बेली डांस पूरी दुनिया में मशहूर हैनृत्य तकनीक जो अरब देशों में उत्पन्न हुई। टेलीविजन श्रृंखला "द मैग्निफिकेंट सेंचुरी" की हालिया लोकप्रियता के संबंध में, शायद, कई लोग पहले एपिसोड में से एक में अद्भुत क्षण को याद करते हैं, जब युवा एलेक्जेंड्रा अनास्तासिया लिसोव्स्का सुल्तान सुलेमान द फर्स्ट मैग्निफिकेंट के सामने एक बेली डांस करती हैं। इस नृत्य के ठीक बाद एलेक्जेंड्रा अनास्तासिया लिसोव्स्का ओटोमन साम्राज्य के सुल्तान के बेडरूम में आ गईं।
नृत्य तकनीक बहुत सुंदर है और आकर्षक नहीं है।केवल पुरुषों के लिए। और बेली डांस (या, जैसा कि इसे बेली डांस भी कहा जाता है) करने के लिए वेशभूषा कितनी सुंदर है। इसे स्वीकार करें, क्या आपने पहले से ही अपने आप को सुंदर चमकीले कपड़ों और गहनों में कल्पना की है? कल्पना कीजिए कि आप प्राच्य संगीत की लय में कैसे खूबसूरती और आकर्षक रूप से आगे बढ़ते हैं? फिर शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग पाठों के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को अंत तक पढ़ें।
बेली डांस के उद्भव का इतिहास
प्राचीन मिस्र में पहला बेली नृत्य दिखाई दिया।यह किसी पवित्र संस्कार से जुड़ा नहीं था, यह केवल मनोरंजन के लिए नृत्य किया गया था। सभी वर्गों की लड़कियों ने अपने कूल्हों से सुंदर हरकतें कीं, उन्हें हाथों के पूरे सुंदर लहराते हुए जोड़ दिया। इसने आबादी के पुरुष भाग को बहुत आकर्षित किया, और मिस्र की सुंदर महिलाओं ने यह जानकर इसका इस्तेमाल करने में संकोच नहीं किया।
लेकिन फिर, जब इस्लाम मिस्र में आया,नृत्य की लोकप्रियता शून्य हो गई, क्योंकि यह अब जनसंख्या के नए धर्म के सिद्धांतों के अनुरूप नहीं था। लेकिन डांस की जिंदगी यहीं खत्म नहीं हुई। इसके विपरीत, उन्होंने यूरोप में अपना जीवन जारी रखा। कुछ नृत्य रूपों और रीति-रिवाजों के दूसरों में पुनर्जन्म ने बेली डांस को जन्म दिया है जिसे आज हम नृत्य करते हैं।
बेली डांसिंग की किस्में और दिशाएं
बेली डांस में, बेली डांसिंग की पचास से अधिक किस्मों को प्रतिष्ठित किया जाता है और उनकी तीन दिशाएँ होती हैं:
- मिस्र के बेली डांस का स्कूल। नृत्य अधिक बंद संगठनों में किया जाता है और नर्तक के शरीर की चिकनी गतिविधियों की विशेषता होती है।
- अरबी बेली डांस का स्कूल। बेली डांस की इस दिशा को "बालों का नृत्य" भी कहा जाता है, क्योंकि यह बालों का फड़फड़ाना है जो इस नृत्य में मुख्य गति है।
- तुर्की बेली डांस स्कूल।इस कला रूप के लिए, अधिक खुलासा करने वाली वेशभूषा का चयन किया जाता है। मेज पर नृत्य करने की अनुमति है, ठीक वैसे ही जैसे उनके दौरान दर्शकों के साथ संवाद करना। बेली डांसिंग की इस दिशा और आधुनिक पोल डांसिंग के बीच एक समानांतर रेखा खींची गई है।
घर पर बेली डांस सबक
अगर किसी कारण से आप सफल नहीं होते हैंकक्षाओं में भाग लें, फिर निराश न हों, क्योंकि आप शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस सिखाने पर हमेशा एक वीडियो कोर्स खरीद सकते हैं। इस प्रकार, आपको अपना घर छोड़े बिना भी नृत्य सीखने का अवसर मिलेगा। वीना और नीना के शुरुआती लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय बेली डांस कोर्स।
कौन हैं वीना और नीना?
वीना और नीना बहनें हैं जो मध्य पूर्व सहित दुनिया भर में पढ़ाती हैं और प्रदर्शन करती हैं। वे सत्तर से अधिक फिल्मों, टेलीविजन कार्यक्रमों और संगीत वीडियो में दिखाई दिए हैं।
वीना और नीना ने बचपन से ही बेली डांसिंग की पढ़ाई की है।मिस्र के काहिरा में, और बैले, भारतीय लोक नृत्य और भारतीय शास्त्रीय नृत्य का भी अध्ययन किया। वीना और नीना नौसिखियों के लिए बेली डांस वीडियो स्कूल पढ़ाते हैं। ये पाठ बहुत लोकप्रिय हैं और कई लड़कियों और महिलाओं द्वारा नृत्य सीखने की सबसे प्रभावी विधि मानी जाती है।
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नाचते कैसे हैं?
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वार्म अप करें
हर वर्ग के सामने पहली बात बहुत महत्वपूर्ण हैवार्म-अप के लिए पर्याप्त समय देने के लिए। वार्म अप करने से मांसपेशियों को गर्म करने में मदद मिलती है। इससे पाठ के दौरान अजीब हरकतों से चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। वार्म अप करने से आपको नए आंदोलनों को सीखते हुए अधिक लचीले और आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
कूल्हे की हरकत
आपकी पसली बगल से नहीं हिलनी चाहिए; आपके कूल्हे आपके ऊपरी शरीर से अलग काम करना चाहिए। पूरी कक्षा और नृत्य के दौरान इस पर पूरा ध्यान दें।
अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें ताकि आपके पैरएक दूसरे के समानांतर स्थित थे। अपनी ठुड्डी को ऊपर और अपनी छाती को थोड़ा आगे की ओर रखें। अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं और अपने कूल्हों को हिलाएं।
"एक" पर हम दाहिनी जांघ को दाईं ओर ले जाते हैं, और "दो" पर बाईं जांघ को बाईं ओर ले जाते हैं। परिणामी आंदोलन को तीन बार दोहराएं, और यदि वांछित हो तो अधिक।
अब आइए अगले हिप मूवमेंट को देखें। "एक" पर हम श्रोणि को आगे ले जाते हैं, और "दो" पर - पीछे। साथ ही सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस क्रिया को कई बार दोहराएं।
हम पहले और दूसरे आंदोलनों को जोड़ते हैं, ड्राइंगजांघों का घेरा। "एक" पर हम दाहिनी जांघ को दाईं ओर ले जाते हैं, "दो" पर हम आगे बढ़ते हैं, "तीन" पर हम बाईं जांघ को बाईं ओर ले जाते हैं, और "चार" पर हम कूल्हों को पीछे ले जाते हैं।
आपको "झटकेदार" आंदोलन नहीं करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ सुचारू और सुंदर हो, हर आंदोलन का आनंद लें और जो आप कर रहे हैं उसका आनंद लें।
कई बार ऐसा करके सीखा आंदोलन को सुदृढ़ करें। और फिर वही वृत्त बनाएं, लेकिन दूसरी दिशा में। नृत्य के बेहतर माहौल के लिए, आप उपयुक्त संगीत बजा सकते हैं।
छाती की गति
अब आपके कूल्हों को छाती के साथ मिलकर काम नहीं करना है, उनका काम एक स्थिति में लॉक करना है।
"एक" पर हम छाती को ऊपर खींचते हैं, और "दो" पर हम नीचे जाते हैं। इसके बाद छाती को बाईं और दाईं ओर घुमाया जाता है। "एक" पर हम छाती को दाईं ओर खींचते हैं, और "दो" पर - बाईं ओर।
अब आपको इन आंदोलनों को जोड़ने और काम करने की जरूरत है।हम अपनी छाती के साथ एक सशर्त वृत्त खींचते हैं। छाती को "एक" पर, "दो" पर - ऊपर, "तीन" पर - बाईं ओर ", और" चार "- नीचे की ओर खींचें। सुरक्षित करने के लिए इस आंदोलन को कुछ और बार दोहराएं, और फिर बदलें दिशा।
गर्दन की हरकत
हाँ, हाँ, शायद आपने ध्यान भी नहीं दियासबसे पहले, लेकिन गर्दन भी नृत्य में शामिल होती है और इसे वार्म-अप की आवश्यकता होती है। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने आपस में जोड़ लें। "एक" पर सिर को बाईं ओर ले जाएं, और "दो" पर - दाईं ओर। अब हम अपने सिर को एक वृत्त में घुमाते हैं, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में।
ब्रेसिंग
"समय" पर हमने बायां पैर आगे बढ़ाया, फैलायाजुर्राब (घुटनों को मोड़ें नहीं)। "दो" पर हम बाएं पैर के अंगूठे तक पहुंचते हैं। सिर को ऊपर उठाते हुए शरीर को नीचे करें और पीठ के बल झुकें। चार आगे की ओर झुकें और चार नीचे की ओर झुकें। उसके बाद, अपना पैर बदलें और वही सब दोहराएं, लेकिन दूसरे पैर से।
इसमें एक वार्म-अप होता है जिसे प्रत्येक सत्र से पहले दोहराया जाना चाहिए। इस वार्म-अप के साथ, आप न केवल अपने शरीर और मांसपेशियों को गर्म करते हैं, बल्कि मूल बेली डांस मूवमेंट को भी मजबूत करते हैं।
नौसिखियों के लिए, नृत्य सीखने का यह चरण अत्यंत महत्वपूर्ण है। हमेशा खुद को वार्मअप करने के लिए पर्याप्त समय दें।
शुरुआती के लिए बेली डांस के फायदे Dance
तो, चलो तथाकथित "बन्स" पर चलते हैं।यदि आप गंभीरता से नृत्य का अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं, तो समय के साथ आप अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तन महसूस करेंगे। आपके पेट की मांसपेशियां ठीक हो जाएंगी, रीढ़ की हड्डी में दर्द होना बंद हो जाएगा। आप अपनी गर्दन में जमा नमक के बारे में भूल सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग सिखाने से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि आपका उत्साह भी बढ़ेगा।
