कैसे मरीना अफरीकांटोवा ने वास्तव में अपना वजन कम किया: विशेषताएं, आहार और समीक्षा

जाने-माने टॉक शो "डोम -2" की यातना के प्रशंसकखुद के बारे में एक सवाल है कि मरीना अफरीकांतोवा ने कैसे वजन कम किया, परियोजना में सबसे प्रतिभाशाली प्रतिभागियों में से एक। अपने जीवन में, लड़की को अपने प्रियजन और दोस्तों के साथ बहुत झगड़े से गुजरना पड़ा, यही वजह है कि अतिरिक्त वजन तेजी से बढ़ने लगा। परियोजना के ढांचे के भीतर, उसे फिर से एक सुंदर गोरा बनने का अवसर नहीं मिला, कई लोगों का ध्यान आकर्षित किया, लेकिन अल्ला दुखोवा के साथ मिलने के बाद, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया।

कहानी

कुछ लोगों को पता है कि अल्ला ने बैले का अध्ययन किया,लेकिन अत्यधिक परिपूर्णता ने उसे वांछित परिणाम प्राप्त करने से रोक दिया, इसलिए उसे जो प्यार था, उसे छोड़ना पड़ा। एक मजबूत दिमाग वाली एथलीट सिर्फ हार नहीं मान सकती थी, वह अपने सपने के लिए कुछ भी करने को तैयार थी। अल्ला दुखोवा ने अपने पोषित लक्ष्य की खातिर तेजी से अपना वजन कम किया, जिसने मरीना अफरीकांटोवा का ध्यान आकर्षित किया। प्रस्तुतियों में से एक पर मिलने के बाद, लड़कियों ने "हाउस -2" प्रतिभागी की सभी कमियों पर चर्चा की, और मरीना को नर्तकी से व्यावहारिक सलाह मिली। उस पल से, लड़की ने खुद का ख्याल रखा और वास्तव में आश्चर्यजनक परिणाम हासिल किए। अब कई युवा महिला टॉक शो दर्शकों को रहस्य का पता लगाने और खुद के लिए समान प्रदर्शन प्राप्त करने का सपना दिखाती हैं।

अफरीकांटोवा मरीना ने वास्तव में वजन कैसे घटाया

"हाउस -2" के प्रतिभागी और परियोजना के प्रशंसकतारे के वजन को कम करने के बारे में पहले ही कई संस्करण सामने आ चुके हैं। पूरे आत्मविश्वास के साथ कोई व्यक्ति प्लास्टिक सर्जरी के बारे में घोषणा करता है, और किसी को यह विश्वास करने की अधिक इच्छा है कि लड़की को एक विशेष आहार द्वारा मदद की गई थी।

वास्तव में, आहार के बारे में राय सही है।मरीना ने सही खाया और नियमित रूप से जिम का दौरा किया, जहां सहानुभूति रखने वालों ने वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए सही कार्यक्रम तैयार करने में मदद की। यह महत्वपूर्ण तथ्य पर विचार करने योग्य है कि उसकी ऊंचाई 177 सेंटीमीटर है, और वह अपना वजन 78 से 53 किलोग्राम तक फेंकने में कामयाब रही।

जिस आहार में अफ्रीकांटोवा का उपयोग किया जाता है,बेशक, कुछ निश्चित प्लस हैं। सबसे पहले, उच्च दक्षता पर ध्यान देना आवश्यक है - एक बहुत ही कम समय में एक बड़े वजन से छुटकारा पाना संभव है। इसके अलावा, मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो न केवल वसा को हटाते हैं, बल्कि बेहतर स्वास्थ्य में भी योगदान करते हैं। प्राकृतिक अवयवों के साथ शरीर को साफ करना वास्तव में महत्वपूर्ण लाभ है जिसमें कई आहारों की कमी होती है।

इस आहार से पहले, साथ ही उपयोग करने से पहलेवजन कम करने के अन्य तरीके, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह आहार पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए सख्ती से निषिद्ध है, और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए किसी भी आहार पर बैठने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। और एक डॉक्टर के साथ परामर्श किसी भी अप्रिय परिणामों की घटना को रोक देगा।

वजन घटाने का राज

पिछले सभी तथ्यों के अनुसार, यह समझना असंभव है कि "हाउस -2" से मरीना अफरीकांटोवा का वजन कम कैसे हुआ। आहार में वास्तव में क्या मौजूद या अनुपस्थित होना चाहिए?

शुरू करने के लिए, इसे भोजन के दौरान खाने से मना किया जाता है, यहां तक ​​कि न्यूनतम मात्रा में भी:

1. बेकरी उत्पाद (एडिटिव्स के साथ)।
2. कन्फेक्शनरी (यहां तक ​​कि कड़वा चॉकलेट निषिद्ध है)।
3. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।
4. तले हुए व्यंजन।
5. आटा उत्पादों।

यदि आप इन सभी उत्पादों को मेनू से हटाते हैं, तो एक सप्ताह के भीतर वजन कम होने की संभावना है। लेकिन मरीना खुद आहार की अवधि के लिए विशेष रूप से खाद्य पदार्थ खरीदने की सलाह देती है:

1. सब्जियां।
2. हौसले से निचोड़ा हुआ रस।
3. अंडे (केवल उबला हुआ)।
4. प्राकृतिक शहद।
5. प्रोटीन खाद्य पदार्थ।
6. हर्बल चाय।

आप कितना रीसेट कर सकते हैं

युवा लड़कियां जानना चाहती हैं कि उन्होंने कितना वजन कम कियामरीना Afrikantova खुद को एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए। इस मामले में, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि फेंकने वाले पाउंड की संख्या प्रत्येक व्यक्ति की ऊंचाई और वजन पर निर्भर करेगी। उदाहरण के लिए, खुद मरीना के लिए, जो 25 किलोग्राम नफरत करते थे, वे आदर्श वजन घटाने बन गए, लेकिन काफी उच्च वृद्धि के साथ। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किसी भी आहार को शुरू करने से पहले, अपने मापदंडों पर शोध करें और गणना करें कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न करने के लिए आपको कितना वजन कम करने की आवश्यकता है।

आहार की कैलोरी सामग्री 600-1000 से आगे नहीं जाती हैप्रति दिन केल। इस तरह के आहार का सामना करने के लिए, आपके पास इच्छाशक्ति और लक्ष्य प्राप्त करने की बहुत इच्छा होनी चाहिए। सामान्य तौर पर, एक हफ्ते में, कोई भी व्यक्ति 3 से 5 किलोग्राम तक खो सकता है, सभी नियमों के अधीन।

आहार मेनू

बेशक, यह एक स्पष्ट मेनू के बिना नहीं था। किसी विशेष भोजन में क्या खाद्य पदार्थ खाने के लिए कोई सरल सुझाव नहीं हैं, लेकिन केवल विशिष्ट व्यंजन हैं।

	नाश्ता	लंच	डिनर
सोमवार	कम वसा वाले केफिर का एक गिलास और काली रोटी का एक टुकड़ा	एक गिलास दूध और बासी ब्राउन ब्रेड का एक टुकड़ा	आधा गिलास केफिर और एक ताजा सेब
मंगलवार	एक ग्लास टमाटर का रस	टमाटर का रस और काली रोटी	प्राकृतिक टमाटर का रस का साहित्य
बुधवार	काली रोटी का एक छोटा सैंडविच और पनीर का पतला टुकड़ा	उबला हुआ मछली (100 ग्राम) और शोरबा	उबला हुआ चिकन मांस (100 ग्राम)
बृहस्पतिवार	शहद के साथ दलिया	चिकन का गुलदस्ता	उबले अंडे की एक जोड़ी
शुक्रवार	2 सेब और ताजा रस	हलकी सब्जी का सूप	सब्जियों का सलाद
शनिवार	छोटे संतरे और चाय की एक जोड़ी	विनैग्रेट और ताजे फलों का रस	फलों का सलाद और कम वसा वाले केफिर के दो गिलास

6-दिन के आहार की समाप्ति के बाद, इसे फिर से दोहराया जाना चाहिए। 20 दिनों से अधिक समय तक इस तरह के आहार का पालन करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

इस आहार के बिना, आदर्श स्टार परिणामइसे हासिल करना मुश्किल होगा। इसलिए, आपको कुछ उत्पादों में खुद को सीमित करना होगा, लेकिन परिणाम चौंकाने वाला है, जैसा कि "हाउस -2" के प्रतिभागी खुद कहते हैं। मरीना अफरीकांटोवा ने अपना वजन कैसे घटाया (पहले और बाद में) की एक तस्वीर नीचे दिखाई गई है।

व्यंजनों

न्यूट्रिशनिस्ट रिव्यू कहते हैं कि वजन कम करने का तरीकालड़कियां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं और किसी भी वजन के लिए पर्याप्त प्रभावी हैं। अफरीकांटोवा मरीना वास्तव में अपना वजन कैसे कम करती है, इसके बारे में न केवल 6-दिन का मेनू बताएगा, बल्कि खाना पकाने की विधि भी बताएगा।

सलाद कैसे बनायें:

1. गोभी को सावधानी से कटा हुआ है।
2. सेब को एक बढ़िया ग्रेटर के माध्यम से पारित किया जाता है।
3. यह सब नींबू के रस के साथ मिश्रित और अनुभवी है।

मठरी चाय तैयार करना:

1. पेपरमिंट के साथ लिंडेन, डंडेलियन और ब्लैक बिगबेरी के पुष्पक्रम को एक साथ मिलाना आवश्यक है।
2. फिर सौंफ के फल मिलाए जाते हैं।
3. सभी को एक साथ उबलते पानी के साथ डाला जाता है और लगभग 20 मिनट तक संक्रमित किया जाता है।

वेजिटेबल सूप रेसिपी:

1. बारीक गाजर, प्याज, जड़ी बूटी और, अगर वांछित, घंटी मिर्च काट लें।
2. सब कुछ एक सॉस पैन में उबला हुआ है।
3. खाना पकाने के 15 मिनट बाद, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ छिड़के।

आहार समीक्षा

निस्संदेह, इस बारे में अलग-अलग समीक्षाएं हैं कि मरीना अफरीकांटोवा ने अपना वजन कैसे कम किया। प्लास्टिक सर्जरी में आश्वस्त लोगों को समझाना लगभग असंभव है, इसलिए वे एक आहार के बारे में भी नहीं सोचते हैं।

लेकिन जो लोग शुरू से ही लड़की की सफलता में विश्वास करते थे वे सकारात्मक पक्ष से ही बात करते हैं। यह आहार कई लड़कियों को सूट करेगा क्योंकि यह उत्कृष्ट परिणाम प्रदान करता है।

मरीना अफरीकांटोवा ने वजन कम करने के तरीके को जानकर, अब आहार पर जाना डरावना नहीं है। लड़की सभी को दिखाती है कि किसी भी व्यक्ति के चरित्र में मन की ताकत और लक्ष्यों के लिए प्रयास सबसे महत्वपूर्ण लक्षण हैं।