प्राचीन काल से, रिश्ते पर ध्यान दिया गया हैसांस लेने की तकनीक और शरीर की भलाई के बीच। आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति भूल गया है कि वह कैसे सांस लेता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना है। लंबे समय से रोजमर्रा की जिंदगी में सही सांस लेने का अभ्यास नहीं किया गया है, और दवाओं का उपयोग अब आराम और शांत करने के लिए किया जाता है। हालांकि, आधुनिक फार्मास्युटिकल प्रौद्योगिकियों की सभी संभावनाओं के साथ, आज तक, ऐसा कोई उपाय विकसित नहीं किया गया है जो मां और बच्चे के परिणामों को जोखिम में डाले बिना संकुचन के दौरान दर्द से राहत दे सके। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक बहुत मदद करती है। यह बच्चे में ऑक्सीजन की कमी के विकास को धीमा करते हुए, पूरे शरीर में ऑक्सीजन को अधिक तर्कसंगत रूप से वितरित करने में मदद करता है।
के साथ सही साँस लेने की तकनीक के लिएप्रसव एक लाभ था, निराशा नहीं, आपको गर्भवती होने के दौरान सीखना शुरू करना होगा। वहीं, इस विषय पर केवल साहित्य पढ़ना ही काफी नहीं होगा। साँस लेने के व्यायाम को स्वचालितता में लाने के लिए लगातार अभ्यास करना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान सांस लेने के व्यायाम की आवश्यकता का कारण क्या है?
गर्भावस्था के दौरान, परिवर्तनों के साथ औरएक महिला के शरीर के पुनर्गठन से उसकी सांस भी बदल जाती है। भ्रूण के बढ़ने और गर्भाशय के बढ़ने से पेट के अंग ऊपर उठते हैं और फेफड़ों का आयतन तेजी से कम होता जाता है। इस बीच, भविष्य के बच्चे को, जैसे-जैसे गर्भधारण की अवधि बढ़ती है, उसे अधिक से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थितियों में, गर्भवती महिला का शरीर किसी तरह के तनाव का अनुभव करता है, उस पर लगाए गए भार से निपटने की कोशिश करता है। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के व्यायाम कैसे करना सीखकर, एक महिला गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर को हवा की कमी से निपटने में मदद करती है।
श्वास व्यायाम
सही साँस लेना सीखना शुरू कर देना चाहिएआहिस्ता आहिस्ता। हर दिन शारीरिक गतिविधि करने के बाद, आपको जटिल साँस लेने के व्यायाम के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे इस अवधि को एक दिन में 1-2 से बढ़ाकर 10 मिनट करें। यदि आप व्यायाम के दौरान चक्कर महसूस करते हैं, तो आपको 20 से 30 सेकंड की अवधि के लिए अपनी सांस रोककर रखने की आवश्यकता है।
प्रकार से, साँस लेने के व्यायाम में विभाजित हैंस्थिर और गतिशील। पहला एक स्थिर अवस्था में किया जाता है, और दूसरा - किसी भी आंदोलन के साथ। पहले आपको स्थैतिक अभ्यासों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, उसके बाद ही गतिशील लोगों पर आगे बढ़ें। मुख्य आवश्यकता यह है कि गाड़ी चलाते समय अपनी सांस रोककर रखने से बचें।
साँस लेने के व्यायाम के लाभ
एक नियम के रूप में, प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के दौरान, भविष्यमाताओं को विस्तार से समझाया गया है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक क्या है। जब दर्द बढ़ता है, श्वास लें, और जब कम हो जाएं, इसके विपरीत, श्वास छोड़ें। इस तरह की एक सरल प्रणाली लगभग दर्द रहित तरीके से संकुचन से निपटने में मदद करेगी। आपको यह जानने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की एक तर्कसंगत तकनीक और व्यवहार बच्चे की स्थिति को काफी कम कर देगा, उसे ऑक्सीजन की भुखमरी से बचा सकता है और इससे जुड़े नकारात्मक परिणाम होंगे।
प्रसव के दौरान आपको सही तरीके से सांस लेने की आवश्यकता क्यों है Why
आपको अपने नियंत्रण की आवश्यकता क्यों हैसंकुचन के दौरान सांस लेना? तथ्य यह है कि संकुचन की प्रक्रिया को निर्धारित करने वाला मुख्य अंग गर्भाशय है। यह एक शक्तिशाली मांसपेशी है, जो सिकुड़कर, गर्दन को फैलाती है और बच्चे को बाहर निकलने की ओर धकेलती है। उसी समय, अपनी मुट्ठी बंद करने या चिल्लाने के रूप में प्रक्रिया को सचेत रूप से नियंत्रित करने का प्रयास वांछित परिणाम नहीं लाएगा। रोने के दौरान, प्रसव काल में महिला का शरीर, पेरिनेम की मांसपेशियों के अनैच्छिक संपीड़न में योगदान देता है। गर्भाशय ग्रीवा नीचे से पथरी बन जाती है, संकुचन की क्रिया के तहत ऊपर की ओर खिंचती है। नतीजतन, अंतराल दिखाई देते हैं, जो बच्चे के सिर के गुजरने के साथ तेज हो जाते हैं। इसलिए, कोई भी तकनीक प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने जैसी राहत नहीं दिलाएगी। यह तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करने, मांसपेशियों को आराम देने और गर्भाशय ग्रीवा को फाड़ने से बचने में मदद करता है, जिससे खिंचाव करना बहुत आसान हो जाता है। आपको जितना हो सके ध्यान केंद्रित करना चाहिए और बच्चे के जन्म के दौरान गहरी सांस को स्थिर करना चाहिए। संकुचन और प्रयासों के दौरान सांस लेने की तकनीक वाहिकाओं को आराम देगी। यह रक्त को ऑक्सीजन से भी संतृप्त करेगा और इसे प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे को प्रवाहित करने की अनुमति देगा।
बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना
श्रम के पहले चरण में, गर्भाशय ग्रीवा का फैलावधीरे-धीरे होता है, संकुचन स्वयं बहुत दर्दनाक नहीं होते हैं, विराम के दौरान आराम करने का अवसर मिलता है। इस बिंदु पर, आपको प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। नाक के माध्यम से गहरी श्वास लेना आवश्यक है, फिर सुचारू रूप से और लंबे समय तक आधे बंद होठों के माध्यम से साँस छोड़ें। संकुचन की तीव्रता को बढ़ाने की प्रक्रिया में, यह श्वसन प्रणाली जारी रहती है, लेकिन साथ ही इसे तेज किया जाना चाहिए। साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति में वृद्धि की अनुमति है। जैसे-जैसे संकुचन कमजोर होता है, श्वास धीमी हो जाती है, और प्रसव में महिला को शरीर को आराम देने की कोशिश करनी चाहिए।
ग्रीवा फैलाव के दौरान श्वास तकनीक
जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, तब तक संकुचनएक अधिक तीव्र चरित्र प्राप्त करेगा, और अधिक दर्दनाक और स्थायी बन जाएगा। बर्थिंग ब्रीदिंग तकनीकों में तथाकथित "कुत्ते जैसी सांस लेना" शामिल है, जिसे सबसे दर्दनाक संकुचन के दौरान उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
धक्का देते समय सांस लेना
एक प्रयास की शुरुआत में, आपको एक गहरी सांस लेनी होगी।और अपनी सांस पकड़ो। इस मामले में, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि फेफड़ों से सभी हवा गर्भाशय के ऊपर कैसे केंद्रित होती है और श्रोणि अंगों पर ऊपर से नीचे तक दबाव डालना शुरू कर देती है। दर्द कम हो जाता है, धक्का देने की तीव्र इच्छा होती है। इसे दबाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि परिणामी तनाव से चेहरे और डायकोलेट क्षेत्र में छोटी केशिकाओं का टूटना होगा। यह याद रखना चाहिए कि प्रसव से पहले, हर महिला एनीमा प्रक्रिया से गुजरती है, इसलिए शर्मिंदगी और प्रयास से छुटकारा पाने की इच्छा बेहद अनुचित है। आपको एक गहरी सांस लेनी चाहिए और बच्चे के सिर को जोर से बाहर निकालने की कोशिश करनी चाहिए।
जब सिर दिखाई दे तो सांस कैसे लें
संकुचन में से एक के दौरान, सिर दिखाई देगा।उसके बाद, जब तक प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे के मुकुट से पेरिनेम की त्वचा को हटा नहीं देते, तब तक श्वास को रोकना और बढ़ाना आवश्यक है। इसके बाद प्रसूति विशेषज्ञ आपको अपने एब्स को फिर से कसने के लिए कहेंगे। एक नियम के रूप में, यह एक गहरी सांस लेने और बच्चे के कंधों को प्रकट करने के लिए थोड़ा सा धक्का देने के लिए पर्याप्त होगा। दाइयों द्वारा बच्चे को बाहर निकालने के बाद, आप आराम कर सकते हैं और स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं।
इस प्रकार, पहली अवधि में साँस लेने की तकनीकबच्चे के जन्म का न केवल मां पर बल्कि बच्चे पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सही सांस लेने से फटने से बचने में मदद मिलती है, श्रोणि की मांसपेशियों को आराम मिलता है, और बच्चे को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति भी होती है।
