Secrets de longévité sains et actifs

Ce sont les lois de la nature: chacun de nous traverse certaines périodes de sa vie et toute existence se termine par la mort. Les étapes sont les mêmes, mais chaque personne les traverse à une vitesse différente. Si vous comparez plusieurs personnes du même âge biologique, elles peuvent être complètement différentes. Pour une raison quelconque, on vit 90 ans et le second atteint à peine 60 ans. Quels sont les secrets de la longévité? Nous essaierons de comprendre cela dans notre article.

Composantes de la longévité

Pendant très longtemps, les scientifiques se sont interrogés sur la question de savoir de quoi dépend l'espérance de vie. Les secrets de la longévité comprennent plusieurs composants, parmi lesquels les suivants occupent une place particulière:

1. Le nombre indiquant le cycle de naissance, c'est-à-dire la moyennela durée de votre sexe dans votre famille. Si cet âge est petit, par exemple 60 ans, vous ne pourrez probablement pas vivre 100 ans.
2. La présence de maladies génétiques dans votre famille. La plupart d'entre eux affectent de nombreuses fonctions du corps, il n'y a donc généralement pas de centenaires avec de tels diagnostics.
3. Mode de vie. Il est prouvé depuis longtemps que l'exercice régulier et l'abandon des mauvaises habitudes améliorent non seulement la qualité de vie, mais aussi la prolongent.
4. Nutrition. Vous pouvez en parler très longtemps et beaucoup, mais les secrets de la longévité sont basés sur une faible consommation de sel ou un rejet complet de celui-ci.

Tout le monde rêve de vivre longtemps, mais le plus important est que ce sont des années pleines et actives, et non une végétation misérable.

Les principaux secrets de la longévité

Dans le domaine de la gérontologie, des recherches sont déjà en coursil y a longtemps, et les scientifiques, et pas seulement dans notre pays, ont établi que notre espérance de vie dépendait à près de 75% de nous-mêmes et que seulement 25% dépendait de l'hérédité.

La question de l'espérance de vie suffitcomplexe, il est impossible de donner une seule recette, en observant que vous pouvez vivre heureux pour toujours, tout en gardant la clarté d'esprit. Mais malgré les efforts conjoints des médecins et des centenaires, il a été possible d'identifier certains aspects qui jouent un rôle dans l'espérance de vie:

• Pensée positive. Tout le monde a des rayures noires et des problèmes dans la vie, mais tout le monde le traite différemment. Certains ne perdent pas courage et conservent une pensée positive, tandis que d'autres tombent dans le découragement. Il est scientifiquement prouvé depuis longtemps que les pensées humaines sont matérielles. Si vous pensez constamment au mauvais, cela se produira certainement.
• Mode de vie actif. La plupart des centenaires vous diront qu'ils ont fait du travail physique presque toute leur vie, en faisant des exercices du matin. Ils sont toujours faciles à vivre. Il convient seulement de noter que les athlètes professionnels n'entrent pas dans la catégorie des centenaires, car les exercices intensifs font plus de mal que de bien au corps.
• Nutrition adéquat. Chaque pays a ses propres traditions en matière de nutrition, mais en analysant les secrets de la jeunesse et de la longévité, on peut dire que l'alimentation des centenaires comprend une grande quantité de légumes frais et de produits laitiers.
• Sexualité. Si une personne reste sexuellement active le plus longtemps possible, le système hormonal fonctionne normalement. Tout le monde, probablement, a vu les aînés qui, à un âge assez avancé, sont non seulement actifs, mais donnent aussi naissance à des enfants.
• Régime quotidien. Il n'est pas nécessaire de l'observer en minutes et en heures, mais il y a un certain rythme de vie à suivre.
• Dormir. Le corps a besoin de repos pour retrouver l'énergie dépensée pendant la journée. Un sommeil suffisant est simplement nécessaire, le besoin de chacun pour sa durée est différent.
• Famille. Il a été établi que les personnes mariées vivent plus longtemps que les célibataires.
• Travail préféré. Il est important que vous vous réveilliez joyeusement le matin et que vous vous rendiez au travail. Lorsqu'une personne prend sa retraite, il est également important de trouver quelque chose à faire qui soit agréable et agréable.
• Mauvaises habitudes. Cela ne veut pas dire que les secrets de la longévité active incluent un arrêt complet du tabagisme ou de la consommation d'alcool. Seulement il y a une caractéristique importante - les centenaires ne sont jamais devenus esclaves de leurs dépendances.

Secrets japonais de la jeunesse

Le Japon a toujours été considéré et est considéré comme un pays avec un pourcentage assez élevé de centenaires. De plus, les gens ne vivent pas seulement longtemps, mais même jusqu'à la mort, ils maintiennent la bonne humeur, l'activité et la clarté d'esprit.

Les secrets de santé et de longévité des habitants du Pays du Soleil Levant ne sont contenus que dans trois postulats:

• Nutrition adéquat.
• Mode de vie sain.
• Attitude correcte.

Si nous parlons de nutrition, alors on peut noter queles Japonais se contentent de peu de nourriture. Leur alimentation est basée sur les fruits et légumes, ils sont obligatoires sur la table plusieurs fois par jour.

Le poisson est en deuxième position en termes de consommationet le pain, les produits laitiers et la viande sont encore moins courants. Si vous regardez les centenaires japonais, il n'y a pratiquement pas de personnes en surpoids parmi eux.

Le climat dans lequel vivent les Japonais est également influencé. Nous ne pouvons bien sûr pas changer les conditions climatiques de notre région, mais nous pouvons tout à fait reconsidérer notre alimentation.

Habitudes de foie long

Si nous analysons les secrets d'une long

1. Ils ne quittent jamais la table, après avoir mangé au maximum, on pense que l'estomac ne devrait être rempli de nourriture qu'à 80%.
2. Leur alimentation est basée sur les légumes, le riz et les fruits de mer.
3. Ils ne fument et ne consomment pratiquement pas de boissons alcoolisées.
4. Un mode de vie actif, beaucoup d'entre eux travaillent sur la terre toute leur vie.
5. Ils vivent dans des régions montagneuses et boisées où l'air est pur.

Si vous étudiez attentivement ces habitudes, elles n'ont rien d'extraordinaire, mais pour une raison quelconque, nous n'essayons pas vraiment de développer la même chose en nous-mêmes.

Secrets tibétains de longue vie

Les moines tibétains sont convaincus que notre espérance de vie dépend directement:

• Métabolisme.
• L'état des vaisseaux sanguins.
• Le fonctionnement du système cardiovasculaire.
• La présence de graisse et d'autres dépôts dans le corps.

Il y a plus de 2000 mille ans, les moines tibétainsont mis au point des recettes pour la longévité. Avec leur aide, vous pouvez non seulement améliorer considérablement le métabolisme dans le corps, mais également guérir de nombreuses maladies liées à l'âge.

Les moines assurent que si vous prenez leur élixir de vie, vous pouvez vous débarrasser de:

• Sclérose.
• Angine de poitrine.
• Les tumeurs.
• Maux de tête.
• Mauvaise vue.

Voici l'une des recettes que vous pouvez essayer vous-même:

1. Prenez 400 grammes d'ail pelé et râpez-le.
2. Jus de 24 citrons.
3. Mélanger l'ail et le jus dans un pot, couvrir de gaze, mais pas de couvercle. Agitez de temps en temps, surtout avant utilisation.
4. Le mélange fini doit être pris à raison de 1 cuillère à café et dilué dans un verre d'eau bouillie, à boire après les repas.

Si vous prenez constamment un tel mélange pendant deux semaines, vous pouvez remarquer des changements importants dans votre état.

Cerveau vieillissant

Il s'avère que notre centre de contrôle principalcommence à vieillir plus tôt que les autres organes. La mort des cellules cérébrales commence à environ 20 ans. Bien sûr, à un si jeune âge, cela n'affecte en aucune façon l'activité mentale, mais avec l'âge, ce processus de dépérissement se poursuit, et déjà à 50 ans, notre cerveau fonctionne à 50% et à 80 ans - seulement 10%.

Ces processus peuvent très bien être ralentis simangez des aliments qui contiennent des antioxydants, comme les fèves de cacao. De plus, il existe actuellement un grand nombre de compléments alimentaires disponibles en pharmacie qui aideront à soutenir le fonctionnement du cerveau.

Navires et jeunesse

Chaque médecin vous dira que l'état de votreles vaisseaux affectent le travail du système cardiovasculaire, ce qui signifie le bien-être de tout l'organisme. Manger de grandes quantités de graisses animales provoque l'obstruction des vaisseaux sanguins par le cholestérol, entraînant la formation de plaques.

C'est pourquoi le contrôle de l'état des vaisseaux sanguinsbeaucoup de peuples est un point qui est certainement inclus dans les secrets de la longévité. Veliky Novgorod possède même une clinique du même nom, où des médecins expérimentés et compétents vous aideront à diagnostiquer l'état de tous les systèmes corporels et vous donneront des recommandations pour les maintenir dans un état normal. Parfois, notre inattention à notre corps et à ses signaux conduit à de gros problèmes.

Nourriture des dieux

Igor Prokopenko a un livre «La nourriture des dieux. Secrets de longévité des anciens. " Si vous décidez de le lire, vous ne le regretterez pas. L'auteur plonge les lecteurs dans le monde de nos lointains ancêtres pour leur faire connaître leurs traditions, leurs coutumes et leur mode de vie.

Le livre répond à de nombreuses questions: d'où les héros antiques tiraient leur force, comment ils ont préservé leur famille et mené une vie longue et saine. Il s'avère que cela était en grande partie dû au régime spécial qu'ils suivaient tout au long de leur vie.

Le livre «La nourriture des dieux. Les secrets de la longévité des anciens »ne donne pas de simples spéculations, le lecteur y trouvera de nombreuses informations utiles pour lui-même, ce qui est confirmé par des médecins, des cuisiniers et d'autres spécialistes.

Règles centenaires

Au fil des années de son existence, l'humanitéa accumulé suffisamment d'expérience pour donner une réponse intelligible à la question de savoir comment préserver la jeunesse et prolonger sa vie. Voici quelques règles de bon sens.

1. Vous devez manger en fonction de votre âge, si les enfants ont besoin de viande pour grandir, il est préférable qu'un adulte la remplace par du poisson.
2. Ne mangez pas d'aliments riches en calories.
3. Toute activité physique contribue à maintenir le tonus musculaire, ce qui a un effet positif sur l'état du corps.
4. Évitez le stress prolongé, bien qu'une courte secousse ne soit bénéfique que pour le corps.
5. N'accumulez pas tout le négatif en vous, ne gardez pas le ressentiment, le mal, il vaut mieux le jeter.
6. Menez une vie sociale active.
7. Communiquez davantage avec les autres, il est établi que les personnes silencieuses et renfermées vivent moins.
8. Entraînez votre cerveau: faites des mots croisés, apprenez la poésie, jouez à des jeux.
9. Dormez suffisamment. Le manque chronique de sommeil conduit au développement de nombreuses maladies.

Ce sont les simples secrets de la longévité. Veliky Novgorod et d'autres villes de notre pays ont des centres médicaux spécialisés dans lesquels tout le travail des médecins se résume à prolonger notre vie et notre jeunesse.

Secrets d'une longue vie du monde entier

Les gérontologues de différents payscommuniquer entre eux, échanger des opinions, des réalisations. Ils étudient non seulement le vieillissement du corps humain, mais recueillent également de nombreux secrets de longévité. Les critiques de la plupart des centenaires leur permettent d'affirmer qu'il n'y a rien de spécial à leur sujet, mais, malheureusement, la plupart d'entre nous ne suivent pas ces règles simples.

Voici quelques secrets qui sont gardés dans différents pays:

• Boire du thé vert. On pense que cette boisson contient de puissants antioxydants qui protègent les cellules des radicaux libres.
• Bon cœur. Il s'avère que de nombreux peuples sont d'avis que la gentillesse non seulement sauvera le monde, mais assurera également la longévité.
• Optimisme. La recherche montre qu'une attitude positive envers la vieillesse prolonge également la vie. Chaque période de la vie d'une personne est belle à sa manière et il faut pouvoir trouver de bonnes choses à l'âge adulte.
• Activité cérébrale. Cet organe de notre corps est surtout inactif, comme le croient de nombreux scientifiques, et son travail actif aide à prévenir le vieillissement de tout l'organisme.
• Ce n'est pas la quantité de nourriture qui compte, mais sa qualité. À mesure que nous vieillissons, le corps a besoin de moins de calories car le métabolisme ralentit, nous devons donc porter une attention particulière à ce que nous mangeons. Plus de légumes, de fruits, assurez-vous d'inclure des graisses polyinsaturées dans l'alimentation, dont il y en a beaucoup dans l'huile d'olive et de tournesol.

Formule de longévité

Des scientifiques chinois qui étudientvieillissement du corps humain et les conditions pour prolonger la jeunesse, nous sommes pratiquement sûrs que les secrets de la longévité humaine peuvent être traduits dans une formule spéciale, et cela ressemble à ceci:

• Manger des aliments faibles en calories.
• Réduisez la quantité de graisses animales et de viande dans votre alimentation.
• Les fruits et légumes frais doivent être présents sur votre table tous les jours.

Cette formule n'affecte que le bonla nourriture, mais ce n'est pas en vain qu'il y a un dicton: «Nous sommes ce que nous mangeons». Et si nous ajoutons à cette activité physique, des émotions positives, une attitude bienveillante envers les gens, notre vie ne changera pas seulement pour le mieux, mais sera également considérablement prolongée.