एक कश, दो, और आपको लगने लगता हैखुशी से पता चलता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, इस तरह की खुशी धीरे-धीरे आपको मार देती है और आपका स्वभाव खराब कर देती है। हर दिन हजारों लोग सोचते हैं कि अच्छे के लिए धूम्रपान कैसे छोड़ें? उनके स्वास्थ्य के बारे में इस तरह की चिंता प्रशंसनीय है, लेकिन अभी भी कुछ लोग इस आदत को दूर करने के लिए प्रबंधन करते हैं।
निर्भरता का अग्रानुक्रम
हर कोई लगभग उसी तरह से धूम्रपान करना शुरू कर देता हैपरिदृश्य। स्कूल में, अधिक उन्नत साथी आपको वयस्क दुनिया से परिचित कराते हैं। सबसे पहले, धूम्रपान एक आदत नहीं है और कोई खुशी नहीं देता है, लेकिन फिर हर कोई कंपनी के लिए व्यवस्थित रूप से धूम्रपान करना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, जब सिगरेट आपका स्थायी गुण बन गया है, तब आपको कोई ध्यान नहीं है।
थोड़ी देर बाद, तुम्हारे बादधूम्रपान करने वालों की जाति में समाप्त हो गया, एक ईमानदार व्यक्ति के रूप में आप इस सवाल के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं कि "हमेशा के लिए धूम्रपान कैसे छोड़ें।" असमान रूप से जवाब देना मुश्किल है। किसी ने किसी किताब को "धूम्रपान छोड़ने का 100% तरीका" या "हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का सबसे प्रभावी तरीका" जैसे शीर्षक के साथ पढ़ने के बाद इस आदत को छोड़ दिया, किसी को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की खोज के बाद सिगरेट के साथ टूट जाता है, और कोई - तब शायद वह तंबाकू उत्पादों पर अपने खर्च की गणना करता है और उनसे बचने के लिए धूम्रपान छोड़ने का फैसला करता है।
जैसा कि आप जानते हैं, ज्यादातर लोगों में धूम्रपान नहीं होता हैकेवल शारीरिक निर्भरता, लेकिन मनोवैज्ञानिक भी। यदि भौतिक घटक को पार करना थोड़ा आसान है (यह सिर्फ इच्छा को सहन करने के लिए पर्याप्त है), तो मनोवैज्ञानिक कारक से निपटना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, जबकि आपकी सिगरेट आनंद से जुड़ी है, यह संभावना नहीं है कि कुछ भी काम करेगा।
अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के कुछ टिप्स
यदि आप इस आदत को पूरी तरह से त्यागने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने आप को थोड़ा बाहर करना चाहिए और इस आदत को सिर्फ असहज करना चाहिए:
- अपने पसंदीदा ब्रांड की सिगरेट को दूसरे में बदलें।
- मजबूत या हल्का सिगरेट चुनें।
- केवल सिगरेट का आधा धूम्रपान करें।
- धूम्रपान करने के बाद, हर बार ऐशट्रे धोएं और इसे दूर रखें।
कई मनोवैज्ञानिक भी अजीब सलाह देते हैंपहली नजर का स्वागत। यहां तक कि अगर आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो भी थोड़ी देर के लिए सिगरेट का एक पैकेट अपने साथ रखें। वास्तव में, हम अक्सर धूम्रपान पर अंतिम प्रतिबंध के तथ्य से बहुत परेशान होते हैं। जब आप जानते हैं कि वे हाथ में हैं, और यदि आप चाहते हैं, तो आप हमेशा धूम्रपान कर सकते हैं (लेकिन आप नहीं चाहते हैं), निकोटीन की लत से छुटकारा पाना आसान होगा।
कैसे अच्छा के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए एक और टिप: धूम्रपान करने वालों की संगति से बचें। बहुत से लोगों को निकोटीन की लत का सामना करना बहुत आसान लगता है अगर वे धूम्रपान करने वालों से घिरे नहीं हैं। यदि आपके रिश्तेदार भारी धूम्रपान करने वाले हैं, तो, निश्चित रूप से, यह उनके साथ संवाद न करने के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन आप उन्हें कम से कम घर में धूम्रपान नहीं करने के लिए कह सकते हैं, लेकिन इसके लिए कहीं दूर जाने के लिए।
धूम्रपान का एक अन्य सहयोगी शराब है। सिगरेट छोड़ने की अवधि के दौरान, शराब नहीं पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि हल्के नशे की स्थिति में भी, आपका हाथ सिगरेट के लिए विश्वासघाती रूप से पहुंचता है।
वैसे भी धूम्रपान छोड़ने का एकमात्र तरीका हैहमेशा के लिए - इच्छाशक्ति को मुट्ठी में दबाना। अपने आप को "अंतिम" सिगरेट से पुरस्कृत न करें, अपने आप को नियंत्रण में रखें और किसी भी परिस्थिति में फिर से धूम्रपान शुरू न करें। संयम के कुछ महीनों के बाद, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और आप फिर से न केवल धूम्रपान करना चाहेंगे, बल्कि धूम्रपान करने वाले के बगल में खड़े होंगे। लाखों लोग निकोटीन की लत से जूझते हैं, इसलिए आप कर सकते हैं!
