सिलिकॉन विस्तारक बहुमुखी हैएक छोटे आकार का सिम्युलेटर जो कई अलग-अलग लोगों को बदल देता है। बाह्य रूप से, यह एक लंघन रस्सी जैसा दिखता है। केवल सिलिकॉन प्रतिरोध बैंड नायलॉन या रबरयुक्त हैंडल के साथ और एक मोटे टेप के साथ जो फैला हुआ है।
सिलिकॉन विस्तारक किसके लिए है?
विस्तारक की कीमत अलग है।यह इस बात पर निर्भर करता है कि सिम्युलेटर किस लिए खरीदा जा रहा है। इसके मूल में, यह शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने, पश्चात पुनर्वास, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स के गठन, रीढ़ की बीमारियों के उपचार और सामान्य शारीरिक विकास के लिए अभिप्रेत है।
डॉ. बुब्नोव्स्की इस सूची के साथ आए।उन्होंने हर दिन एक विस्तारक का उपयोग करने का सुझाव दिया, और अधिक प्रशिक्षित लोग शरीर पर भार के बल को बढ़ाने के लिए दो गोले के साथ व्यायाम कर सकते हैं। बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: "एक सिलिकॉन विस्तारक कहां से खरीदें, जैसे बुब्नोव्स्की से?" उत्तर सरल है: किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर या ऑनलाइन स्टोर में।
विस्तारक के प्रकार
कई प्रकार के सिलिकॉन प्रतिरोध बैंड हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें:
1. रबर ट्यूबलर या स्प्रिंग।इसे शॉक एब्जॉर्बर भी कहा जाता है। आरामदायक पकड़ के लिए विशेष त्रिकोणीय हैंडल से लैस। पेक्टोरल मांसपेशियों और ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यदि आपके पास फंतासी है, तो आप व्यायाम का विस्तार कर सकते हैं और शरीर के अन्य हिस्सों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए आदर्श।
2. सिलिकॉन विस्तारक।पूरी तरह से सिलिकॉन सामग्री से बना है। ज्यादातर अक्सर बीमारी के बाद पुनर्वास के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन इसका उपयोग महिलाओं और बच्चों द्वारा हाथ, पैर, छाती और ग्लूटल ज़ोन के प्रशिक्षण के लिए भी किया जाता है।
3. गोल रबर। स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह बहुत आरामदायक नहीं है क्योंकि इसमें कोई हैंडल नहीं है।
4. एक रिबन कॉर्ड के रूप में विस्तार करें।टेप चौड़ा या संकीर्ण, लंबा या छोटा हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर कितना प्रशिक्षित है। आखिरकार, टूर्निकेट जितना मोटा होगा, उसके साथ व्यायाम करना उतना ही कठिन होगा। अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है, पेट और पीठ को कसता है, और बाहों और पैरों को पंप करता है। यह वह है जो अभ्यास में बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार प्रयोग किया जाता है।
5. कफ के साथ शॉक अवशोषक या एक सुरक्षात्मक आस्तीन के साथ एक विस्तारक। पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया। इसे प्रयास के साथ बढ़ाने की जरूरत है।
6. प्रतिरोध बैंड "आठ" और "तितली"।पेट, पैरों, बाहों, आंतरिक जांघों, नितंबों, छाती की मांसपेशियों पर ताकत प्रशिक्षण के लिए प्रयुक्त होता है। यदि आप दिन में कम से कम 20 मिनट इसके साथ काम करते हैं तो यह अच्छे परिणाम देता है।
7. स्कीयर विस्तारक। यह मुख्य रूप से शक्ति प्रशिक्षण के दौरान वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है। आरामदायक हैंडल से लैस।
किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में जहां आप एक सिलिकॉन विस्तारक खरीद सकते हैं, जैसे बुब्नोव्स्की, हाथों और पैरों दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रकार के विस्तारक को ढूंढना काफी संभव है।
विस्तारक टेप के रंग से लोड स्तर का निर्धारण कैसे करें?
कोई भी जो एक खोल खरीदने जा रहा है, उसे दो प्रश्नों के उत्तर पता होने चाहिए: "एक सिलिकॉन विस्तारक कहां से खरीदें, जैसे बुब्नोव्स्की से?" और "लोड के हिसाब से आपको कौन सा एक्सपैंडर चुनना चाहिए?"
विस्तारक टेप का रंग आपको बहुत कुछ बताएगा।
शुरुआती लोगों के लिए जो अभी शुरुआत कर रहे हैंट्रेन, आपको न्यूनतम स्तर का भार चाहिए। और इसलिए, पीले या गुलाबी रिबन के साथ एक विस्तारक चुनना बेहतर है। महिलाओं के लिए, एक हरा ट्रेनर उपयुक्त है। अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए, लाल रिबन के साथ प्रतिरोध बैंड होते हैं। अनुभवी एथलीटों को नीले रिबन की आवश्यकता होती है, जबकि काला या बैंगनी खेल पेशेवरों के लिए उपयोगी होगा।
आपको कीमत के लिए नहीं, बल्कि अपनी ताकत क्षमताओं के लिए खेल उपकरण चुनने की जरूरत है, और फिर प्रशिक्षण और व्यायाम फायदेमंद होगा।
बुब्नोव्स्की की तरह, सिलिकॉन विस्तारक कैसे और कहाँ से खरीदें?
आप इस प्रकार के सिम्युलेटर को यहां खरीद सकते हैंस्पोर्ट्स स्टोर, हाइपरमार्केट और ऑनलाइन स्टोर। उत्तरार्द्ध में, आप निम्न-गुणवत्ता वाले सामान या स्कैमर में भाग सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि आप स्वयं स्टोर पर आएं और वहां इन्वेंट्री का प्रयास करें। अच्छे प्रतिष्ठानों में, उन्हें विस्तारक के लिए गारंटी देनी होगी। इस मामले में पैसे का आदान-प्रदान या वापस करना संभव होगा।
