पतली कमर और सपाट पेट बहुसंख्यकों का सपना होता हैमहिलाओं। हालांकि, अस्वास्थ्यकर आहार, नियमित व्यायाम की कमी और गर्भावस्था अक्सर इस सपने को हासिल करना लगभग असंभव बना देती है। एक निकास है! हम पेट की स्व-मालिश करते हैं - वसा वाले एप्रन को हटा दें।
आत्म-मालिश की तैयारी
प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको चाहिएतैयार। आपको आवश्यकता होगी: मालिश दस्ताने, मालिश, एंटी-सेल्युलाईट बॉडी जेल, शॉवर जेल, क्रीम। सत्र से पहले, आपको गर्म स्नान करने या शॉवर के नीचे खड़े होने की आवश्यकता है। उसके बाद, शरीर पर फिसलने की सुविधा के लिए पेट को एंटी-सेल्युलाईट जेल के साथ चिकनाई करना आवश्यक है।
में तापमान पर ध्यान देना आवश्यक हैवह कमरा जिसमें मालिश की जाएगी। एक भरे हुए कमरे में, मालिश क्रीम शरीर में अवशोषित नहीं होगी, और एक ठंडा कमरा मांसपेशियों को ठीक से आराम करने की अनुमति नहीं देगा। सबसे आरामदायक तापमान पर निर्णय लेने के बाद ही हम पेट की आत्म-मालिश करते हैं - हम समस्या क्षेत्र को हमेशा के लिए हटा देते हैं।
पेट की मालिश की विशेषताएं
पेट एक ऐसा क्षेत्र है जो अत्यंत संवेदनशील हैकोई प्रभाव। इसलिए यह आपके शरीर को सुनने लायक है और किसी भी समस्या, जैसे कि सूजन, मासिक धर्म या गर्भावस्था के लिए, फिगर को वापस सामान्य करने के लिए दूसरा तरीका चुनना बेहतर है। यदि सब कुछ क्रम में है, तो पेट की स्व-मालिश करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हम मानक हीटिंग एजेंटों के उपयोग के बिना फैटी एप्रन को हटा देते हैं। थर्मोजेल या वार्मिंग क्रीम के बिना भी प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।
पेट की स्व-मालिश के लिए बुनियादी तकनीकयथासंभव सरल हैं। ये हैं: अपनी उंगलियों से रगड़ना, पथपाकर और हल्का टैपिंग। सभी आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाता है। मालिश हमेशा हल्के, सुखदायक स्ट्रोक के साथ शुरू और समाप्त होती है। मालिश करने वाले के हाथों की उपचार शक्ति के बारे में बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि मालिश से पेट को हटाना संभव है या नहीं। कर सकते हैं। यह एक निश्चित समय और धैर्य का स्टॉक करने के लिए पर्याप्त है।
बुनियादी मालिश तकनीक
- अनिवार्य स्वागत - पथपाकर।इसके लिए धन्यवाद, त्वचा को तैयार किया जाता है, गर्म किया जाता है और कम कोमल आत्म-मालिश तकनीकों के लिए समायोजित किया जाता है। उंगलियों के दबाव की डिग्री उनकी अपनी भावनाओं के अनुसार बदलती है। पथपाकर अप्रिय भावनाओं को जन्म नहीं देना चाहिए।
- अगला चरण रगड़ रहा है।यह त्वचा, साथ ही सतही ऊतकों का खिंचाव और विस्थापन है। रिसेप्शन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, सेल्युलाईट और द्रव बहिर्वाह को खत्म करने में मदद करता है। नीचे से ऊपर तक रगड़ना। कूल्हों पर, आप परिपत्र गति कर सकते हैं, और आप दोनों उंगलियों और हथेली के आधार का उपयोग कर सकते हैं।
- सानना - दोनों साथ और पेशी के पारफाइबर, आपको मांसपेशियों की लोच बढ़ाने, ऊतक पोषण में सुधार करने, शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों में बनने वाले लैक्टिक एसिड को हटाने की अनुमति देता है। सानना नियम बेहद सरल है - त्वचा को खींचा और गूंधा जाता है, ठीक वैसे ही जैसे आपके पसंदीदा पिज्जा के लिए आटा।
- दोनों हाथों को हथेलियों की हथेलियों से थपथपाना अगला कदम है।स्व-मालिश प्रक्रियाएं, जो मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के कार्य का पूरी तरह से सामना करती हैं। आंदोलनों को दोनों हाथों से बारी-बारी से किया जाता है। अपनी भावनाओं को सुनना और असुविधा के पहले संकेत पर, ऊतकों पर भार कम करना महत्वपूर्ण है।
- चमड़े के रोलर को रोल करने से पिछले सभी चरणों के प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
- मालिश उसी पथपाकर के साथ समाप्त होती है। कुछ हफ़्तों की नियमित प्रक्रियाओं के बाद, यह पूछे जाने पर कि क्या स्व-मालिश से एप्रन को हटाना संभव है, आप सकारात्मक जवाब देंगे।
पेट की स्व-मालिश - बुनियादी नियम
क्या आपने पेट की स्व-मालिश करने की कोशिश करने का फैसला किया है?हम वसा एप्रन को जटिल तरीके से हटाते हैं। मालिश में उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि को शामिल करते हुए, एक महीने बाद जब आप अपनी कमर की परिधि को मापेंगे तो आपको अपनी आंखों पर विश्वास नहीं होगा। मिठाई के साथ तनाव से चिपके रहने या सबसे हानिकारक शर्करा कार्बोनेटेड पेय के साथ अच्छे मूड को धोने जैसी बुरी आदतों से छुटकारा पाना आवश्यक है। पेट की आत्म-मालिश के बारे में और क्या महत्वपूर्ण है? हम अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय, वसा एप्रन को मुफ्त में हटाते हैं।
सहमत, निरंतर कमी के दौरानमुफ्त घंटे और मिनट वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। आत्म-मालिश पर बिताए गए दिन में केवल 10 मिनट किसी भी आकृति के साथ एक वास्तविक चमत्कार पैदा कर सकते हैं। त्वचा कस जाती है, मात्रा हमारी आंखों के सामने पिघल जाती है, और आंतरिक अंग बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं, जिससे चयापचय में वृद्धि होती है, जो स्वस्थ वजन घटाने के लिए बहुत आवश्यक है।
