सुबह जल्दी दौड़ने वालों को देखा जा सकता है, औरदिन के मध्य में, और देर शाम को। बाहर से यह लग सकता है कि यह एक अजीब पेशा है। कितना उपयोगी चल रहा है? हां, ऐसा लगता है, कुछ भी नहीं, सिवाय इसके कि पूर्ण लोग वजन कम करने के लिए इसमें लगे हुए हैं। हालांकि, ऐसा निष्कर्ष गलत होगा। उचित रनिंग पूरे दिन के लिए शरीर को चार्ज करने में सक्षम है, यह टोन बनाए रखने में मदद कर सकता है। अधिकांश धावक संपूर्ण व्यक्ति नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत हैं। अधिक वजन वाले व्यक्ति विभिन्न आहार और जैविक पूरक अधिक पसंद करते हैं। क्योंकि जॉगिंग के लिए इच्छाशक्ति के साथ-साथ एक निश्चित वोल्टेज और शेड्यूल के अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
विशिष्ट समय पर चलना बेहतर हैआज असमान रूप से यह कहना असंभव है कि सुबह की दौड़ में शाम को टहलना से कोई अंतर है या नहीं। आरामदायक होने पर लोग खेल खेलते हैं। अपने लिए सबसे अच्छा समय खोजने के लिए, आपको प्रयोग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको दिन के अलग-अलग समय पर जॉगिंग करने और अपनी भावनाओं को नोट करने की आवश्यकता होगी। ऐसा ज्यादातर धावक करते हैं। अमेरिका में, कोई भी सोचता है कि दौड़ना उपयोगी क्यों है। यहां आप किसी भी समय ट्रैक सूट में एक व्यक्ति से मिल सकते हैं जो फिटनेस बनाए रखता है।
अमेरिकियों को बीमारी की रोकथाम का पता हैयह बीमारियों के इलाज से काफी सस्ता होगा। अपनी जवानी को लम्बा करने का एक तरीका एक नियमित रन है। आप इसे अकेले या कुत्ते के साथ कर सकते हैं। पार्कों में समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में शामिल होने का अवसर है। यदि कोई पास का जंगल है, तो आप वहां काम कर सकते हैं। जंगल में टहलना दिव्य है, वे एक व्यक्ति को प्रकृति की ओर लौटते दिखते हैं। ऐसे क्रॉस के बाद आप अपडेट महसूस कर सकते हैं।
विशेष रूप से चलाने का क्या लाभ है?इस प्रकार की गतिविधि एरोबिक प्रशिक्षण है। एक रन के दौरान, एक व्यक्ति न केवल पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। उनके हृदय की मांसपेशी कड़ी मेहनत कर रही है। हृदय एक भार प्राप्त करता है और मजबूत होता है। यह दिल के दौरे सहित कई बीमारियों के अनुबंध के जोखिम को कम करता है। आप पटरियों पर हॉल में इस खेल में संलग्न हो सकते हैं। हालांकि, ताजी हवा में ऐसा करना बेहतर है। यह ध्यान दिया जाता है कि दौड़ना भी एक व्यक्ति को अधिक एकत्रित और उद्देश्यपूर्ण बनाता है। एक समय में कई सफल लोग सिर्फ ऐसे रन बनाने में लगे थे। इससे उन्हें अपने विचारों को इकट्ठा करने और एक साथ तनाव से निपटने की अनुमति मिली। रनिंग तनाव से राहत देता है और अतिरिक्त तनाव को दूर करना संभव बनाता है।
स्वस्थ लोगों को दौड़ना शुरू करने के लिएकेवल इच्छाशक्ति की जरूरत है। अक्सर कई लोग जॉगिंग करने की योजना बनाते हैं। हालांकि, एक्स-डे आता है, और यह पता चला है कि यह सड़क पर बादल है, स्नीकर्स गंदे हैं, और ट्रैकशूट वॉश में है। इससे पता चलता है कि व्यक्ति लापरवाही से कार्य के लिए आया था। यदि आप सुबह में दौड़ना शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको सब कुछ पहले से तैयार करने की आवश्यकता है। आप मौसम की अनदेखी कर सकते हैं, कुछ धावक सर्दियों में भी क्रॉस-कंट्री रेस करते हैं। केवल गर्म कपड़े पहनना आवश्यक है। यदि सो जाने की इच्छा हो, तो इच्छाशक्ति के बल पर इसे दूर करना आवश्यक है।
समय के साथ, दौड़ना एक आदत बन जाएगी, जिससेइससे छुटकारा पाना मुश्किल होगा। और एक व्यक्ति अब यह नहीं पूछेगा कि दौड़ना कितना उपयोगी है। वह ऐसा करना शुरू कर देगा क्योंकि वह दौड़ना पसंद करता है। आपको तुरंत रिकॉर्ड सेट नहीं करना चाहिए। अपने पहले प्रशिक्षण सत्र में आपको अपनी भलाई के लिए बहुत चौकस रहना होगा। आप लगभग 15 मिनट कक्षाएं दे सकते हैं। इस मामले में, चलने की गति को वैकल्पिक होना चाहिए। एक महीने के भीतर, आधे घंटे के लिए प्रशिक्षित करना और महत्वपूर्ण प्रगति करना संभव होगा। गर्म मौसम में कक्षाएं शुरू करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, देर से वसंत एकदम सही है। और फिर आप पहले से ही तय कर सकते हैं कि सर्दियों में चलना है या नहीं। शायद इस अवधि के दौरान सभी प्रशिक्षण जिम में स्थानांतरित करना होगा? ट्रेडमिल एक बेहतरीन विकल्प है।
