बाल और नाखून की स्थिति एक दर्पण हैमानव स्वास्थ्य को दर्शाता है। वे शरीर की समस्याओं पर प्रतिक्रिया करने वाले पहले व्यक्ति हैं, जिन्होंने खुद को किसी अन्य तरीके से नहीं दिखाया है। आंतरिक अंगों के रोग अक्सर इस तथ्य को जन्म देते हैं कि बाल भंगुर और सुस्त हो जाते हैं, और नाखून असमान, निर्वासित हो जाते हैं। इससे कैसे निपटें? सबसे पहले, आंतरिक समस्या की पहचान की जानी चाहिए और उपचार शुरू किया जाना चाहिए, क्योंकि लक्षणों से छुटकारा पाने से बीमारी ठीक नहीं होगी। बालों और नाखूनों के लिए शरीर में नकारात्मक परिवर्तनों की बाहरी अभिव्यक्तियों का सबसे अच्छा उपाय विटामिन है। इस मामले में, विशेष आहार पूरक या विटामिन और खनिज परिसरों को लेना आवश्यक नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि आपका भोजन पूर्ण और संतुलित है।
स्वस्थ बाल और नाखून रखना चाहते हैं?विटामिन आपकी मदद करेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके आहार में हैं। रेटिनॉल (विटामिन ए) बालों की संरचना की बहाली और सुधार को प्रभावित करता है। यह नारंगी और पीली सब्जियों और फलों में पाया जाता है जैसे कि गाजर और ख़ुरमा। विटामिन सी गहरी क्षति और बालों के झड़ने की रोकथाम है। इसका सबसे अच्छा स्रोत नारंगी है। विटामिन ई भोजन से प्राप्त किया जा सकता है (जैतून का तेल के साथ), जटिल तैयारी के रूप में और खोपड़ी के लिए उत्पादों की संरचना में। बालों के रोम को पोषक तत्वों की पूरी डिलीवरी के लिए विटामिन एफ आवश्यक है।
समूह के विटामिन बालों और नाखूनों के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैंबी थियामिन (बी 1) बीफ, पोल्ट्री, अंडे की जर्दी, साबुत अनाज, शराब बनाने वाले का खमीर, और समुद्री शैवाल में पाया जाता है। राइबोफ्लेविन (बी 2) हरी सब्जियों, एक प्रकार का अनाज, दलिया, अंडा सफेद और डेयरी उत्पादों में समृद्ध है। नियासिनमाइड (बी 3 या पीपी विटामिन) गाजर, टमाटर, ब्रोकोली, खजूर, अंडे और चीज में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह जिनसेंग, अजमोद, सॉरेल और कैमोमाइल में भी प्रचुर मात्रा में है। पैंटोथेनिक एसिड (बी 5) कैवियार, गोभी, बीन्स, चोकर, फलियां और नट्स में पाया जाता है और फोलिक एसिड (बी 9) कॉटेज पनीर, नट्स, एक प्रकार का अनाज, जौ, दलिया, कद्दू और अन्य ताजी सब्जियों में पाया जाता है। संतुलित आहार के साथ विटामिन बी 10 के भंडार की भरपाई की जाएगी।
इसलिए, बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए,विटामिन को आवश्यक मात्रा में और पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए, साथ ही मसालेदार, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय का त्याग करना चाहिए। यह अपनी आँखों से एक उत्कृष्ट परिणाम देखने के लिए पर्याप्त होगा।
जैसा कि कहा गया है, बालों और नाखूनों के लिए फायदेमंद हैविटामिन और अन्य पदार्थ (सिलिकॉन, मैग्नीशियम, आयोडीन, सेलेनियम, फास्फोरस और लोहा) भोजन या विटामिन-खनिज परिसरों के साथ प्राप्त किया जा सकता है। इस प्रकार, आप अनुचित आहार या खराब पानी से संबंधित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। यदि विटामिन लेने से वांछित परिणाम नहीं मिला, तो आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, शायद इसका कारण काफी गहरा है, और आप चिकित्सा सहायता के बिना नहीं कर सकते।
आपकी सुंदरता को संरक्षित किया जाएगा और न केवल बढ़ाया जाएगाविटामिन बालों और नाखूनों के लिए उपयोगी है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन और घर पर या सैलून में नियमित देखभाल भी। हर दिन अपने बालों और मैनीक्योर पर ध्यान दें और किसी भी स्थिति में शीर्ष पर रहें।
