अधिकांश पोषण विशेषज्ञ पालन करते हैंराय है कि दलिया पर एक आहार से चिपकना सबसे अधिक फायदेमंद है। जई बहुत उपयोगी होते हैं, जल्दी तैयार होते हैं, और इसके अलावा, उनके पास मतभेदों की एक न्यूनतम सूची है। वजन घटाने के लिए जई का काढ़ा बस के रूप में उपयोगी और प्रभावी है। इस अनाज में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन होता है, जो इसे एक उपयोगी आहार उत्पाद बनाता है। इसके अलावा, जई में बड़ी मात्रा में विटामिन बी, ए, ई, साथ ही उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं (उदाहरण के लिए, इसमें आयोडीन, जस्ता, पोटेशियम और लोहा की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है)।
वजन घटाने के लिए जई का एक और काढ़ा उस में उपयोगी हैइसमें बहुत अधिक फाइबर और स्टार्च शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। ओटमील में वही लाभकारी तत्व पाए जाते हैं। उनका लाभ इस तथ्य में निहित है कि स्टार्च धीरे-धीरे अवशोषित होता है, इसलिए इस तरह के भोजन को खाने के बाद भूख की भावना बहुत धीरे-धीरे प्रकट होती है। फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है। बलगम, जो भी जई का हिस्सा है, आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह वह है जो विषाक्त पदार्थों को ढंकने और उन्हें बिना किसी बाधा के निकालने में सक्षम है। साथ ही, यह बलगम आंतों और पेट में छोटी दरारों के उपचार में मदद करता है।
जो लोग वजन घटाने के लिए जई का इस्तेमाल करते थे, समीक्षा करते हैंकेवल सकारात्मक लोगों को छोड़ दिया। इस संस्कृति को खाने के बाद यह सकारात्मक प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि ओट्स का हिस्सा अमीनो एसिड संरचनात्मक रूप से मानव मांसपेशियों के प्रोटीन के समान हैं। यह उनके तेजी से अवशोषण में योगदान देता है, वे पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र के कामकाज में मदद करते हैं और संक्रामक रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी एजेंट के रूप में कार्य करते हैं। इसके अलावा, पारंपरिक दवा ओट्स को एक दवा के रूप में उपयोग करती है जो कई बीमारियों को रोक सकती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि वजन घटाने के लिए जई का काढ़ातेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है, खासकर जब व्यायाम और उचित आहार के साथ संयुक्त। मुद्दा यह है कि जई में लगभग 10-12% बीटा-ग्लूकन होता है, अर्थात्। वनस्पति मूल के तेजी से विघटित फाइबर। इस प्रकार के फाइबर में ऐसी सकारात्मक विशेषताएं होती हैं जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं:
- पेट और आंतों को स्थिर करता है;
- रक्त शर्करा को सामान्य करता है यदि यह ऊपर उठता है;
- इंसुलिन उत्पादन के स्तर को कम करता है;
- लिपिड चयापचय को विनियमित करने वाली प्रक्रियाओं को सामान्य करता है;
- एक पूरे के रूप में शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव करता है।
इससे पता चलता है कि अगर ओट शोरबा के लिएवजन कम करने के लिए नियमित रूप से उपयोग करने के लिए अतिरिक्त पाउंड और वांछित वजन घटाने के साथ समस्या जल्दी और बिना समस्याओं के होती है। और इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हल हो जाती हैं, जो अच्छी खबर है!
उन लोगों के लिए जो जई का काढ़ा का उपयोग करने जा रहे हैंवजन घटाने के लिए, उन लोगों की समीक्षा जिन्होंने इस पद्धति को खुद पर आजमाया है, उनका बहुत महत्व है। लेकिन न केवल दलिया आहार के प्रेमियों की राय को सुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी है।
हालांकि, आपको अभी भी यह बताने की आवश्यकता है कि यह कैसे किया जाता हैवजन घटाने के लिए जई का काढ़ा। इसे हर दिन तैयार किया जाना चाहिए और सुबह नाश्ते से पहले इसका सेवन करना चाहिए। विशेष रूप से, यह भूख कम करने के लिए भोजन से लगभग आधे घंटे पहले किया जाना चाहिए। शोरबा बस तैयार किया जाता है: इसके लिए, पूरे दलिया का एक गिलास लिया जाता है, धोया जाता है और लगभग एक लीटर पानी डाला जाता है। फिर इसे 12 घंटे के लिए जोर देना चाहिए। जलसेक के बाद एक फोड़ा करने के लिए लाया जाना चाहिए। जब सब कुछ ठंडा हो जाता है, तो समाधान को तनाव दें, जई को पीसें और तरल में जोड़ें, जिसके बाद मिश्रण को आधे घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। भोजन से पहले 250 मिलीलीटर का काढ़ा दिन में तीन बार लेना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको हर समय "दलिया अमृत" पीने की ज़रूरत नहीं है: सेवन का कोर्स लगभग 14 दिनों से 30-31 दिनों तक रहता है। आपको शोरबा को ठंडे स्थान पर, अधिमानतः रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करने की आवश्यकता है। इस घोल के सही उपयोग से लगभग 15 किलो वजन कम हो जाता है।
