiksiraju ispravan položaj. Najbolje je početi s pokretima koji uključuju hodanje, penjanje, puzanje. Hodanje povoljno utječe na razvoj stopala, prevencija je ravnih stopala. Zatim se uvode trčanje i vježbe s loptom, gumicom.
Skup vježbi za pravilno držanje za djecu
Sustavna tjelesna aktivnost i sportnajbolja su prevencija poremećaja mišićno-koštanog sustava. Uzimajući u obzir dob, fizički razvoj, karakteristike tijela, možete odabrati pojedinačne vježbe za djecu za pravilno držanje, na primjer:
- U stojećem položaju, ruke na pojasu. Potrebno je raširiti laktove unatrag, pomičući lopatice. Udahni. Vratite se u početni položaj. Ponovite pet puta.
- Raširite ruke u stranu i napravite kružne zamahe s rukama unatrag. Ponovite deset puta.
- Raširite noge, stavite laktove na ramena. Nagnite se naprijed – udahnite. Vratite se u početni položaj, izdahnite. Ponovite pet puta.
- U stojećem položaju, stavite ruke iza leđa, savijte se udesno, lijevo. Učinite to pet puta.
- Uzmi štap. Ispružite ruke sa štapom naprijed dok se savijate. Udahni. Vrati se. Izdisanje. Ponovite pet puta.
- Ponovite čučanj sa štapom pet puta.
- Zauzmite vodoravni položaj. Podignite noge naizmjenično pet puta.
- Lezite na trbuh, ruke na pojasu. Otpustite tijelo, ponovite pet puta.
- Ustanite, ruke na pojasu, napravite skokove trideset sekundi, izmjenjujući ih s hodanjem (jedna minuta).
- Stavite ruke ispred prsa, raširite i smanjite. Ponovite pet puta.
Važno je zapamtiti da je bolje početi s preventivnim mjerama na vrijeme od djetinjstva nego se baviti liječenjem kralježnice kasnije u odrasloj dobi.
