इष्टतम वजन और विकास अनुपात ब्याज का थामानवता हमेशा है। आदर्श शरीर के वजन की गणना करने के लिए कई विधियां हैं, लेकिन उनमें से कोई भी बिल्कुल सटीक नहीं कहा जा सकता है। खाते में न केवल संख्याओं, बल्कि स्वास्थ्य और उपस्थिति की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। सैद्धांतिक रूप से आदर्श मूल्य वाले व्यक्ति से हमेशा एक सुंदर शरीर होता है, और इसके विपरीत, एक उत्कृष्ट व्यक्ति भी उस व्यक्ति में पाया जा सकता है जो वजन और मानदंडों के मानदंडों में फिट नहीं हुआ है।
При одинаковом весе, росте и возрасте два एक ही लिंग का एक व्यक्ति काफी अलग दिख सकता है - एक दूसरे की तुलना में पतला दिखाई देगा। या एक पतला और स्मार्ट आकृति वाला विकसित मांसपेशियों वाला एक एथलीट उसी ऊंचाई के ढीले, मोटे आदमी से अधिक वजन कर सकता है, क्योंकि मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं। कभी-कभी बाहरी हड्डियों की कीमत पर वसा दिखने वाले व्यक्ति से बाहरी रूप से पतले आदमी का वजन होता है।
अधिकांश सामान्य वजन सूत्र नहीं हैंउन लोगों के लिए उपयुक्त है जो बहुत छोटे या बहुत लंबे हैं। एक ही ऊंचाई के लोग, लेकिन विभिन्न उम्र के, किसी भी तरह से एक ही शरीर का वजन नहीं हो सकता है, क्योंकि उम्र के साथ धीरे-धीरे वजन बढ़ रहा है, जो कि आदर्श है। अलग-अलग लोगों में वसा जमा समान रूप से पूरे शरीर में समान रूप से वितरित नहीं किया जाता है, और यह काया को प्रभावित करता है।
सबसे प्रसिद्ध और सरल तरीके से लंबे समय तकपॉल ब्रोका के सूत्र को एक व्यक्ति का वजन निर्धारित करने के लिए माना जाता था: ऊंचाई माइनस एक सौ। इस पद्धति ने लिंग, आयु और शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखा। वर्तमान वजन और ऊंचाई के मानक इस सूत्र से प्राप्त मूल्यों से मेल नहीं खाते हैं, कम से कम युवाओं के लिए। इसलिए, जब यह 30 साल से कम उम्र के लोगों के लिए आता है, तो यह "विकास शून्य से एक सौ" कम करने या 10% से घटाकर विकास करने के लिए प्रथागत है। उन लोगों के लिए, जिन्होंने 50 साल के निशान को पार कर लिया है, ब्रोक का परिणाम 5 से बढ़ा है। -7%। कभी-कभी इस सूत्र को ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए बदल दिया जाता है: 100 को 165 सेमी से नीचे की ऊंचाई से घटाया जाता है, 105 को 165 सेमी से 175 सेमी, 175 के ऊपर 110 से घटाया जाता है। ब्रॉक के फार्मूले को एडिशन के प्रकार को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जाता है। सामान्य हड्डी प्रकार के लिए, परिणाम अपरिवर्तित रहता है, संकीर्ण हड्डी प्रकार के लिए, परिणाम से 10% घटाया जाता है, और बड़ी हड्डी प्रकार के लिए 10% जोड़ा जाता है।
एक और लोकप्रिय तरीका हैवजन और ऊंचाई का इष्टतम अनुपात, 19 वीं शताब्दी में एडोल्फ़ क्वेटलेट द्वारा प्रस्तावित किया गया था। इस विधि में द्रव्यमान सूचकांक प्राप्त होता है, जिसकी गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है: ऊंचाई वर्ग द्वारा विभाजित किलोग्राम में वजन। यदि परिणामी आंकड़ा 18 से 25 की सीमा में है, तो शरीर के वजन को इष्टतम माना जा सकता है।
कुछ विद्वानों का मानना है कि नेविगेट करने के लिएसंख्या में वजन और ऊंचाई के अनुपात पर आधारित नहीं होना चाहिए, लेकिन वसा के प्रतिशत पर। ऐसा करने के लिए, पेट पर वसा के ऊर्ध्वाधर गुना को नाभि से 2.5 सेमी मापें। यदि गुना की मोटाई 2.5 सेमी तक है, तो शरीर की वसा सामान्य सीमा के भीतर है, 2.5 से अधिक एक अतिरिक्त है। इसलिए, आपके वजन को इष्टतम माना जा सकता है, इसके मूल्य की परवाह किए बिना, यदि वसा गुना की मोटाई 1-2 सेमी है।
जैसा कि आप जानते हैं, सामान्य वजन ही नहीं हैसौंदर्यशास्त्र, लेकिन कई बीमारियों से बचने की क्षमता भी। किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात वजन और ऊंचाई का एक आदर्श अनुपात नहीं है, लेकिन वसा और दृश्य आकर्षण का एक स्वस्थ प्रतिशत, जो हमेशा संख्याओं पर निर्भर नहीं करता है। स्वीकार्य पूर्णता निर्धारित करने का एक आसान तरीका है। यह आपकी कमर का माप है। महिलाओं के लिए, यह मान 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, पुरुषों के लिए - 95 सेमी। यदि कमर की परिधि महिलाओं के लिए 85 सेमी और पुरुषों के लिए 100 सेमी से अधिक है, तो विभिन्न रोगों का खतरा बढ़ जाता है। यह अधिक खतरनाक माना जाता है अगर कमर की परिधि कूल्हों की परिधि के करीब पहुंचती है या बढ़ जाती है, जो आमतौर पर बड़े पेट के साथ होती है। आप कमर और कूल्हों के अनुपात से सामान्य वजन निर्धारित कर सकते हैं। इसके लिए कमर की परिधि को हिप परिधि द्वारा विभाजित किया जाना चाहिए। प्राप्त परिणाम महिलाओं के लिए 0.8 और पुरुषों के लिए 0.9 से अधिक नहीं होना चाहिए।
