Aspartame: dommages et effets sur le corps humain

Récemment, il s'est répandu très activementinformation que le sucre est le principal ennemi d'une silhouette mince et de la santé en général. Il est conseillé aux personnes qui adhèrent aux règles d'une alimentation équilibrée d'abandonner complètement le sucre, mais malheureusement, tout le monde n'a pas une telle volonté. Dans ce cas, les édulcorants peuvent venir à la rescousse, dont le plus populaire est l'aspartame. Ce supplément nuit-il ou profite-t-il au corps?

Propriétés nocives de l'aspartame

L'aspartame, substitut du sucre, est très populairede nombreuses personnes aux prises avec l'obésité l'utilisent souvent. Il ne contient pas de calories, de glucides, donc il ne nuit en aucun cas à la silhouette. Néanmoins, l'aspartame, qui peut être noté par tous les médecins, ne doit pas être utilisé au-delà du taux prescrit, qui est généralement indiqué sur toutes les boîtes d'édulcorants. En moyenne, cette dose est égale à 30 milligrammes par kilogramme de poids corporel adulte.

Aux adolescents et plus encore aux enfants en générall'utilisation de succédanés de sucre synthétiques est contre-indiquée. Cependant, il n'est pas toujours facile de s'assurer que l'aspartame n'est pas ingéré avec de la nourriture. Le fait est qu'en raison de sa capacité à se dissoudre parfaitement dans l'eau, l'aspartame, dont les dommages sont particulièrement intensifiés lorsqu'il est chauffé, est toujours inclus dans les boissons gazeuses marquées «légères». C'est pourquoi ils sont tous accompagnés d'un avertissement, qui dit que leur utilisation n'est possible qu'après refroidissement. Cependant, si vous buvez du soda léger avec modération, cela ne nuira pas à votre santé.

La liste des effets secondaires de l'aspartame, substitut du sucre, est assez longue.

Parmi eux:migraines, maladies de la peau accompagnées d'éruptions cutanées et de démangeaisons, effets néfastes sur le foie et les reins, le système circulatoire et même la fonction de reproduction. Bien sûr, après avoir lu ceci, une personne rare décidera d'utiliser l'aspartame. Les méfaits de cet édulcorant ont même contribué au fait que dans de nombreux pays européens, il était tout simplement interdit. Cependant, il y a aussi une telle opinion que l'utilisation minimale de succédanés du sucre est toujours acceptable.

Comment remplacer l'aspartame

Beaucoup de gens pour qui le problème de l'excès de poidsest très aiguë, malgré les effets nocifs possibles, ils incluent toujours l'aspartame dans l'alimentation. Un édulcorant est également essentiel pour les personnes atteintes de diabète. Mais il existe des substituts de sucre plus doux qui sont absolument inoffensifs pour la silhouette, ne contiennent pas de glucides, mais sont fabriqués à partir d'ingrédients naturels.

Les édulcorants naturels peuvent être basés surstévia ou érythritol. Ils peuvent même être utilisés par les femmes enceintes ou les adolescents, car ce sont des produits biologiques qui ne peuvent jamais être comparés à des produits artificiels. En aucun cas, il ne faut oublier que l'objectif principal, même avec une perte de poids, doit être une bonne santé. Vous ne devriez pas lui faire de mal, même si c'est pour le bien de la silhouette, d'autant plus que vous pouvez trouver un substitut digne des édulcorants synthétiques.