मानव शरीर को लगातार कुछ उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। और हमारे स्वास्थ्य के लिए हमेशा उत्कृष्ट होने के लिए, समय-समय पर बी विटामिन का एक जटिल लेना महत्वपूर्ण है।
आइए देखें कि इसकी "ताकत" क्या है?सबसे पहले, हम इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि बी विटामिन वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से ऊर्जा की रिहाई में योगदान करते हैं। इसके अलावा, वे कार्बोहाइड्रेट के चयापचय और ग्लूकोज में उनके बाद के रूपांतरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, हमारे शरीर को वह ऊर्जा प्राप्त होती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, यदि आप समय-समय पर बी विटामिन का एक जटिल लेते हैं, तो हमारे शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाएं बिना किसी रुकावट के सामान्य रूप से आगे बढ़ेंगी।
एक समय में, केवल एक विटामिन ज्ञात था औरसमूह, जैसे, मौजूद नहीं था। धीरे-धीरे, विज्ञान आगे बढ़ा और इसके अन्य रूपों की खोज की गई। यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं होगा कि आज बी विटामिन के कॉम्प्लेक्स में थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), पाइरिडोक्सिन (बी 6) और सियानोकोबलामिन (बी 12) शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से अपना लाभ लाता है। लेकिन संयोजन में, वे बहुत अधिक प्रभावी हैं।
और अब इनमें से प्रत्येक के बारे में थोड़ी जानकारीविटामिन। थायमिन या बी 1 तंत्रिका तंत्र की गतिविधि का समर्थन करता है और लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भी शामिल है। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क की संज्ञानात्मक गतिविधि को अनुकूलित किया जाता है।
राइबोफ्लेविन या विटामिन बी 2 दिया जाता हैएक अलग भूमिका। यह पदार्थ वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय को नियंत्रित करता है, साथ ही साथ मानव शरीर के रेडॉक्स प्रक्रियाओं को भी। विटामिन बी 2 हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में एक बड़ी भूमिका निभाता है और दृष्टि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
पेरीडॉक्सिन (बी 6) परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र दोनों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह विटामिन न्यूरोट्रांसमीटर के जैवसंश्लेषण में शामिल है।
और अंत में, cyanocobalamin (B12)।सही मात्रा में शरीर में इस विटामिन की उपस्थिति हेमटोपोइजिस और लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता की प्रक्रिया को सामान्य करने की अनुमति देती है। Cyanocobalamin कोशिका वृद्धि और प्रतिकृति के लिए भी महत्वपूर्ण है और यह सीधे न्यूरोट्रांसमीटर और एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन से संबंधित है, जो स्मृति में सुधार करने में मदद करता है।
यह बी विटामिन के गुणों के बारे में है। अब आइए एक पल के लिए कल्पना करें कि उनकी कमी के मामले में शरीर का क्या हो सकता है।
तो, विटामिन बी 1 की अपर्याप्त मात्रापाचन विकार, बढ़ती थकान और लगातार अवसाद की ओर जाता है। विटामिन बी 2 की कमी गंभीर दृश्य हानि, सिकल सेल एनीमिया, चक्कर आना और क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण बनती है। शरीर में पिरिडॉक्सिन की खुराक में अनुपस्थिति या एक महत्वपूर्ण कमी से मानसिक विकार, चिड़चिड़ापन, अंगों की सुन्नता, गुर्दे की पथरी, seborrheic एक्जिमा और हाइपोथायरायडिज्म होता है। विटामिन बी 12 की अपर्याप्त मात्रा के मामले में, तेजी से दिल की धड़कन, वजन घटाने, भूख न लगना, त्वचा का मलिनकिरण, कब्ज या दस्त होता है।
हम आशा करते हैं कि अब आप इसका महत्व समझ गए हैंइन पदार्थों के। एक नियम के रूप में, भोजन के साथ हमें आवश्यक मात्रा में विटामिन नहीं मिलता है। यही कारण है कि बी विटामिन के परिसर, कई अन्य लोगों की तरह, अतिरिक्त रूप से लिया जाना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित है जो अक्सर आहार, गर्भवती महिलाओं, साथ ही साथ बुरी आदतों वाले लोगों पर होते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन का एक जटिल चुननाबच्चों के लिए, उन लोगों को वरीयता देना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें बी विटामिन होते हैं। वे एक जटिल तरीके से कार्य करते हैं, जिसका समग्र रूप से बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ठीक है, निश्चित रूप से, आप निष्पक्ष सेक्स की उपेक्षा नहीं कर सकते। महिलाओं के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स, खासकर जो पचास साल की सीमा को पार कर चुके हैं, उन्हें आवश्यक रूप से बी विटामिन शामिल करना चाहिए।
निष्कर्ष में, जोड़ने के लिए केवल एक ही चीज़ बची है: अपने स्वास्थ्य को देखें और अपने शरीर में विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरना न भूलें!
