Est-il possible de faire du sport avec un rhume. Conséquences de la pratique du sport avec un rhume

Est-il possible de faire du sport avec un rhume ?Cette question inquiète sans doute de nombreux passionnés de fitness, sportifs professionnels et tous ceux qui, d'une manière ou d'une autre, consacrent au moins quelques heures par semaine à l'entraînement. Dans notre article, nous vous dirons en détail si le sport est utile ou nocif pendant les rhumes, ainsi que pendant la période de rééducation.

Le sport contre le rhume : des avis si différents des médecins

Admettons que c'est comme ça.appelés amateurs, car professionnels, dont toute la vie est consacrée à l'entraînement, les médecins interdisent catégoriquement de s'entraîner pendant un rhume. Et si nous parlons de la majeure partie des visiteurs des gymnases et des clubs de fitness, les avis des experts sont partagés. On croyait autrefois que pendant les maux, maux de tête, congestion nasale et autres symptômes accompagnant un rhume, vous ne devriez pas faire d'exercice. Le corps est déjà affaibli pendant la maladie, il n'a pas besoin de stress supplémentaire. D'autres experts estiment que le sport pendant un rhume (entraînement comme d'habitude) n'affectera en rien la récupération : il ne ralentira pas, mais ne l'accélérera pas non plus. Néanmoins, les médecins sont unanimes sur un point - l'activité physique à une température élevée est catégoriquement contre-indiquée. De plus, la formation elle-même devrait se dérouler en mode léger. C'est-à-dire que si avant la maladie vous avez passé, disons, une heure et demie dans le couloir, pendant cela, il vaut mieux se limiter à 40 minutes - une heure.

Formation pour des cours ARVI sérieux

Ci-dessus, nous avons répondu à la question de savoir s'il est possiblefaire du sport pour les rhumes. Néanmoins, la maladie de la maladie est différente. Et si le médecin prétend que vous avez la grippe, vous n'êtes pas autorisé à entrer dans le gymnase pour vous entraîner jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli. De plus, c'est avec la grippe que des complications sont possibles, notamment pulmonaires, rénales et cardiaques. Le corps essaie déjà de vaincre la maladie en lui donnant toute sa force et, croyez-moi, maintenant, il n'est définitivement pas à la hauteur de l'entraînement, même si après avoir pris des médicaments, vous vous sentez plus ou moins gai. Et l'aspect moral de cette action est que vous êtes malade, c'est-à-dire que vous risquez de contaminer d'autres visiteurs du gymnase, car les lieux de sport (bien sûr, si vous n'en avez pas chez vous) sont toujours considérés comme publics. .

Faire de l'exercice pendant la maladie : ce que vous pouvez faire pour récupérer plus rapidement

Alors, tu te sens faible, ton nez "coule", maisle voyage à la salle ne va pas être annulé. Dans ce cas, vous devez vous rappeler que l'intensité de votre entraînement doit être réduite de 40 à 50 %. Cela vaut également pour le moment de sa mise en œuvre, et l'activité physique elle-même. De plus, pendant la maladie, vous devez faire particulièrement attention à boire de l'eau propre - vous devez boire toutes les 10 à 15 minutes, cela augmentera la transpiration et soutiendra votre corps. Pendant la maladie, vous devez privilégier les exercices d'aérobic - jogging, step aérobic, etc. Des cours de yoga et de stretching sont également recommandés. Mais il est préférable de laisser les haltères et les poids lourds pour plus tard - vous n'atteindrez toujours pas les indicateurs de force que vous aviez avant la maladie. En conséquence, presque tout le monde peut faire du sport avec un rhume, mais cela doit être fait très soigneusement, en observant attentivement son propre bien-être.

Activités pendant la période de récupération

Lorsque votre congé de maladie est terminé, vous pouvezretournez au gymnase et recommencez vos séances d'entraînement. Mais il y a aussi plusieurs nuances ici. Tout d'abord, votre corps est encore faible, et les records que vous avez établis avant la maladie, par exemple courir facilement 15 km sur une piste ou soulever une barre d'une centaine de kilogrammes, ne dépendent plus maintenant de vous. Les médecins recommandent de reprendre progressivement les charges sportives, en augmentant leur rythme avec le temps. Une récupération complète du corps aura lieu en 2-3 semaines. Vous pourrez à nouveau répéter le programme que vous avez suivi avant la maladie. Le sport après un rhume est présenté à absolument tout le monde - à la fois pour les débutants qui viennent d'entrer au gymnase et pour ceux qui pratiquent depuis des années. L'exercice renforce votre système immunitaire et vous aide à récupérer plus rapidement. Également à cette époque, il est recommandé de porter une attention particulière à la nutrition: buvez des vitamines, mangez plus de légumes et de fruits, ainsi que de la viande maigre. Il est particulièrement important que vous ayez suffisamment de vitamine C dans votre alimentation.

Quels sports sont parfaits pour renforcer le système immunitaire

Après avoir pris en considération les différents avis d'experts surest-il possible de faire du sport avec un rhume, nous vous expliquerons également quel type d'activité physique renforce le système immunitaire et aide à ne pas tomber malade du tout. Voici une liste de ces domaines de fitness, qui, selon les médecins, sont le meilleur moyen de promouvoir la santé et la longévité :

• cours de yoga;
• aérobic
• étirement - étirement régulier;
• tai-bo - entraînement aérobie intensif avec des éléments d'arts martiaux orientaux;
• le tai-chi est un type de gymnastique chinoise, où tous les exercices sont effectués lentement et en douceur, ce type de fitness n'a pas de restrictions d'âge et convient à absolument tout le monde ;
• aquagym - exercice dans l'eau.

En faisant ces types de fitness, vous renforcerez votresanté et, peut-être, oublier ce que sont la grippe et le rhume. Ceci est particulièrement important pour les résidents de la Russie, où des épidémies de ces maladies surviennent presque chaque année pendant la période automne-hiver.

Additifs biologiquement actifs

Bien sûr, pour que votre corps revienne à la normale, il vaut mieuxjuste après la maladie, buvez une cure de vitamines. Leur choix est tout simplement énorme. Mais il existe des suppléments sportifs qui peuvent vous aider à vous sentir mieux dans les premiers jours après la maladie. Par exemple, la L-carnitine. En plus de ses propriétés bien connues (on parle de brûler les graisses), cette substance est un puissant antioxydant. C'est-à-dire que la prise de L-carnitine après une maladie soutiendra chaque cellule de votre corps et combattra les radicaux libres. De plus, l'extrait d'échinacée est un puissant immunostimulant naturel. Prenez-le 1 comprimé 3-4 fois par jour. Vous pouvez acheter le médicament dans une pharmacie, il est peu coûteux - environ 40 roubles par paquet.

Conclusion

Dans l'article, nous avons examiné s'il est possible de pratiquerles sports contre le rhume, ont conduit les opinions des médecins faisant autorité sur les symptômes sous lesquels l'activité physique n'est pas nocive et quand il est préférable de les refuser. D'une manière ou d'une autre, la décision de poursuivre la formation est mieux prise par vous-même, en vous concentrant sur votre propre bien-être. Et, bien sûr, n'allez en aucun cas à la salle de sport avec de la fièvre ou en vous accablant. Ainsi, vous ne ferez que nuire au corps, ralentirez le processus de guérison et, par conséquent, vous ne pourrez pas reprendre les cours pendant longtemps.