आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने आंकड़े में लाना चाहते हैंगण। फिर आपके सामने सवाल उठता है: "क्या आहार का पालन करें?" किसी भी मानवीय पसंद के आधार पर, इसके प्रकार की एक विस्तृत विविधता है। लेकिन एक प्रोटीन आहार सबसे प्रभावी माना जाता है।
हबीबी आहार (इसका दूसरा नाम अंडा आहार है)4 सप्ताह के लिए बनाया गया है। यह अंडे पर आधारित है। वे कैलोरी में कम हैं (एक अंडे में 70-100 किलो कैलोरी), उनके पास मस्तिष्क को पोषण देने, स्मृति में सुधार और रक्त के थक्के बनाने के लिए आवश्यक पदार्थ और रोगाणु होते हैं। अंडे खाते समय, परिपूर्णता की भावना जल्दी से आती है, और आप लगातार भूख की भावना से ग्रस्त नहीं होंगे, जैसा कि कुछ अन्य आहारों के साथ होता है।
यह आहार आपको एंथ्रोपोमेट्रिक मापदंडों के संदर्भ में आपके लिए इष्टतम वजन की गणना करने की अनुमति देता है।
अंडा आहार खाने की अनुमति देता हैनिम्नलिखित उत्पादों: अंडे (चिकन या बटेर), दुबली मछली और मांस, मुर्गी (चिकन, टर्की), चीनी के बिना कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले, खजूर को छोड़कर), मोटे आटे से बनी रोटी चोकर, कम वसा वाले पनीर के साथ पीस। आहार के लिए कड़ाई से निषिद्ध खाद्य पदार्थ: शराब, चीनी, मार्जरीन।
हबीबी आहार 3 भोजन प्रदान करता है:
- रात का खाना। इसमें उबला हुआ या बेक किया हुआ मांस, मछली, मुर्गी (बिना त्वचा के) शामिल हैं, सब्जियां कच्ची, स्टू या बेक की जा सकती हैं। केवल एक फल चुना जाना चाहिए। यदि आप मांस नहीं चाहते हैं, तो इसे पनीर या पनीर के साथ बदल दिया जाता है।
- रात का खाना। अंडे, पनीर, किसी भी अनुमति वाली सब्जियां, एक प्रकार का फल, एक crouton या टोस्ट, सभी थोड़ी मात्रा में।
स्नैकिंग अवांछनीय है, लेकिन अगर वास्तव मेंयदि आप लंच या डिनर तक नहीं कर सकते हैं, तो आप एक कच्ची सब्जी या फल खा सकते हैं। भोजन की मात्रा इतनी होनी चाहिए कि शरीर संतृप्त हो। पेय से, असुरक्षित चाय, कॉफी (थोड़ी मात्रा में), ताजा निचोड़ा हुआ रस, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी की अनुमति है। अंतिम लेखन रिसेप्शन 18.00 से बाद में नहीं होना चाहिए।
इस आहार का पालन करके, आप कर सकते हैंप्रति माह 5-10 किलो वजन कम करें, लेकिन यह तभी संभव है जब सभी नियमों का पालन किया जाए। डाइट खत्म होने के बाद अगर आप सही खाना खाते हैं तो वजन वापस नहीं आएगा। आहार समाप्त होने के बाद (4 सप्ताह के बाद), मिठाई, बन्स और अन्य "हानिकारक" अच्छाइयों पर तुरंत न चढ़ें, धीरे-धीरे अपने शरीर को अनुकूलित करें। आप एक या दो महीने में फिर से वजन कम करने की प्रक्रिया में लौट सकते हैं।
हबीबी का आहार रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित है,इस आहार द्वारा अनुमत खाद्य पदार्थ खाने पर मानव शरीर में घटित होता है। यदि आप उन लोगों की समीक्षाओं पर भरोसा करते हैं जो वजन कम कर रहे हैं, तो यह आहार वास्तव में काम करता है और आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
