पतला पैर, पतली कमर, टोंड फिगर -क्या यह हर लड़की का सपना नहीं है? और किन तरीकों से युवा नहीं आए हैं, जो भीषण वर्कआउट से लेकर अंडरवियर और कोर्सेट खींचने तक। लेकिन अफसोस, इन सभी छोटी चालों से आत्म-सम्मान नहीं बढ़ेगा। एक बार जब आप अपने आप को दर्पण के सामने घर पर पाते हैं, और सब कुछ जगह में गिर जाता है। हालांकि, आपके शरीर को जल्दी से सभ्य आकार में लाने और कमर क्षेत्र में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के साथ-साथ नितंबों और पैरों को कसने का एक काफी प्रभावी तरीका है। यह एक ऑर्बिट्रेक है - आधुनिक पीढ़ी का एक सिम्युलेटर।
कक्षा क्या है?
आप शायद इस इकाई से मिले, यदिकम से कम एक बार जिम या फिटनेस क्लब में। और यहां तक कि इसका इस्तेमाल भी किया, क्योंकि मुख्य परिसर के सामने गर्म करने के लिए अण्डाकार सिम्युलेटर कक्षा का उपयोग किया जाता है। यह स्कीइंग को अनुकरण करता है, पूरे शरीर में रक्त को पूरी तरह से फैला देता है और वसा की आंतरिक परतों को धीरे-धीरे टूटने का कारण बनता है।
क्या एक अण्डाकार ट्रेनर आपको वजन कम करने में मदद करता है?
अगर हम ऑर्बिट्रेक - सिम्युलेटर पर विचार करते हैं, तो इसके बारे में समीक्षा करते हैंजो अक्सर सकारात्मक होता है - वजन कम करने के तरीके के रूप में, आप निश्चित रूप से कह सकते हैं - हाँ, यह मदद करता है। लेकिन केवल अगर कुछ शर्तों को पूरा किया जाता है: नियमित, नियमित प्रशिक्षण, और उचित आहार। एक अण्डाकार ट्रेनर अकेले महान परिणाम नहीं लाएगा।
अगर आप सिर्फ खुद को अच्छे आकार में रखना चाहते हैंफार्म, यह 30-40 मिनट के लिए सप्ताह में सिर्फ 3 बार करने के लिए पर्याप्त है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम कर रहा है, तो कम से कम एक घंटे की दैनिक कक्षाओं के लिए तैयार हो जाएं। अन्यथा, आप केवल निराश होंगे।
अवसाद? स्की पर जाओ!
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक कक्षा एक सिम्युलेटर है,स्काई रनिंग की नकल, और स्कीइंग को हमेशा अवसाद, तनाव और थकान के लिए एक उत्कृष्ट उपाय माना जाता है! ताजा हवा और मध्यम व्यायाम में चलने से बेहतर क्या हो सकता है? ठीक है, यदि आप ट्रैक की तलाश में जाना पसंद नहीं करते हैं, तो अण्डाकार ट्रेनर एक महान प्रतिस्थापन होगा। इसके अलावा, यह आपको व्यापार को आनंद के साथ संयोजित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंदीदा श्रृंखला देख सकते हैं और ट्रैक को रौंद सकते हैं, या एक पुस्तक भी पढ़ सकते हैं।
ऑर्बिट्रेक (सिम्युलेटर) कैसे चुनें?
एक सिम्युलेटर के सही विकल्प पर निर्भर नहीं करता हैकेवल इसकी प्रभावशीलता और आपके परिणाम, बल्कि सुरक्षा भी। आइए कुछ प्रमुख बिंदुओं पर गौर करें जिन्हें आपको खरीदते समय विशेष ध्यान देना चाहिए।
- लंबा लंबाई।यह एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है, क्योंकि यदि चरण बहुत लंबा या छोटा है, तो इससे निपटने के लिए असुविधाजनक और खतरनाक होगा। यह संभावना नहीं है कि आप लंबे समय तक सकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव करेंगे यदि हर कदम सुतली हो। इस परेशानी से बचने के लिए, एलीट सिम्युलेटर-ऑर्बिटेक चुनना बेहतर है, जिसकी चरण लंबाई समायोज्य है।
- पैडल के बीच की दूरी। इसके अलावा एक महत्वपूर्ण संकेतक जो सुरक्षा को सीधे प्रभावित करता है। इस दूरी (एक उचित संकेतक के लिए) जितनी छोटी होगी, चोट का खतरा उतना ही कम होगा।
- प्रतिरोध प्रणाली। यह आइटम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।प्रतिरोध प्रणाली यांत्रिक और चुंबकीय हैं। पहले मामले में, फ्लाईव्हील पर पहना जाने वाला एक विशेष बेल्ट पैडल को मजबूर करता है। और दूसरे अवतार में, लोड चक्का और चुंबक के बीच की दूरी से निर्धारित होता है। कार्यक्षमता के संदर्भ में, ऐसी प्रतिरोध प्रणाली को अधिक व्यावहारिक माना जाता है। लेकिन चुंबकीय सिम्युलेटर ऑर्बिटेक के लिए कीमत थोड़ी अधिक है। औसतन, एक यांत्रिक एक आपको 8-10 हजार, और एक चुंबकीय एक - 10-15 हजार रूबल खर्च होंगे।
- चिकनाई। यह संकेतक न केवल आरामदायक गतिविधियों के लिए, बल्कि सुरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है। आखिरकार, अचानक आंदोलनों और झटके मांसपेशियों की मोच और आँसू के लिए पहला कदम है।
- निर्माता और वारंटी की शर्तों की विश्वसनीयता।यह कारक महत्वपूर्ण है, हालांकि इसे अंतिम माना जाता है। तथ्य यह है कि आज लोकप्रिय निर्माताओं के बहुत सारे चीनी नकली हैं, जो बेहद खतरनाक हैं। इसलिए, चयनित कक्षीय ट्रैक (सिम्युलेटर) के लिए दस्तावेजों के लिए सलाहकार से पूछना सुनिश्चित करें और यह सुनिश्चित करने के लिए उनका अध्ययन करें कि तंत्र विश्वसनीय है।
एक अण्डाकार ट्रेनर की स्थापना और संचालन
ऑर्बिट ट्रैक की बाहरी सादगी के बावजूद, यहकाफी गंभीर सिम्युलेटर, और इसे स्थापित करना काफी महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। निर्माता द्वारा दिए गए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें और सिफारिशों का पालन करें। सुरक्षा उपायों की उपेक्षा न करें।
- अपनी मशीन केवल एक सपाट और दृढ़ सतह पर स्थापित करें। ऑर्बिट्रेक को कारपेट या कालीन पर न रखें।
- सिम्युलेटर को खिड़की से दूर स्थापित करना बेहतर होता है ताकि सीधे धूप उस पर न पड़े।
- खाने के तुरंत बाद प्रशिक्षण शुरू न करें। कुछ घंटे इंतजार करना बेहतर होगा। इसके अलावा, क्लास के तुरंत बाद न खाएं।
- कक्षाओं के लिए समय आपके बायोरिएम्स पर निर्भर करता है। सुबह लार्क्स के लिए बेहतर है, और रात के खाने के बाद उल्लू के लिए प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है।
- Не стоит приступать к тренировке, если вы बड़ी मात्रा में कैफीन या शराब का सेवन किया। यह भी अनुशंसित नहीं है यदि आप मजबूत दवाएं ले रहे हैं जो उनींदापन का कारण बन सकती हैं।
- कक्षाएं शुरू करने से पहले एक ट्रेनर से सलाह लें। वह आपको बताएगा कि कैसे करना सबसे अच्छा है, और एक कार्यक्रम बनाएं।
- बारीकी से अपनी नाड़ी और दबाव की निगरानी करें। अधिकांश सिमुलेटर आपको आसानी से लोड समायोजित करने में मदद करने के लिए विशेष सेंसर से लैस हैं।
- सिम्युलेटर पर खड़े होने से पहले एक हल्के कसरत के बारे में मत भूलना। वह मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेगी।
प्रशिक्षण पहनें
कक्षा में प्रशिक्षण के लिए, यह चुनना सबसे अच्छा हैढीले आरामदायक कपड़े। लंबी पैंट न चुनें। अत्यधिक मामलों में शॉर्ट्स, घने लेगिंग, सबसे उपयुक्त हैं। एक खेल टी-शर्ट या टी-शर्ट शीर्ष के लिए एकदम सही है। यह महत्वपूर्ण है कि यह बहुत चौड़ा न हो। किसी भी मामले में, आपको सहज होना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षण जल्दी से कठिन श्रम बन जाएगा, खुशी नहीं!
