हमारे आस-पास की दुनिया उन परेशानियों से भरी है जिनसे हम परेशान हैंहम प्रतिक्रिया किये बिना नहीं रह सकते। आधुनिक मनुष्य, सभ्यता के सभी लाभों के साथ, जिनसे उसने खुद को घिरा हुआ है, एक ऐसा प्राणी है जो घबराहट से बेहद थका हुआ और असहाय है। जीवन की उन्मत्त गति, जानकारी का एक समुद्र जिसे हमारे मस्तिष्क को बिना किसी रुकावट के पचाना चाहिए, प्रकृति और समाज में प्रलय, आर्थिक अस्थिरता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता, घृणित पारिस्थितिकी - इन और कई अन्य कारकों ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि पहला 21वीं सदी की तिमाही में दुनिया भर में न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों में वास्तविक वृद्धि देखी गई। विशेषकर अक्सर, लोग अवसाद के दौरों से पीड़ित होने लगे। और दिलचस्प बात यह है कि यह बीमारी मुख्य रूप से उच्च जीवन स्तर वाले देशों को प्रभावित करती है।
रक्षात्मक प्रतिक्रिया का प्रभाव
टिप 1: अपने परिवेश को फ़िल्टर करें
आरंभ करने के लिए, बस इस बारे में सोचें कि आपको कैसे नेतृत्व करना हैअपने आप को ताकि परेशान न हों। अपने जीवन की समीक्षा करें और अपने कार्यों को इस तरह से समायोजित करने का प्रयास करें कि जितना संभव हो सके अपने आप को परेशानियों से बचा सकें। उदाहरण के लिए, आपने देखा कि कुछ लोगों की उपस्थिति में आपको असुविधा, अप्रिय भावनाएँ और शक्ति की हानि महसूस होती है। इसका मतलब यह है कि उन्हें अपने परिवेश से हटाने का प्रयास करें या अपने सामान्य शगल को पूरी तरह से न्यूनतम कर दें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि 10 में से 7-8 मामलों में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। खुद को इस तरह रखें कि जो लोग आपके साथ रहना चाहते हैं वे आपके मानसिक आराम का ख्याल रखें।
युक्ति 2: समस्याओं को अपनाएँ
टिप 3: आपकी छोटी-छोटी खुशियाँ
छोटी-छोटी बातों पर परेशान न होने के लिए आपको ऐसा करना चाहिएसंसार को दार्शनिक दृष्टि से देखो। कार्लसन को उनकी यह बात याद रखें: "यह सब कुछ नहीं है, यह रोजमर्रा की बात है!" वास्तव में, आखिरकार, यदि आपका बच्चा एक और खराब अंक लाता है, और बॉस तिरछी नज़र से देखते हैं, वे ट्रॉलीबस में असभ्य होते हैं, तो दुनिया उलटी नहीं होगी और ढह नहीं जाएगी। ऐसे मामलों में, बिल्कुल विपरीत करें: बच्चे को दुलारें - यहां तक कि उपद्रवी और मेहनती भी, वह आपका है, प्रिय और प्रिय! अपने बॉस को देखकर व्यापक और दीप्तिमान ढंग से मुस्कुराएँ। हो सकता है कि आज सुबह उसका अपनी पत्नी के साथ विवाद हो गया हो और उसे दया आनी चाहिए? और खुद उस गंवार से माफ़ी मांगो. यह उसे हतोत्साहित करेगा, और उपस्थित सभी लोगों के लिए एक अद्भुत सबक होगा। व्यक्तिगत रूप से, अपने आप को किसी स्वादिष्ट और सुखद चीज़ से प्रसन्न करें। और अपने आप से प्यार करें, अपने आप से प्यार करना सुनिश्चित करें!
युक्ति 4: स्वयं बनने की कला
टिप 5: गलतियों से न डरें
मनोवैज्ञानिक "सनक" वाले लोगों को यही सलाह देते हैंकि सब कुछ सही होना चाहिए. केवल वे ही जो कुछ भी नहीं करते, कोई ग़लती नहीं करते। और आप कार्य करते हैं, इसलिए, आप गलतियों से प्रतिरक्षित नहीं हैं। और सामान्य तौर पर, इसे न करने और पछताने की तुलना में इसे करना और पछताना बेहतर है। आख़िरकार, प्रत्येक विफलता एक ओर, एक प्रभावी जीवन सबक है, दूसरी ओर, आपके लिए एक अमूल्य अनुभव है, और तीसरी ओर, नई उपलब्धियों के लिए एक खुला द्वार या लॉन्चिंग पैड है।
युक्ति 6: अतीत को जाने दो
अतीत से चिपके मत रहो, अतीत को सामने मत लाओशिकायतें, "उस" दुनिया को भूतों पर छोड़ दें। वर्तमान में जियो और भविष्य के सपने देखो। अंत में, अतीत का गंभीरता से शोक मनाया जा सकता है - एक बार और हमेशा के लिए। और आपके पास परेशान होने के एक या दस कारण कम होंगे। और यह भी दृढ़ता से विश्वास करें कि जीवन आपको निश्चित रूप से खुश करेगा! अधिक बार ताजी हवा में रहें, नए अनुभव प्राप्त करें और केवल अच्छे पर विश्वास करें!
