हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सामना कियायह घटना। एक स्थान पर लंबे समय तक बैठने के बाद, हम उठते हैं, खिंचाव करते हैं और अचानक हड्डियों में एक अलग क्रंच होता है। वास्तव में, आप यह सवाल पूछ सकते हैं कि "हड्डियों में दरार क्यों नहीं है", लेकिन "जोड़ों में दरार क्या है"। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि एक स्वस्थ व्यक्ति में एक समान घटना अच्छी तरह से हो सकती है, और इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। यदि ऐसी आवाज़ें किसी अप्रिय उत्तेजना या दर्द से पूरक नहीं हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शारीरिक शिक्षा में लगे रहने, लगातार चलने और सही आहार का पालन करने के बाद, आप इसके बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं।
वयस्कता में, हड्डियों में क्रंच अधिक बार सुना जाता है।डॉक्टर इस घटना को उम्र से संबंधित परिवर्तनों के रूप में समझा सकते हैं। फिर से, जिमनास्टिक करना और एक जगह पर नहीं बैठना, इस तरह की आवाज़ों को हटाया जा सकता है। हड्डियाँ क्यों फटती हैं? आइए इस प्रक्रिया पर करीब से नज़र डालें। मानव शरीर में दो या अधिक हड्डियां एक जोड़ बनाती हैं। यह एक चिकनी, घर्षण-रोकथाम सामग्री - आर्टिकुलर कार्टिलेज के साथ कवर किया गया है। संयुक्त वाले कैप्सूल में श्लेष द्रव होता है, जो घर्षण को काफी कम करता है। यदि किसी भी कारण से इसकी कमी है, तो अधिक बार यह बुढ़ापे का लक्षण है, व्यक्ति की हड्डियों में कमी है।
लेकिन ये सभी कारण नहीं हैं।हड्डियां अभी भी क्यों कुंद हैं? यह समस्या युवा महिलाओं में बहुत आम है। यह तथाकथित हाइपरमोबिलिटी से जुड़ा है। उनका शरीर एक असामान्य, अधिक एक्सटेंसिबल कोलेजन का उत्पादन करता है। यह आनुवंशिक लक्षण कई ऊतकों को बदलता है, विशेष रूप से हड्डियों और जोड़ों को। वे बहुत मोबाइल हो जाते हैं और क्रंच करने लगते हैं। क्रॉचिंग आर्थ्रोसिस के साथ होता है, जो सूजन प्रक्रियाओं और संचित गैसों के बाद जोड़ों की सतह को खुरदरा बना देता है। लेकिन वह सब नहीं है। हड्डियाँ क्यों फटती हैं? शायद यह आंदोलन की कमी है। यह कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के हमारे युग के लिए काफी सामान्य स्थिति है। एक व्यक्ति दिन भर बैठता है, व्यावहारिक रूप से स्थिति बदले बिना। कीबोर्ड पर हाथ, मॉनिटर पर निर्देशित टकटकी। इन क्षणों में, केवल हाथों की मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो निरंतर गति में होती हैं। पीठ की मांसपेशियां इस समय बहुत तनाव में हैं। तो यह पता चला है कि शाम को हमारी गर्दन, घुटने और पीठ की हड्डियों में क्रंच होता है।
दुर्भाग्य से, हम अक्सर भूल जाते हैं कि हमारी हड्डियां औरजोड़ों, जो एक दूसरे के साथ निकटता से संबंधित हैं, एक गतिशील अंग है जिसे आंदोलन की आवश्यकता होती है। क्या करें? सबसे पहले, आपको अपने आप को इस तरह के एक उपयोगी जिमनास्टिक के आदी होने की आवश्यकता है। हर डेढ़ से दो घंटे में कम से कम एक बार कंप्यूटर से उठना सीखें। कुछ सरल आंदोलनों और आप वापस आकार में हैं। अपने सिर को बाएँ से दाएँ, ऊपर और नीचे घुमाएँ। अपनी गर्दन और कंधों को स्ट्रेच करें। कुछ मिनटों के लिए क्षैतिज पट्टी पर लटका देना बहुत उपयोगी है। आदर्श समाधान यह होगा कि एक शेड्यूल तय किया जाए जिसमें सप्ताह में तीन बार कई घंटे की खेल गतिविधियां शामिल हों। इससे कुरकुरे से स्थायी रूप से छुटकारा मिल जाएगा। अन्यथा, बुढ़ापे की शुरुआत के साथ, अधिक गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
आर्थ्रोसिस छोटे से शुरू होता हैcrunches। गंभीर उपेक्षित स्थितियों में, घुटनों की सूजन और बल्कि गंभीर दर्द संभव है। समग्र दृष्टिकोण लें और इस बीमारी के विकास की संभावना को रोकें। पूल का दौरा करना बहुत उपयोगी है। हड्डियां और जोड़ पानी में चले जाते हैं, लेकिन वे बहुत अधिक तनाव में नहीं होते हैं। सांप और मधुमक्खी के जहर पर आधारित मलहम का उपयोग करना उपयोगी है। अतिरिक्त वजन स्थिति को बहुत बढ़ा देता है, इसलिए, यदि ऐसी समस्या मौजूद है, तो तत्काल रूप से स्वयं की देखभाल करना आवश्यक है। जितना संभव हो उतना साफ पानी पिएं और कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये पनीर और पनीर, दूध, अंजीर, सूखे खुबानी और खजूर हैं।
लोक तरीकों से, आप निम्नलिखित का उपयोग कर सकते हैं।साधारण अंडे का खोल लें, इसे अच्छी तरह से तब तक रगड़ें जब तक कि बहुत महीन पाउडर न बन जाए। इसमें किसी भी खाद्य एसिड को थोड़ा जोड़ना सुनिश्चित करें, इसके बिना कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। रोजाना एक छोटा चम्मच मिलाएं और खाएं। रोजाना कुछ चम्मच तिल खाना अच्छा है। यदि क्रंच दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होता है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
