आज बड़ी संख्या में हैंबहुत कम समय में जल्दी वजन घटाने का वादा करने वाले प्रभावी और बहुत आहार और विभिन्न आहार नहीं। हालांकि, उनमें से कई काफी थकाऊ हैं, उनसे चिपकना मुश्किल है, और अगर उनके लिए धन्यवाद वे वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, तो अक्सर पर्याप्त वह कम से कम संभव समय में लौटता है। क्या करें? वजन कम करना कहाँ से शुरू करें?
सबसे पहले, आपको पता करने के लिए आवश्यक हैवजन कम करना प्रभावी था, यह सिर्फ वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह आवश्यक है कि आपने जो परिणाम हासिल किया है, उसे बनाए रखें। कोई भी आहार लंबी अवधि के परिणाम की गारंटी नहीं देता है यदि आप अपनी जीवन शैली में बदलाव नहीं करते हैं, और यही वह है जो आपको सबसे पहले एक पतली और सुंदर आकृति के रास्ते पर करने की आवश्यकता है।
सही तरीके से वजन कम करना कैसे शुरू करें?अपने वजन को वांछित सीमा के भीतर होने के लिए, आपको अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, और सबसे पहले - पोषण प्रणाली। इस मामले में सार्वभौमिक व्यंजन मौजूद नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक जीव अलग-अलग है। समय के साथ, आपको एक प्रणाली मिलेगी जो आपके लिए सही है। वजन कम करना कहाँ से शुरू करें? आपको अपने आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़कर शुरू करना चाहिए जिन्हें किसी भी परिस्थिति में नहीं खाना चाहिए। इसमें शामिल है:
- विभिन्न मीठे कार्बोनेटेड पेय;
- चीनी, साथ ही साथ सभी उत्पादों (कैंडी, मिठाई, मुरब्बा);
- तले हुए आलू;
- चिप्स और पॉपकॉर्न सहित विभिन्न प्रकार के औद्योगिक अर्ध-तैयार उत्पाद - बड़ी मात्रा में नमक और विभिन्न परिरक्षकों के कारण;
- फास्ट फूड और विभिन्न वसायुक्त खाद्य पदार्थ;
- स्मोक्ड मांस।
आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह आपको बहुत सीमित कर देगाखाना चुनते समय। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि अपने आहार से जंक फूड को समाप्त करके, आप इसे आसानी से स्वस्थ और समान रूप से स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं। भोजन की मात्रा को कम करना भी आवश्यक है। इसके लिए एक सरल टिप है। 5-10 मिनट के लिए खाने से पहले हर बार एक गिलास साफ पानी पीते हैं। यह आपको कम खाने में मदद करेगा।
Можно ли похудеть от смены питания быстро без बढ़ी शारीरिक गतिविधि? उत्तर नकारात्मक है। यदि आप वास्तव में चिंतित हैं कि वजन कम करना कहां से शुरू करें, और सकारात्मक परिणाम के उद्देश्य से हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपको शारीरिक गतिविधियों के लिए अपनी आदतों को भी बदलना होगा। अक्सर, कम गतिशीलता के कारण अतिरिक्त वजन होता है। शारीरिक व्यायाम करने के लिए 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक रोजाना कोई भी खेल चुनें, जिसमें आप रुचि रखते हों, अनुभाग के लिए साइन अप करें या बस 30 मिनट से 1 घंटे तक का समय दें। मुख्य बात यह है कि कब्ज के बारे में भूलना नहीं है। यदि आपको एक घंटा भी नहीं लगेगा, तो आप किसी भी परिस्थिति में दिन में 20-30 मिनट पाएंगे। अधिक पैदल चलने की आदत बनाना भी आमिस नहीं होगा। यह कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए एक बेहतरीन कसरत है। चलने से आपको अपने शरीर को अधिक तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने में भी मदद मिलेगी।
वजन कम करना कहाँ से शुरू करें?याद रखें कि एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ आदत है। यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी जीवन शैली और आदतों को बदलने की आवश्यकता है, और फिर एक सुंदर और पतला शरीर एक सपना नहीं, बल्कि एक वास्तविकता बन जाएगा।
