खुश चेहरे से ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता हैआपका बच्चा? जब वह महान और अच्छी तरह से खिला हुआ महसूस करता है, तो वह अपनी मां के पास होने के लिए सहज होता है, अपने शरीर की गर्मी महसूस करता है। लेकिन कभी-कभी यह पूरी तरह से एक बहुत ही नकारात्मक बिंदु से उल्लंघन होता है, जब युवा मां के पास सही मात्रा में पर्याप्त दूध नहीं होता है। इससे, माँ आतंकित होती है, जो स्थिति को और बढ़ा देती है। लेकिन इतना परेशान मत हो, आपको बस कुछ छोटे रहस्यों को जानने की जरूरत है कि लैक्टेशन कैसे बढ़ाया जाए।
सबसे पहले, निश्चित रूप से, आपको प्रयास करना चाहिएआराम करने के लिए। क्योंकि जब आप नर्वस होते हैं, तो यह स्तनपान पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है और बच्चे को प्रभावित करता है, क्योंकि बच्चा अपनी मां की भावनात्मक स्थिति में किसी भी बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी आवश्यक है जो दूध स्तनपान को बढ़ाते हैं। छाती के लिए विशेष अभ्यास के बारे में मत भूलना, क्योंकि वे भी उत्तेजक हैं।
खैर, पहले बातें पहले!शांत राज्य सभी लोगों के लिए उपयोगी है, लेकिन यह नर्सिंग माताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह जब भी संभव हो, विभिन्न समस्याओं से जितना संभव हो सके इसे बचाने के लायक है। याद रखें, इस अवधि के दौरान शामक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
तो कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान को बढ़ाते हैं?यह काफी आम गलत धारणा है कि एक नर्सिंग मां को पहले से कई गुना अधिक खाना चाहिए। ऐसा नहीं है, भोजन की मात्रा का इच्छानुसार सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन केफिर, दूध, पनीर का प्रतिदिन सेवन करना बेहतर होता है। जिन उत्पादों में मूल्यवान प्रोटीन होता है उन्हें आहार से बाहर नहीं किया जा सकता है। यह एक पक्षी, मछली, वील, विभिन्न है, लेकिन बहुत वसायुक्त शोरबा नहीं है।
स्तन के प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए व्यायामदूध बहुत सरल है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाने के लिए सीधे खड़े होने की आवश्यकता है, फिर आपके सामने पार करें और फिर से भाग लें। इसलिए दस से पंद्रह बार करना आवश्यक है। एक और व्यायाम है। आपको अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर जोड़ने की जरूरत है, अपनी बाहों को कोहनी पर झुकाकर। एक हथेली को एक या दो बार दबाएं। तीन से चार के लिए, अपनी मांसपेशियों को आराम दें। लगभग दस दोहराव पर्याप्त होंगे।
बढ़ाने के तरीकों की पूरी सूची जाननादुद्ध निकालना, आप निस्संदेह इस स्थिति का सामना कर सकते हैं। यह मत भूलो कि बच्चे को छाती से लगातार लगाव भी अच्छे स्तनपान में योगदान देता है।
