बिना किसी अपवाद के पतला शरीर होना हर किसी का सपना होता है।लड़कियों, उसकी ऊंचाई, बालों का रंग और राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर महिला पतली होने में अंतर्निहित नहीं होती है, इसलिए कई लोगों को अपने शरीर को पतला बनाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इस मामले में वफादार सहायक लड़कियों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, जिनकी एक अलग दिशा है और कम से कम समय में, एक या दूसरे मांसपेशी समूह को क्रम में रखा जाता है। आइए अब उनमें से कुछ पर विचार करें और उन्हें व्यवहार में लागू करने का प्रयास करें।
तो, शरीर पर एक बहुत "नाजुक" क्षेत्रमहिलाएं छाती की तरफ होती हैं। अक्सर, हाथ में सिलवटों का निर्माण होता है जो बेहद असुविधाजनक दिखता है। हैरानी की बात है कि यह दोष पतली लड़कियों में प्रकट होता है, जो अक्सर उम्र के साथ प्रकट होते हैं। इस क्षेत्र में ढिलाई से छुटकारा पाने के लिए, ऊपरी धड़ को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। यह एक खड़ी स्थिति से डंबल की खेती है और एक झुकाव, पुश-अप, पुल-अप में है। यह कंधे के जोड़ों को बारी-बारी से घुमाने के लिए भी उपयोगी है - पहले आगे, फिर पीछे। यह अभ्यास लचीलापन भी जोड़ देगा और सभी आंदोलनों को अधिक समन्वित बना देगा।
लड़कियों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम के बिना पूरा नहीं होता हैप्रेस के लिए अभ्यास। एक आदमी कुछ महीनों के कठिन परिश्रम से पेट में "क्यूब्स" प्राप्त कर सकता है, लेकिन एक महिला के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है। लेकिन कम से कम "पेट" को हटाने के लिए, आपको कुछ निश्चित अभ्यास करने की आवश्यकता है:
- अपने पैरों को सुरक्षित रखें और अपने धड़ को ऊपर उठाएं।
- घुमा।
- आगे और बाजू तक झुकता है।
लड़कियों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम अक्सर होते हैंकूल्हों और नितंबों के रूप में इस तरह के एक समस्या क्षेत्र के उद्देश्य से। यदि पूर्व को पंप करना अधिक संभव लगता है, तो उत्तरार्द्ध के साथ कई समस्याएं पैदा होती हैं। सेल्युलाईट और फ्लेबनेस से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्यक्रम के अनुसार स्क्वैट्स करने की आवश्यकता है: एक महीने के लिए स्क्वाट। आप 5 बार के साथ शुरू कर सकते हैं, तीन तरीकों से अभ्यास कर सकते हैं, हर दिन कई सत्र जोड़ सकते हैं। महीने के अंत में, आपको इस अभ्यास को दिन में 250 बार करना चाहिए। फेफड़े एक और प्रभावी अभ्यास है जिसमें लड़कियों के लिए कोई प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है। घर पर या जिम में - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कहाँ करते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप विभिन्न उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर कुछ महीनों में आपके नितंबों को वांछित आकार प्राप्त होगा।
शरीर का एक समान रूप से महत्वपूर्ण क्षेत्र पैरों के बछड़े हैं।कोई उन्हें बढ़ाना चाहता है, उन्हें पंप करना चाहता है, उन्हें अधिक मोहक बनाना चाहता है, अन्य लोग इसके विपरीत, उन्हें कम करना चाहते हैं ताकि उनके पैर पतले हो जाएं। इस स्थिति में, लड़कियों के लिए मानक प्रशिक्षण कार्यक्रम शायद ही कभी मदद करते हैं, लेकिन नृत्य जैसी गतिविधि इस समस्या को हल करती है। निरंतर भार के दौरान, ये मांसपेशियां अंततः उस स्वरूप को प्राप्त करती हैं जो प्रकृति ने उन्हें दिया था। यदि वसा जमा होने के कारण पैर भरे हुए हैं, तो सभी अनावश्यक चले जाएंगे। यदि आप पिलपिला हैं और इसलिए पतले हैं, तो मांसपेशियों को पंप किया जाएगा, और आप जो चाहते हैं वह हासिल करेंगे।
लड़कियों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना आसान है, मुख्य बात शरीर की विशेषताओं को जानना है, साथ ही साथ शरीर पर सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों को उजागर करना है।
