सबसे पहले एक एथलेटिक बेल्ट की जरूरत होती हैभारी वजन के साथ काम करने वाले एथलीट। हालांकि, सभी को वास्तव में इसे खरीदने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी पदक के पीछे के हिस्से के बारे में सुनता है: एक एथलेटिक बेल्ट रीढ़ को मारता है।
यह देखा गया है कि एक "स्वस्थ" जीवन शैली के ऐसे अनुयायियों का भारी बहुमत जल्द ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत करना शुरू कर देता है (विशेषकर जब झुकने पर)।
यह कुछ इस तरह से निकलता है: मैंने एक पुष्ट बेल्ट पर रखा - बिना किसी समस्या के एक सभ्य वजन उठा लिया, उतार लिया - जब मैंने एक गिलास पानी लिया तो मैं तनाव में आ गया। ऐसा क्यों है?
क्योंकि डिवाइस काम करना शुरू कर देती हैतुम्हारे बजाय, तुम्हारे साथ नहीं। क्या आप अंतर महसूस करते हैं? रीढ़ केवल सही स्थिति में प्रभावी ढंग से काम करेगी। वह खुद नहीं करेंगे। उसे एक शक्तिशाली स्थिरीकरण प्रणाली द्वारा सहायता प्रदान की जाती है - पीठ में गहरी और बाहरी मांसलता और सामने की उदर गुहा। इस दबाव का बल शायद इस जटिल संरचना में निर्णायक कारक है।
बेल्ट (एथलेटिक) ऐसा ही करता है। यह कृत्रिम रूप से पेट को दबाता है (सपाट करता है), कशेरुक के काम को स्थिर करता है। यदि आप इसे समय-समय पर उपयोग करते हैं (लगातार नहीं, लेकिन कभी-कभी, उदाहरण के लिए, उठाने, एक बारबेल), तो प्रभाव निस्संदेह सकारात्मक होगा। लेकिन जब दिन में बेल्ट पहनते हैं, तो आप मांसपेशी शोष के लिए इंतजार करने का जोखिम चलाते हैं। लगता है कि आगे क्या होगा?
शरीर बेल्ट के आदी हो जाता है, और इसके सुरक्षा जाल के बिना किसी भी वजन उठाने से रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है। जो लोग पेशेवर रूप से खेल खेलते हैं वे इस पर ध्यान देंगे।
बेल्ट चुनने पर क्या देखना हैपुष्ट? आयाम और गुणवत्ता मुख्य पैरामीटर हैं। एक दर्जन वर्कआउट के बाद अधिकांश बेल्ट "रेंगना"। कोई वेटलिफ्टिंग बेल्ट को तरजीह देता है, कोई पॉवरलिफ्टिंग बेल्ट पसंद करता है। वे और अन्य दोनों सबसे अधिक बार उच्च गुणवत्ता के हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यह आरामदायक हो।
एक पावरलिफ्टिंग बेल्ट, उदाहरण के लिए, दोनों आरामदायक और हैविश्वसनीय, हालांकि कुछ पसलियों के नीचे और / या श्रोणि हड्डियों पर दबाव की शिकायत करते हैं। हर कोई नहीं जानता कि एथलेटिक बेल्ट कैसे लगाया जाए। चलिए एक उदाहरण देते हैं। यदि आप एक पतले व्यक्ति हैं, तो बेल्ट पसलियों से क्षेत्र को श्रोणि तक कवर करेगा।
यह आसान है। सामान्य बेले प्रदान करने के लिए, बेल्ट को श्रोणि की हड्डियों के नीचे उतारा जाता है। बेचैनी पहली बार में महसूस की जा सकती है। इसकी आदत पड़ जाती है।
पावरलिफ्टिंग बेल्ट एक मैनुअल के साथ हो सकता हैनिर्धारण, और स्वचालित के साथ। मैनुअल बहुत अधिक विश्वसनीय है। भारोत्तोलन बेल्ट पेट को बहुत अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाता है। स्क्वाट करते समय, बकल बैक पर रखना बेहतर होता है। और आगे। डेडलिफ्ट के साथ, पेट के बिना पेट व्यावहारिक रूप से रहता है, इसलिए यहां सावधानी नहीं बरती जाएगी। यह बेल्ट केवल भारोत्तोलकों के लिए आदर्श है।
एक एथलेटिक बेल्ट चुनना, तय करनासामग्री। त्वचा पर रहने के लिए बेहतर है। अकवार की जाँच करें: कुछ कसरत के बाद कुछ उखड़ जाती हैं। यह भी उल्लेखनीय है कि वेल्क्रो के साथ नायलॉन बेल्ट है, जिसे कभी-कभी बदलना होगा (आमतौर पर वर्ष में एक बार पर्याप्त होता है)। समीक्षाओं को देखते हुए, यह एक उत्कृष्ट माउंट भी है।
