Le problème d'avoir un excès de poids, une perte de poids,se débarrasser de la cellulite en excite beaucoup. Par souci de beauté, certains sont épuisés par les régimes alimentaires, d'autres se trouvent sous le couteau du chirurgien. En règle générale, les mesures cardinales visant à brûler les graisses ont un effet néfaste sur la santé. Il existe plusieurs façons de perdre du poids, dont la plus sûre peut être appelée deux:
- Mouvements silencieux et durables.Cela peut être de marcher à une vitesse modérée ou de s’exercer sur les simulateurs. Dans ce cas, vous devez choisir le tempo moyen. Après plusieurs heures d'un tel entraînement, la combustion active de graisse sous-cutanée va commencer.
- Entraînement intensif Il peut courir ou faire du vélo. Après des exercices actifs de six heures supplémentaires, la combustion des graisses se produira.
Afin de choisir la méthode qui vous convient,Répondez à quelques questions pour savoir si vous aurez suffisamment de temps libre pour les cours, si cela peut se combiner ou non, si le corps va supporter une lourde charge, si vous pouvez courir longtemps. Si vous ne pouvez pas évaluer leurs capacités, contactez un spécialiste. Des formateurs expérimentés non seulement orientent l'activité, mais développent également des exercices spéciaux pour brûler les graisses.
Le processus de perte de poids peut être accéléré par les méthodes suivantes:
- Environ deux heures avant le début de l'entraînement, buvez un verre de lait ou mangez un sandwich avec du fromage. Cela donnera de la force et augmentera l'intensité de l'activité.
- Apprenez à respirer correctement. L'inhalation se fait par le nez et l'expiration se fait par la bouche. Cela aide à saturer le sang en oxygène et accélère le métabolisme.
- Tout d'abord, les exercices de combustion des graisses sont les plus simples, augmentant progressivement la charge.
- Les exercices doivent être différents. Le corps s'habitue rapidement à certaines actions et leur efficacité est réduite. Diversifier la formation - il mobilise le corps.
- Entraînement en force Lorsque la masse musculaire augmente, la quantité de graisse diminue.
- Continuez à pratiquer pendant la période prémenstruelle. À ce moment, le niveau de progestérone augmente, ce qui favorise un métabolisme accéléré.
Pour que la combustion des graisses soit efficace,certains exercices ne suffisent pas. Il est nécessaire de surveiller votre alimentation. La normalisation du métabolisme et la perte de poids contribuent aux produits suivants: eau, ananas, thé vert, pamplemousse, produits laitiers (faibles en gras), viande maigre, poisson, épices. Il est très important que la portion de nourriture soit de faible volume. Il vaut mieux manger plus souvent, mais petit à petit. La pause maximale entre les repas est de 4 heures. Commencez votre journée avec le petit-déjeuner. Cela aide le corps à se réveiller et accélère les processus métaboliques. Limitez votre consommation d'alcool. Il augmente l'appétit et provoque le dépôt de graisses.
La combustion des graisses a longtemps été un problème pour des millions de personnes. À cet égard, de nombreuses théories et mythes sont apparus qui ne sont pas vrais. Les plus communs d'entre eux sont:
- Vous ne pouvez pas manger avant de vous coucher.Cette déclaration s'applique uniquement aux aliments contenant un grand nombre de glucides. La nuit, il est recommandé de manger des aliments protéinés. Il améliore la sécrétion de l'hormone de croissance, ce qui contribue à la consommation de graisse sous-cutanée.
- Vous ne pouvez pas manger des aliments gras. Son exclusion de l'alimentation est en grande partie ralentit le processus de perte de poids. Ce n'est pas vrai. Il est nécessaire de limiter la consommation, mais en tout cas pas exclu.
- Seul un régime sera suffisant pour perdre du poids.Pour maintenir la santé et acquérir une belle apparence, il est nécessaire de combiner une bonne nutrition et un entraînement régulier. Sinon, il y a un risque de perdre du muscle avec la graisse.
- Живот уйдет вместе с жиром.L’estomac est l’un des endroits les plus problématiques. Rendez-le plat ou au moins petit est assez difficile. Pour cela, des exercices et des techniques spécifiques ont été développés. Seules des occupations intensifiées rendront votre rêve plus proche.
