के बीच सबसे आम समस्याआधुनिक महिलाएं अधिक वजन वाली हैं। हर महिला और लड़की को यह जानने की जरूरत है कि सबसे अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं, आज उनकी एक सूची। क्या यह बिल्कुल उपयोग करने लायक है? प्रासंगिक साहित्य का हवाला देकर, हर महिला अपने दैनिक आहार में शामिल उत्पादों के खतरों और लाभों के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने की उम्मीद करती है।
अपने आहार को फलों और जड़ी-बूटियों तक सीमित रखें,मांस, मछली और डेयरी उत्पादों से छुटकारा पाना असंभव है, क्योंकि इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में, न केवल बहुत कम वजन कम करना संभव है, बल्कि एक दर्दनाक उपस्थिति का अधिग्रहण भी है।
यह लेख आपके लिए है अगरआप जानना चाहते हैं कि आज सबसे अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ कौन से हैं। सूची में अर्ध-तैयार उत्पादों और उनसे बने किसी भी भोजन का नेतृत्व किया जाता है। डॉक्टर ध्यान दें कि डिब्बाबंद भोजन, भरने के साथ पेनकेक्स, कटलेट और पकौड़ी को उच्च कैलोरी माना जाता है। सूची को पेस्ट्री, केक, क्राउटन, चॉकलेट और कुकीज़ के साथ जारी रखा जा सकता है।
यह शरीर के लिए एक विशेष खतरा पैदा करता हैफास्ट फूड। इसमें न केवल बिग मैगी और हॉट डॉग, बल्कि पिज्जा, चिप्स और स्मोक्ड सॉसेज भी शामिल हैं। आधुनिक स्टीमर का उपयोग करके, या बस जमी हुई सब्जियों को उबालकर या उबालकर प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भोजन तैयार करने के लिए घर पर कुछ घंटे बिताने के लायक है।
सबसे अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ तेल हैं।व्यंजनों में तेल डाले बिना करना मुश्किल है। लेकिन इस मामले में, अपरिष्कृत वनस्पति तेल का उपयोग करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, अलसी या जैतून का तेल। याद रखें कि मार्जरीन और मक्खन विशेष रूप से शरीर और आकार पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
याद रखें कि अधिकांश मांस उत्पादमूल "अधिकांश उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ" तालिका में एक अग्रणी स्थान पर काबिज है। यह सूची याद रखना आसान है: सूअर का मांस, बेकन और भेड़ का बच्चा। पोषण विशेषज्ञ उपरोक्त सभी को त्वचा रहित चिकन या उप-उत्पादों के साथ बदलने की सलाह देते हैं, जिसमें यकृत, हृदय, गुर्दे और निलय शामिल हैं।
मछली उत्पादों की बात करें तो यह केवल ध्यान देने योग्य हैकम वसा वाली किस्में, लेकिन किसी भी मामले में, आप जो भी मछली खरीदेंगे, उसे विशेष रूप से भाप के लिए पकाने की सिफारिश की जाती है। लाल कैवियार के साथ आपके पसंदीदा सैंडविच का भी अक्सर सेवन नहीं करना चाहिए, इस तरह की विनम्रता को आने वाली छुट्टियों के लिए सहेजना बेहतर है।
पके हुए माल को ब्रेड या बन्स से बदलें, जो साबुत अनाज से बने होते हैं, और पेस्ट्री के प्रेमी कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के डर के बिना प्राकृतिक शहद या फलों का सेवन कर सकते हैं।
डेयरी उत्पादों के साथ भी बेहद बनेंसावधान। मीठा गाढ़ा दूध या क्रीम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है। मेयोनेज़ प्रेमी इसे पूरी तरह से कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ विभिन्न सुगंधित जड़ी बूटियों या मसालों के साथ बदल सकते हैं। पूरे गाय के दूध या केफिर को वरीयता देना बेहतर है। दोनों आपके आहार में विविधता लाएंगे, शरीर को उपयोगी पदार्थों से भर देंगे।
अगर हम चीज की बात करें तो यह ध्यान देने योग्य है किप्रसंस्कृत किस्मों की तुलना में कठोर पनीर को अधिक उच्च कैलोरी माना जाता है, इसलिए किसी भी पनीर का सेवन कम मात्रा में किया जाता है, ताकि भविष्य में पानी पर पूर्ण आहार का सहारा न लिया जाए।
अपने आहार से पूरी तरह से बाहर न करेंबीज, अनाज, सूखे मेवे और मेवे। हालांकि ये सभी उत्पाद काफी पौष्टिक होते हैं, फिर भी ये हमारे शरीर के लिए अपरिहार्य हैं, क्योंकि ये आवश्यक पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों के स्रोत हैं। आपको अक्सर शराब भी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार शराब दुनिया का सबसे पौष्टिक उत्पाद है! इसलिए, अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हुए, आपको मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
सामान्य तौर पर, हम अपने लेख को संक्षेप में प्रस्तुत कर सकते हैं औरसूची को "सबसे अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ" कहा जाता है। यह सूची बहुत प्रभावशाली नहीं है, लेकिन किसी भी व्यवसाय में, विशेष रूप से अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, यह माप और सटीकता को याद रखने योग्य है।
